Šokti 5 šokio psichologines išmokas

Pagal evoliucionistus, šokis buvo sukurtas tarp žmonių rūšių, kurios vaidina esminį vaidmenį plėtojant socialinius santykius, dėl savo gebėjimo emociškai susieti asmenis, nepaisant kalbos įgūdžių. 

Tai paverčia šokį į a universali kalba visose kultūrose. 2009 m. Vengrija István Winkler parodė, kad žmonės gimsta ritmiškai-muzikine prasme, todėl noras pereiti prie muzikos ritmo, įgimto žmogaus gebėjimo.

Šokių privalumai

Jau daugelį metų žinoma, kad fizinis aktyvumas ir sporto praktika suteikia daug fizinės naudos, pavyzdžiui, padeda pagerinti kvėpavimo, kraujotakos ir kaulų sistemų funkcionavimą.. Bet kai šokiame, gauname aerobinio fizinio aktyvumo privalumus, o mes taip pat gauname naudos psichologiniu ir emociniu lygmeniu.

1. Šokiai padeda sujungti save

Šokiai sužadina emocijas ir fantazijas per judėjimą, kuris palengvina pojūčių, emocijų, jausmų ir nuotaikos išraišką natūraliu ir nekliudomu būdu. Tokiu būdu mes galime prisijungti su savimi ir emocijomis, kurias slegiame, pvz., pyktis ir pyktis, nerimas ir sielvartas, kad šokiai gali būti nukreipiami sveikai, o tai padeda emocinei kontrolei kasdien.

Be to, šokis yra kūrybinės raiškos forma, padedanti prisijungti prie savęs, įgalinti ir puoselėti spontaniškumą ir kūrybiškumą, kurį atliekame.

2. Tai padeda mums susisiekti su kitais

Kaip minėjome pirmose eilutėse, šokis yra socialinė veiklal, todėl jis suteikia daug galimybių bendrauti su kitais žmonėmis. Dalyvavimas šokių pamokose gali pagerinti tarpasmeninius santykius, nes tai yra susitikimo vieta draugams susirasti ir gerinti socialinių įgūdžių ugdymą.

Kitas šokio kaip socializuojančio agento pavyzdys gali būti pastebimas, kai jaunuoliai pasiekia paauglystę (ir prasideda antrinės socializacijos procesas) - gyvybiškai svarbus momentas, kai berniukai ir mergaitės pradeda eiti naktiniai klubai. Šio tipo vietose šokio poveikis veikia kaip slopintojas ir socialinis stiprintuvas, o vėl šokti ir susitikti su naujais žmonėmis eina kartu.

3. Pagerinkite nuotaiką

Šokiai yra malonus ir atpalaiduojantis dėmesys, dėl kurio praktiškai kiekvienas gali mėgautis, todėl greičiausiai, jei stebime šokantį žmogų, mes, be abejo, rasime šypseną. Darant prielaidą, kad tai atitraukiama, padeda protui atsikratyti problemų ir rūpesčių tai, kad per dieną užtvindys jį, kad mums būtų lengviau nustoti mąstyti neigiamai ir taip sumažinti stresą ir stresą, įgyti gerovės jausmus.

Ji taip pat padeda nukreipti adrenalino ir paskatinti džiaugsmą, didėjantį gyvybingumą, motyvaciją ir entuziazmą gyvenimui, o tai daro žmones pozityvesnius.

Gerindami praktikuojančių žmonių nuotaiką, keletas mokslininkų norėjo ištirti jo poveikį nuotaikos sutrikimams, vienas iš labiausiai įtikinamų tyrimų yra tyrimas, atliktas Korėjoje 2005 m. Ir paskelbtas žurnale. Tarptautinis neurologijos žurnalas kur buvo nustatyta, kad šokių judėjimo terapija (DMT) paaugliams, sergantiems lengva depresija, reguliuojamas stresas mažinant dopamino kiekį ir gerinant nuotaiką didinant serotonino kiekį.

4. Pagerina savigarbą ir pasitikėjimą savimi

Kaip komentavome antrajame šio sąrašo taške, šokiai padeda užmegzti ryšius su kitais žmonėmis, ir tai įrodo gerų emocinių ryšių palaikymas ir bendravimas su žmonėmis padeda didinti savigarbą ir teigiamą požiūrį į save ir kitus. Dalyvavimas šokių pamokose yra puikus būdas įveikti drovumą, padedant žmonėms įveikti baimę dėl „šmeižto“, nes, pavyzdžiui, kritimas šokant, yra tipiškas gedimas, kurį visi šokėjai kada nors turėjo ir nėra jų mato kaip priežastį gėdytis.

Kitas būdas, kuriuo jis taip pat padeda didinti pasitikėjimą savimi, yra tai, kad kiekvieną kartą, kai pasiekiamas naujas šokio žingsnis, žmogus, vertindamas šį faktą kaip pasiekimą, patiria didesnį pasitikėjimą, ir kiekvienas pasiekimas, pasiekęs teigiamą postūmį, sustiprina savęs sampratą, perduodamas pasitikėjimą kitais gyvenimo aspektais.

5. Šokiai didina intelektą ir apsaugo nuo smegenų senėjimo

Prieš kelias dienas mes sukūrėme Psichologija ir protas Smalsus sąrašas gudrybių, siekiant padidinti intelektą. Laisvalaikio šokiams, kaip ir daugeliui struktūrizuotų šokių, reikia įsiminti veiksmus ir dirbti kaip pora, nes žmogus turi sutelkti dėmesį ir išlaikyti savo dėmesį nuolat, visa tai kartu, suteikia psichinių iššūkių, kurie yra esminiai palaikymo veiksniai psichikos judrumo ir smegenų sveikatos.

Vienas iš žmogiškojo intelekto tikslų yra sprendimų priėmimas, o šokiai - sparčiai priimti sprendimus ir dažnai nenaudoti fiksuoto fiksuoto veiksmo modelio, kaip ir tada, kai atliekame kitas fizines veiklas, pvz. dviračiu ar plaukti. Tokiu būdu, šokant smegenis turi nuolat „išradinėti“ ir naudoti smegenų plastiškumą, dėl kurio neuronai yra labai aktyvūs.

Psichologas Peter Lovatt, buvęs profesionalus šokėjas, įrodė, kad šokiai padeda mums priimti sprendimus. Jų studijose daroma išvada, kad improvizacija šokių metu padeda mums geriau susidurti su problemomis, kuriose yra keli sprendimai skirtingas (skirtingas mąstymas), o labai struktūrizuotas šokis - tai šokio tipas, kuris priklauso nuo labai tikslių ir labai struktūrizuotų judesių, dėl kurių manoma, jog bus naudojamasi problemomis, kuriose turime rasti vieną atsakymą ar sprendimą (konvergencinį mąstymą).

Kitas svarbiausias tyrimas, susijęs su šokiu ir žvalgybos padidėjimu, yra tas, kurį vadovauja M. Joe Verghese (2003), kuris šį šokio efektą priskiria tam, kad mokydamiesi šokti ir susiejame naujus žingsnius, padidėja neuronų sinapse. 

Privalumai smegenų struktūroje

Jūsų mokslininkų komanda Alberto Einšteino medicinos mokykla Niujorke, jie savo tyrime atskleidžia, kad aerobinis šokio pratimas gali pakeisti hipokampo, kuris yra pagrindinė atminties smegenų struktūra, tūrio praradimą, kuris per metus mažėja ir skatina atminties problemas, sugebėjimas išsivystyti į demencijas. Tai parodė, kad fizinė ir psichinė jėga, reikalinga šokiui, gali padidinti atmintį mažindama demencijos riziką ir mažindama jos poveikį, o tai rodo, kad šokiai ilgą laiką apsaugo smegenis. 

Norėdami pasiekti šias išvadas, tai, ką jie padarė, buvo, be kita ko, lyginti šokį su kitomis psichinėmis veiklomis, tokiomis kaip skaitymas, kryžiažodžių ir pomėgių sprendimas ir kt. ir su kita fizine veikla, pvz., sportuojant, dviračiu ar vaikščioti. Pagal jų rezultatus, o kryžiažodžiai mažėja a 47% demencijos rizika, šokiai dažnai jį sumažina net a 76%. Taigi galime daryti išvadą šokis yra viena iš geriausių priemonių prieš smegenų senėjimą.

Po Joe Verghese linijos, Kanados universiteto mokslininkai McGill 2005 m, jie ištyrė šokio poveikį tango pacientams, sergantiems Parkinsono liga, ir padarė išvadą, kad šokiai stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir smegenų veiklą daug daugiau nei kitos sporto šakos, kadangi emocinis pranešimas, kai kalbama apie socialinę veiklą, yra daug didesnis. Bet galbūt tai, ką patys pacientai praneša, yra įdomesni, kai kurie iš jų išreiškia, kad kai muzika skamba, jų kūno drebulys nustoja plisti su pačiu tango ir padeda jiems pagerinti koordinavimą ir pusiausvyrą.

Trumpai tariant, nepamirškite šokti

Po šios parodos apie šokio naudą žmogaus psichikai, reikia pripažinti, kad šokis turi terapinį poveikį daugumai žmonių, ir norėčiau užbaigti šį rašymą frazėje, kuri ją apibendrina labai gerai:

„Šokis yra vaistas per ritmą, erdvę, energiją, formą ir laiką, kuris apima medžiagų, kurios išgydo fizines ir psichologines ligas, kūną.“