Kaip ugdyti savo vidinį pasaulį

Jūsų vidinio pasaulio kultivavimas yra taip pat svarbus jūsų gerovei, kaip rūpintis savo fizine sveikata. Jūsų mintys, emocijos, vertybės ir požiūris jie turi didžiulę įtaką pasauliui. Todėl vis daugiau žmonių pradėjo atkreipti dėmesį į šią esminę savo gyvenimo dalį.

Tačiau kartais gali būti sudėtinga rasti būdų, kaip puoselėti savo vidinį pasaulį. Galų gale, kai mes gimsta, mes nepateikiame instrukcijų, kaip būti laimingais. Todėl šiame straipsnyje jūs pamatysite keletą veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad galėtumėte veiksmingai dirbti šioje srityje.

Kultuokite savo vidinį pasaulį: svarbius aspektus

Norėdami rūpintis savo fizine sveikata, galite pradėti dirbti trys pagrindiniai ramsčiai: maistas, mankšta ir poilsis. Taip pat, psichikos lygmeniu, galite sutelkti savo darbą į:

• Jūsų mintys ir įsitikinimai.
• Jūsų požiūriai ir vertybės.
• Emocijos, kurias paprastai jaučiatės.

Tada mes išsamiai ištirsime kiekvieną iš jų.

1 - Jūsų mintys ir įsitikinimai

Pirmasis jūsų vidinio pasaulio komponentas yra jūsų manymu, vidinis dialogas. Tūkstančius metų mes tai žinome Tai, kaip mes jaučiame kiekvieną momentą, labai priklauso nuo pranešimų, kuriuos mes skiriame sau, ką mes įdėjome į psichikos dėmesį. Dėl šios priežasties, norėdami pradėti būti laimingesniu asmeniu, būtina sąmoningai keisti būdą, kaip kalbate sau.

Galbūt jūs manote, kad esate vienas iš tų asmenų, kurie nieko nesako pats. Na, realybė yra ta, kad jūs darote, net nesuvokdami. Tačiau, net jei nesate susipažinę su savo mintimis, tai turi labai stiprų poveikį jūsų nuotaikai. Dėl šios priežasties pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra nustatyti, kokio tipo pranešimai yra jūsų proto.

Kai pavyko nustatyti savo mintis, antrasis žingsnis - pakeisti juos kitiems, kurie jums padeda. Tam geriausia nustatyti savo neracionalius įsitikinimus ir bandyti juos paversti realistiškomis ir įgalinančiomis idėjomis.

Pavyzdžiui, galite atrasti save galvodami, kad esate nenaudingas. Tačiau, kai tik tai apsvarstysite, jūs suprasite, kad tai yra perdėtas. Kokiose srityse jūs tikrai gerai? Ką galite gauti, jei bandote pakankamai sunkiai? Šis atspindžių tipas padės jums sukurti stipresnį savigarbą ir realistiškesnį pasaulio vaizdą.

"Ar manote, kad galite, ar ne, jūs teisus".

-Henry Ford-

2 - Jūsų požiūris ir vertybės

Antras dalykas, kurio reikia norint ugdyti savo vidinį pasaulį, yra pakeisti savo požiūrį ir vertybes; tai yra svarba, kurią jūs suteikiate kiekvienam savo gyvenimo aspektui ir tai, ką jūs manote svarbi. Pasirinkite kruopščiai tai, ką manote, kad yra vertinga Jūs galite visiškai pažymėti skirtumą.

Žemiau matysite didinimo ir ribojimo vertybių sąrašą. Pasinaudokite ja, norėdami suprasti, ką pirmenybę teikiate savo gyvenime, ir jei tai padedate arba sužeisite.

• Visada būkite teisūs. Kai kuriems žmonėms būtinybė visada būti teisinga. Štai kodėl jie nemano, kad kovoja su savo artimaisiais ar jaučiasi blogai, kol kiti juos klauso ir su jais sutinka. Tai paprastai sukelia daug nusivylimą ir neleidžia tęsti gerovės.
• Venkite rizikuoti. Daugelis žmonių gyvena savo gyvenimą, paralyžiuotą baime. Šiems žmonėms saugumas ir rizikos trūkumas yra svarbiausi; kai tik jie gali, jie stengsis neužtikrinti jokio netikrumo. Dažniausiai tai sukelia jiems galimybę pasinaudoti daugeliu jiems suteiktų galimybių.
• Stenkitės iki galo. Kai kurie žmonės yra aiškūs, kad svarbiausias dalykas jų gyvenime yra 100 proc. Tai paprastai verčia juos pabandyti susidurti su savo baimėmis ir pasiekti, ką siūlo; nors, žinoma, kelias niekada nėra be jokių sunkumų.
• Laisvė. Kai kuriems, svarbiausia yra gebėjimas nepriklausyti nuo kiekvieno ir visada pasirinkti, ką daryti. Tai gali turėti ir teigiamų, ir neigiamų pasekmių. Tiesa ta, kad tie, kurie renkasi šią vertę virš likusios, paprastai turi daug naudingesnį gyvenimą.

3 - Jūsų emocijos

Paskutinis ramstis rūpintis savo vidinio pasaulio puoselėjimu yra jūsų jausmas. Tačiau geriausias būdas dirbti su juo paprastai yra netiesioginis. Užuot bandę tiesiogiai pakeisti savo emocijas, Tai daug efektyviau keisti savo mintis, vertybes ir savo gyvenimą taip, kad atneštų maksimalią laimę.

Žinoma, jei jūsų jausmai nekontroliuojami, galite sužinoti kai kuriuos įrankius, kad galėtumėte juos valdyti. Už tai atsako dauguma psichologinių terapijų. Vis dėlto, išskyrus labai ekstremalius atvejus, susirūpinimas dėl emocijų turėtų pasirodyti tik tada, kai valdote kitus du vidinio pasaulio elementus.

Trys „Dilts“ įrankiai, skirti jūsų vidiniam pasauliui transformuoti Jei norite pakeisti savo vidinį pasaulį, čia yra keletas Robert Dilts, NLP specialisto, kuris bus labai naudingas, sąvokos, kurios bus labai naudingos.