Raktai, skirti laisvai praleisti laiką be galvoti apie darbą

Žmonėms, turintiems didelę atsakomybę darbe ar aukštą stresą, gali būti sunku laisvai praleisti laiką. Ir tai yra daugeliu atvejų, Sunku atsijungti nuo to, ką darome per savaitę. Paskutinė diskusija su bosu arba susitikimas su sunkiu klientu gali paskatinti mus valgyti galvas netgi mūsų atsipalaidavimo akimirkose.

Todėl vis daugiau žmonių turi išmokti atsijungti nuo darbo. Pastaraisiais metais psichologija ištyrė geriausius būdus, kaip tai pasiekti. Jo dėka, šiandien turime daug strategijų, kad galėtume mėgautis laisvalaikiu, užkirsti kelią mūsų galvos grįžimui sėdėti mūsų darbo vietoje, kai nesame darbo laikas.

Kaip mėgautis laisvalaikiu

Šiuo metu, Yra daugybė metodų, kurie gali padėti jums mėgautis laisvu laiku, kai darbas tampa kliūtimi. Tačiau kai kurie labiausiai pagrįsti moksliniais įrodymais yra šie:

• Naudokite sąmoningumą.
• Išsaugokite erdvę dieną, kad galėtumėte pabrėžti. Taip, norėdami jus pabrėžti!
• Įdėkite tikslų, kurie neturi nieko bendro su darbu.

Pažiūrėkime kiekvieną iš jų.

1- Naudokite sąmoningumą

Vis daugiau žmonių domisi tokiomis temomis kaip meditacija ar sąmoninga dėmesio kontrolė. Taigi sąmoningumas apima būtent šiuos tikslus, teikiant įdomias ir papildomas darbo kryptis, kad jas būtų galima pasiekti.

Bet ką tiksliai apima ši disciplina? Pagrindine forma, mes kalbame apie „įrankių rinkinį“, kuris padeda mums pristabdyti ir sutelkti visus mūsų jausmus, kas vyksta dabar, mūsų artimiausioje aplinkoje. Tokiu būdu mes daug labiau atsispiriame galinčioms įžeidžiančioms, pasikartojančioms ir neigiamoms valentinėms mintims, kurios gali pakenkti mūsų veiklai.

Be to, sąmoningumas - tai priemonės, kurios mus išstumia nuo kančių, kančių ir visų pirma dėl rūpesčių, atsiradusių dėl nelaimių.. Jis grįžta į dabartį, palengvindamas, kad, grįždami į ateitį, mūsų žvilgsnis nėra toks šališkas atminties ar tam tikrų prisiminimų rinkinio. Galime smulkiai pasakyti, kad jų įrankiai yra tinkami, kad atgautume situacijos kontrolę, nes ten, kur galime veikti ir generuoti pakeitimus, yra dabartinė.

2 - Rezervuokite erdvę per dieną, kad patys save įtemptumėte

Tiesioginė psichinė tolesnio ryšio su darbu pasekmė yra tokia nerimas užima beveik visą laiką. Mintys apie mūsų įsipareigojimus gali tapti obsesiniais. Taigi, laisvalaikio išgyvenimas tampa beveik neįmanoma užduotis: mūsų protas niekada nesustabdo numatomų grėsmių, su kuriomis turėtume susidurti.

Kad išvengtumėte šios problemos, kai kurie specialistai, persikėlę per ACT terapiją, rekomenduoja palikti erdvę per dieną nerimauti. Būdas tai padaryti yra: pusvalandį per dieną, mes nepertraukiamai peržiūrėsime visus elementus, kurie mums rūpi apie mūsų darbą, ir mes projektuosime sprendimus.

Ši praktika turi dvigubą teigiamą poveikį. Viena vertus, kai stengiamės mėgautis mūsų laisvalaikiu ir pasirodo nerimą kelianti mintis, galime pasakyti kažką panašaus į „Aš pagalvoju apie tai vėliau“. Kita vertus, po to, kai stengiamės nugriauti savo problemas nepraėjus pusei valandos, mes galime suvokti, kad jie nėra pakankamai svarbūs, kad būtų skiriamas laikas, kurį mes skiriame jiems. Po kelių dienų iš eilės, normaliausias dalykas yra nustoti nerimauti taip intensyviai.

3. Įdėkite tikslų, kurie neturi nieko bendro su darbu

Žmogui reikia tikslų. Dėl šios priežasties, jei nenustatote tikslų už biuro ribų, Jūsų dėmesys ir psichikos ištekliai tęsis gamykloje ar biure (nesvarbu, kaip fiziškai paliekate). Taigi, vienas iš galingiausių būdų atsikratyti darbo streso yra rasti kažką, ką esate aistringas ir kad tai neturi nieko bendro su jūsų profesija.

Problema ta, kad daugelis iš mūsų taip pavargę po darbo, kad tik norime atsigulti poilsiui. Žinoma, Nėra nieko blogo, jei mėgstate savo laisvalaikį taip, kaip labiausiai norite. Tačiau tikslų nustatymas ir bandymas juos patenkinti gali padėti ją skatinti.

Taigi, kodėl ne bandote atnaujinti šį hobį? O gal tai geriausias laikas pradėti rašyti tą istoriją, apie kurią galvojote jau daugelį metų. Nors iš pradžių jis kainuoja būti „produktyvus“ savo laisvalaikiu, Po trumpo laiko pamatysite, kaip pagerėja jūsų nuotaika. Be to, jūsų apsėstas darbas labai sumažės, jei nenorite, kad visi jūsų iliuzijos ir rūpesčiai būtų įtraukti į šį krepšį.

Problema, su kuria susiduriame šiame straipsnyje, atsižvelgiant į tai, kad darbas tapo vertingu turtu, yra labai dažnas. Mes ne tik dirbome daug valandų, bet ir dar daugiau laiko praleidome, kai mūsų vadovai sutelkė dėmesį į darbą. Šiame straipsnyje mes siūlome keletą idėjų, kad galėtumėte mėgautis daugiau laisvo laiko, atokdami nuo iššūkių, kurių tuo metu jūs negalite ir neturite išspręsti. Dabar jūsų eilė pradėti juos.

10 patarimų, kaip supaprastinti gyvenimą ir turėti daugiau laisvo laiko Vienas iš mūsų nuolatinių tikslų turėtų būti supaprastinti gyvenimą. Tai tapo taip sudėtinga, kad kartais vargu ar galime tai mėgautis. Skaityti daugiau "