Kaip pašalinti poreikį patvirtinti

Visa tai, kiek ar mažiau, mums reikia mūsų patvirtinimo dozės, nes mes esame socialinės būtybės. Tačiau yra linija, kuri atskiria sveiką nuo patologinių santykių kontekste ir kad mes turime atsižvelgti, jei nenorime sukurti priklausomybės ryšių.

Kaip sakė Steve Jobs „Neleisk, kad kitų žmonių nuomonių triukšmas nuskendo jūsų vidinis balsas“. Žinoma, kad sakinys buvo lengvai suprantamas, bet sunku jį praktiškai įgyvendinti, nes paprastai žmonės nori būti malonūs ir paguosti. Kyla klausimas rasti pusiausvyrą, kad būtų išvengta asmeninės gerovės priklausymo nuo kitų žmonių nuomonės. Pagilinti patvirtinimo poreikį.

Patvirtinimo poreikis, nes mes gimėme

Norint suprasti, kodėl kai kurie suaugusieji turi priklausomybę, mes turime grįžti į vaikystę. Pradiniame gyvenimo etape mums reikia išorinio patvirtinimo, tai yra, kad saugumo jausmas, kad areštas skaičiai mums. Tiesą sakant, jei negausime jūsų pritarimo, tikriausiai susidursime su savigarbos problemomis.

Jei motina pasakoja savo vaikui, kad tai nelaimė, ji nepasitiki ja, o ne matydama savo dorybes, ji sutelkia dėmesį į defektus. Bet ne visuomet auga su mažu savigarba šeimos vertinimais, kadangi taip pat įtakoja klasiokų, draugų ar mokytojų nuomonės.

Šeima paprastai yra pats svarbiausias ramstis, tačiau kartais vaikas gali vystytis ir formuoti sveiką savigarbą, nes kiti šeimos nariai yra patvirtinti..

Pasak Vernieri (2006) savęs įvaizdis yra teigiamas kitų, kurie atsispindi kitiems, priėmimas, kuri yra pagrįsta asmenine patirtimi ir savigarba, kuri yra pastatyta per visą gyvenimą, remiantis patirtimi ir santykiais su kitais.

Vis dėlto logiška, kad net ir suaugusiajam prašoma tam tikro patvirtinimo, nes jis dar kartą patvirtina ir suteikia saugumą. Tačiau, linija, kuri atskiria sveiko patvirtinimo paiešką nuo problemiško Tai labai plona. Vienas iš būdų nustatyti, kur mes esame, yra analizuoti, ar mūsų sprendimai ir elgesys skiriasi priklausomai nuo išorės nuomonių.

Kada patvirtinimo poreikis tampa priklausomas?

Mes galėtume kalbėti apie priklausomybę, kai mes perduodame savo gyvenimo ritinius kitiems, kai mūsų gerovė priklauso nuo jų nuomonių ir vertinimų. Kyla klausimas, ar norime, ar reikia kitų žmonių nuomonės?

Toliau, mes paaiškiname 5 aliarmo nuostatas tai gali mums pasakyti, kad esame priklausomi išoriniam patvirtinimui:

• Pateikite kitokią nuomonę nerodo nesutarimų, bet pabandykite būti malonūs ir nepatirti žmogaus, kuris turi kitokią nuomonę nei mūsų.
• Kitų nuomone, parodykite mūsų emocinę būseną. Jei jie mus priartina ir patvirtina, mes jaučiame euforiškus ir laimingus, bet jei jie kritikuoja ir nepritaria, mes jaučiame liūdnus ir nevertas.
• Nežinodamas, kaip pasakyti „ne“, ir pirmenybę teikia kitiems klausytis mūsų poreikių.
• Pernelyg didelis rūpestis dėl geros. Vienas dalykas yra tai, kad mums patinka ruoštis ir dažnai tai padaryti, o kitas dalykas, kuris tampa būtinybe, ir mes negalime būti laikomi nepagrįstais, be makiažo ar su tuo aspektu, kuris, mūsų manymu, nėra sveikas. Žmonės, kuriems nereikia patvirtinimo, neturi jokių problemų, nerodydami, nes jie tai daro natūraliai.
• Nėra spontaniškos ar autentiškos atleidimo baimės. Jei parodysime, kad esame pernelyg teisingi visuomenei ir prarandame savo natūralumą ir spontaniškumą, mes galime bijoti būti atmetami. Todėl stengiamės nepastebėti, kad nebūtų kritikuojama.

Kaip pašalinti šį patologinio patvirtinimo poreikį?

Mes galime pašalinti patvirtinimo poreikį keisdami savo mintis ir įsitikinimus. Nepakanka to suprasti, tačiau būtina giliai apmąstyti ir patikėti šiais punktais:

Mes negalime visiems patinka

Kas jūs esate, nesvarbu, kokias dorybes turėtumėte, niekada nepatinka visiems. Visada bus žmonių, kurie mus kritikuoja ir nepritaria, ir tai atsitiks kiekvienam žmogui šiame planetoje. Todėl, kaip ir visi, yra neįmanoma.

Net ir labiausiai pripažinti menininkai turi savo nusikaltėlių. Beatles, laikomi vienu iš geriausių istorijos grupių, nemėgsta visiems. Tas pats pasakytina ir apie Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky ir kt. Taip pat su tokiais rašytojais kaip Bukowski, Kerouac, Wilde ... Tačiau mes pripažinome, kad esame, tačiau daugelis pasekėjų, kuriuos galime turėti, bus kažkas, kas nepatiks tai, ką darome, ir tai neturėtų trukdyti mums, nes skonis yra kažkas subjektyvus.

Niekas nežino, kaip mes

Kitas neteisingas mąstymas yra tikėti, kad kiti turi tiesą. Žmonės, kuriems reikia patvirtinimo, labiau tiki išorės nuomonėmis nei jų pačių.

Niekas nežino, kaip mes tai darome, ir Dažnai pasitaiko, kad neteisingos nuomonės formuojamos be racionalaus pagrindo. Todėl neturėtume suteikti tiek daug galios, ką kiti galvoja apie mus, nes jie gali būti neteisingi. Tik mes patys galime turėti stabilius savęs sampratos kriterijus.

Priimkite savo sprendimus

Kiekvieną kartą, kai turime priimti sprendimą, turėtume užduoti sau šį klausimą, remdamiesi tuo, ką priimame šiuo sprendimu? Ar įtakojame kitų žmonių nuomonė ir norai? Ką mes norime, jei paliekame socialinę nuomonę?? Nuspręskite pagal savo kriterijus, ne pagal kitus.

Mes nesame nei daugiau, nei mažiau nei bet kas

Mes nei nei daugiau, nei mažiau vertingi nei kiti. Mes visi esame lygūs, nesvarbu, kokie yra pasiekimai, ar nuosavybė ar pasitikėjimas savimi. Vienintelis svarbus dalykas yra tas, kas esate kaip žmogus, žmogiškosios vertybės, kurios jus apibrėžia.

Nepatvirtinimas nereiškia atmetimo

Paprastai, Bet kokia kritika laikoma panieka mūsų asmeniui, kai iš tikrųjų tai dažnai atmetama link skonio, gyvenimo būdas, nuomonė ir pan. Pavyzdžiui, kažkas gali nepritarti kitam dėl muzikinio skonio ar politinių klausimų. Tai nereiškia, kad jie atmeta mus kaip asmenį, bet tai yra ne visiško skonio reikalas.

María Nieves Vera (2009), Granados universiteto Asmenybės, vertinimo ir psichologinio gydymo katedros profesorius suteikia mums keletą raktai teigiamai prisitaikyti prie kritikos:

• Ramiai reaguokite į kritiką, kad mūsų kantrybė būtų praktiškai įgyvendinama ir išmokti nejausti užpuolimą.
• Mokymasis kontroliuoti mūsų neigiamas emocijas.
• Apsvarstykite tai, kad kritika yra tik nuomonė, todėl neturėtume pakenkti mūsų savigarbai.
• Pasinaudokite kritika, kad įvertintumėte, ar tai tikrai gera (konstruktyvi) ar tai bandymas manipuliuoti.
• Jei kritika yra gera, galime ja pasinaudoti ir mokytis, vietoj to, kad sugadintų mūsų santykius su asmeniu, kuris jį padarė.
• Taip pat yra ta, kad kritika yra tiksli, bet žodžiai yra skausmingi. Esant tokiai situacijai, mes galime ja pasinaudoti ir mokyti asmenį, kuris kritikavo mus, dar vieną teisingesnį būdą išreikšti savo nuomonę.
• Jei bandysite mus manipuliuoti, geriausias būdas suardyti kito asmens planus yra ramiai reaguoti.
• Reagavimas į nenusakomą būdą gali parodyti mūsų silpnąsias puses kitam asmeniui. Taigi dar kartą, geriau būkite ramūs ir atsipalaidavę.
• Jei kritika yra tiksli, mes iš to mokomės; jei ne, patvirtinkite mus mūsų pozicijoje, visada nuo ramybės.
• Ramybė leidžia mums įveikti pergalę iš situacijos, kuri paprastai tampa nemalonia.

Dažnai, padarytų klaidų kritika laikoma nepritarimu asmeniui, kai iš tikrųjų ji neturi nieko daryti. Tas, kuris buvo atmestas, buvo tiesiog būdas, kaip elgtis neteisingai, bet ši klaida neapibrėžia žmogaus, nes kiekvienas žmogus daro klaidas ir jų dėka vystosi.

Paprastai jis turi daugiau pritarimo, kuris jo nesiekia arba jam nereikia

Paradoksalu, žmonės, kurie nemano, kad sutinka su patvirtinimu, paprastai yra labiau priimtini nei tie, kurie ją ieško. Paaiškinimas būtų toks, kad jie paprastai mėgsta autentišką, nors ir nesutampa su mūsų nuomonėmis, daugiau nei paklusniais ir pristatytais.

Būkite savimi be prašymo patvirtinimo, būkite autentiški, nesirūpindami dėl išorės nuomonės, nes bandysite patinka, jūs gausite priešingą poveikį.

Sustiprinkite savo savigarbą

Vienas didžiausių patvirtinimo poreikio priežasčių yra silpnas savigarba. Jo stiprinimas padės mums pagerinti problemą. Kai mes manome, kad esame vertingi žmonės ir turime teigiamą nuomonę apie save, nepritarimas mums ne taip pakenktų, mes matysime tai kaip natūralų, kas atsitinka gyvenime, ir suprasime, kad svarbiausias dalykas yra tikėti savimi, nepaisant to, kas vyksta lauke.

Priimti skirtumus tarp žmonių

Mes ne visi lygūs, kiekvienas iš mūsų turi savo skonį, nuomonę, gyvenimo būdą ir pan. Skirtumas nėra geresnis ar blogesnis. Mes susitiksime su priešingais žmonėmis, su kuriais mes nesusitarsime, bet mes niekada neturėtume ją vertinti kaip nepritarimą, bet kaip skirtumą.

Visada save, visada skirtingą Būti savimi yra taip sudėtinga, kaip būtina, kad galėtumėte keisti, progresuoti ir mokytis visą gyvenimą. Ar drįsta? Skaityti daugiau "

Fotografuokite Svetlana Undalova