Šokiai padeda valdyti nerimą

Pratimai gerina emocinę gerovę. Kūno judėjimas sukelia smegenis išskirti serotoniną, hormoną, kuris yra tiesiogiai susijęs su nuotaika ir endorfinais, cheminėmis medžiagomis, kurios skatina pasitenkinimo jausmą. Štai kodėl rekomenduojama jį praktikuoti, jei patiriame stresą, nerimą arba jaučiatės nusivylę.

Dabar ne visi linkę sportuoti. Kai kurie mano, kad tai nuobodu, kiti per sunkūs ir yra tų, kurie nemato pakankamai motyvacijos, kad galėtų eiti. Tokiais atvejais šokis gali būti labai rekomenduojamas variantas. Iš tiesų, remiantis kai kuriais tyrimais, šokiai padeda valdyti nerimą ir palengvina kai kurias fizines įtampas, susijusias su šia psichine būsena.

Daugeliui žmonių, šokis yra reljefo forma, išraiškos priemonė ir prieglobstis, į kurį patenka prieglauda. Tai gali būti įdomi veikla, kuri tuo pačiu metu yra sudėtinga. Todėl tai idealiai tinka tiems, kurie nori išsiblaškyti ir sutelkti dėmesį į kažką teigiamo. Be to, tarp daugelio privalumų jis skatina kūrybiškumą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad kūnas turi didelę įtaką protui. Taigi, dėl to, kaip organizmas juda, kai vykdoma ši veikla, galime pasakyti, kad šokiai padeda valdyti nerimą ir bet kokias kitas emocijas, kurios blokuoja mus tam tikromis akimirkomis. Leiskite gilinti.

Šokiai padeda valdyti nerimą per emocijų išraišką kūno lygyje ir susirūpinimą keliantį dėmesį, sutelkiant dėmesį į dabartį.

Šokiai sujungti kūną ir emocijas

Šokiai suteikia daug naudos tiek fiziškai, tiek ir psichiškai, kas gali padėti mums padaryti įprastą malonumą. Be to, ši veikla yra puiki priemonė jausmus perduoti judėjimui, tai yra, sujungti su emocijomis, kurias jaučiame ir išreikšti.

Dabar gerai, tarp visų egzistuojančių šokių tipų, kurie pasirodė esąs labiau gydomi nei kiti. Pavyzdžiui, tyrime tango tinka tiems, kuriems diagnozuota depresija ir Parkinsono liga.

Taip pat, šokiai supaprastina, nuramina ir net išnyksta, atkreipti dėmesį į judesius. Tokiu būdu šokiai padeda valdyti nerimą, nes nukreipia dėmesį nuo grėsmių. Iš tiesų, Peterio Lovato atliktoje studijoje teigiama, kad šokiai padeda smegenims kurti naujus minties ir neuronų grandinių kelius.

„Nors aš šokiu, negaliu spręsti. Aš negaliu nekęsti, aš negaliu atskirti nuo gyvenimo. Galiu būti tik laimingas ir sveikas. Štai kodėl aš šokiu ".

-Hans Bos-

Šokio psichologinė nauda

Toliau parodysime, kokios yra psichologinės naudos iš šokio ir kaip ji gali padėti valdyti ir sumažinti nerimą.

Padėkite prisijungti

Šokiai leidžia susisiekti su mūsų interjeru. Tai suteikia mums galimybę pažinti vieni kitus per kūno kalbą ir pažadinti mūsų jausmus ir emocijas. Tokiu būdu mes galime susieti su šiuo nerimu, kurį represuojame, kad išreikštume ir nukreiptume jį, skatindami tinkamą emocinį valdymą.

Taip pat, Ji taip pat padeda mums susisiekti su kitais jei mes užsiimame grupe ar pora šokių.

Pagerinkite nuotaiką

Kai šokiame, skatiname protą atsikratyti mūsų baimių ir rūpesčių, pagerinti mūsų nuotaiką. Todėl tai yra labai rekomenduojama veikla tiek žmonėms, kurie jaučiasi vieniši, tiek tiems, kurie patiria stresą ir nerimą.

Sukurti koncentraciją

Šokiams reikia daug dvasinės koncentracijos, kadangi būtina kruopščiai galvoti apie judesius, kuriuos mes darome. Be to, tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mes atsikratome rūpesčių ir pradėjome praktikuoti čia ir dabar, dabar.

Stiprina savigarbą

Kai pradėsite šokti, yra tik galimybė būti kantriems ir gerinti, praėjus laikui. Vadinasi, žinant, kad po truputį gerinate ir įgyjate daugiau vikrumo, padidėja pasitikėjimas, kurį turite su savimi.

Taip pat, šokis padeda padidinti energiją. Jei mes ją reguliariai praktikuojame, pastebėsime, kaip pagerėja mūsų fizinis pasirodymas ir todėl mūsų kūno pajėgumas. Ir tai turės tiesioginį poveikį mūsų jausmui.

Šokiai užfiksuoja gyvenimo ritmą. Šokiai yra būdas pažinti ir atpažinti tiek kūną, tiek jame esančias emocijas ir aistras. Atraskite naudą Skaityti daugiau "