Kaip atsigauti nuo emocinio piktnaudžiavimo

Atgimimas iš emocinės prievartos visų pirma reiškia, kad reikia apdoroti trauminę patirtį tai pakenkė mūsų savigarbai. Norėdami tai padaryti, venkite patys kaltinti save, nes klaida niekada nepasitiki asmeniu, kuris pasitiki, kas suteikia viską šiems santykiams. „Nusikaltimas“ yra asmenyje, kuris yra narcizistinio ir įprasto žmogaus, kuris dirba per manipuliaciją, šantažą ir psichologinę prievartą.

Pabrėždami, kad svarbu neatsižvelgti į visišką atsakomybę ar kaltę, kas įvyko, yra labai konkretus faktas. Kai žmogus pagaliau sugeba palikti šį kalibro ryšį, tai labai paplitusi ir pati, ir jos aplinkos narys, galvoti apie tai. "Tačiau kaip jis anksčiau nepaliko savo partnerio?? Kaip įmanoma, kad buvau toks aklas, kad nematau visko, kas vyksta?

„Būdas yra ramybės protas ir paskatinti jį pažvelgti į save realiai. Brandus, subalansuotas protas, kuris mokosi prarasti. Kuklus protas, bet ne apsvaigintas. Protas atviras pasauliui, energingas ir žemyn “.

-Walter Riso-

Tai nėra taip paprasta. Emocinis piktnaudžiavimas nėra lengvas, nes jo mechanizmai dažnai yra labai subtilūs, tuo pačiu ir sudėtingi.. Tam mes turime pridėti dar vieną ingredientą, ne mažiau svarbų: meilę. Nes mes negalime pamiršti, kad tas, kuris myli, yra užsispyręs, pasitikintis ir atsidavęs. Taigi, šie mechanizmai nėra matomi plika akimi ir, jei jie suvokiami, jei jie pastebimi, smegenys taiko labai sudėtingas strategijas, kad atgrasytų abejones, išvalytų tankų rūką, neleidžiantį aiškiai matyti, kas vyksta.

Kol galiausiai tai padarysime, galų gale visiškai žinome, kas vyksta, nes anksčiau ar vėliau, kai pažvelgsime į save veidrodyje, mes nebepripažįstame. Asmuo, kuris atsispindi stikle, yra šiek tiek daugiau nei tai, kas buvome prieš šešėlį ...

Atkurkite iš emocinio prievartos, situaciją, kurios ne visi gauna

Emocinio piktnaudžiavimo ciklas dažnai veikia kaip priklausomybė. Yra bausmės užmokesčio srautas, kuriame mes esame įstrigę. Nedelsiant jie suteikia mums nepagrįstą dėmesį, labiausiai neįtikėtinus jausmus, jie yra mažmenininkai ir aistringi, bet greitai atsiranda paklausa, šaltumas, pažeminimas ir panieka, dėl kurios atsiranda sužalojimas.

Geras gydymas yra susijęs su piktnaudžiavimu begalinėje grandinėje, kur mes išsprendžiame kaip dar vieną tą mašiną, kuri kontroliuoja smurtautoją. Palikdami šią dinamiką, nėra lengva atsikratyti. Dar daugiau, mes taip pat nemanome, kad tai pasiekdami, nutraukdami šiuos santykius, nutraukėme kančias.

Daugelis žmonių, vyrų ir moterų, kurie pagaliau palieka piktnaudžiaujančius santykius, nekaltai daro prielaidą, kad šis drąsus žingsnis viskas baigėsi. Jie mano, kad po to, kai bus priimtas sprendimas, viskas vyks geriau, kad po pataikymo į apačią dabar viskas vyksta greitai ir kad atsigavimas bus nedelsiant. Tačiau taip nėra. 

Simptomai, kurių nepavyko įveikti piktnaudžiavimo santykiais

• Kaltės jausmai. Mes sutelkiame dėmesį į tam tikrą pyktį, kad anksčiau to nematėme, dėl to, kad prarado tiek daug laiko kažkam, kas mums kenkė.
• Įžeidimas susilieja su pykčiu. Mes sukaupiame tiek daug nusivylimo ir pykčio, kad kartais šį jausmą projektuojame kitiems.
• Mes pasitikime.
• Mes galime praleisti didelės hiperaktyvumo laikotarpius, norime padaryti daug dalykų, įsitraukti į įvairius projektus, bet netrukus jaučiame išnaudotą, trūksta energijos.
• Mūsų savęs atvaizdas, savęs jausmas ir mūsų savigarba vis dar yra pažeisti, pažeisti.
• Mes jau nebeturi teigiamų emocijų tokiu pat intensyvumu, kaip ir anksčiau, dabar džiaugsmas yra mažiau linksmas, mažiau motyvuojantis iliuzija ir mažiau vilčių duodančios svajonės. Mes manome, kad esame anestezuoti ...

Raktai, kuriuos reikia atkurti iš emocinio piktnaudžiavimo

Kaip nurodėme pradžioje, atsigauti nuo emocinės prievartos, yra gera iš naujo interpretuoti mūsų būklę kaip aukas, kad tai neužimtų visos mūsų pačios sampratos. Nepamirškime to kaltės jausmo kartu su tuo bejėgiškumu, kuris galiausiai dar labiau padidins trauminę būseną. Aukų tapatybė atima mūsų galią ir toliau kenkia mūsų savęs jausmui.

Todėl pažiūrėkime, kokie metodai, kokias strategijas turėtume dirbti.

Dėmesys, jūs esate drąsūs ir turite turėti savo gyvenimą

Jūs nesate auka, esate drąsus asmuo, kuris turi atsigauti nuo trauminės praeities. Norėdami tai padaryti, jūs turite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir imtis valdų. Jūs esate atsakingas už savo gyvenimą, o atsakingas reiškia „tas, kuris žino, kaip reaguoti į daiktus“, taigi, iš savo proto atgrasykite kaltės jausmą ir prisiimkite situaciją, savo realybę.

Egzistencinio kančios, ramus

Atkūrimas iš emocinio prievartos reiškia, kaip jau sakėme, mokytis būti atsakingais už save naujame mūsų gyvenimo etape. Dabar, kai žengiate šį žingsnį, yra įprasta jausti sielvartą, baimę, sumišimą ... Atsižvelgiant į šiuos jausmus atsakymas yra „ramus“.

Būkite ramus, supraskite, kad niekas neskubės jums susigrąžinti, suprasti ir manyti, kad visas gijimas užima laiko todėl nėra kito pasirinkimo, kaip tik sekti ritmą, klausytis mūsų ir priimti visas mūsų emocijas. Po truputį visiškai kontroliuosime viską, kas mus supa.

Teigiamas jūsų tikrovės valdymas

Po piktnaudžiavimo santykiai yra įpratę kaupti pyktį, jausti nepasitikėjimą, turėti neigiamą įvaizdį apie save, kai jaučiame aukų, ką mes turėjome sustabdyti kuo greičiau. Kad išvengtume šių valstybių pasipriešinimo, turime taikyti pozityvesnį požiūrį į tai, kas mus supa.

• Jei jaučiatės pyktis, nukreipkite jį, atleiskite jį.
• Jei jaučiatės vienišas, pasikalbėkite su kitais žmonėmis, palaikykite grupes, kurios patyrė tą patį dalyką kaip ir jūs.
• Jei suvokiate, kad nepradedate, kad kiekvienas bandymas grąžins jus į tą pradinį tašką, kur yra bejėgiškumas ir nusivylimas, paprašykite profesionalios pagalbos.

Norint atsigauti nuo emocinės prievartos, turime padaryti teigiamą mūsų tikrovės valdymą, turime taikyti konstruktyvų požiūrį, kai trūksta išteklių, paramos, atvirumo mūsų aplinkai, suteikiant mums tinkamas terapijas ir išvaizdą, leidžiančią sugrįžti į šviesesnį savęs jausmą.

Mes visi galime išeiti iš piktnaudžiavimo ciklo ir ... ne visada tai padarysime nepatogiai, aišku, bet mes galime išsiskirti sustiprindami kurdami daug labiau orumą, atsparesnį ir vertingesnį save.

Kai mūsų buvę partneriai vėl sugrįžta Žinutė, kvietimas ir jie yra: mūsų buvę partneriai vėl grįžta. Tiesiog kai buvome išvarę savo vardus ir deguonimi mūsų širdis. Skaityti daugiau "