Kaip įveikti baimę būti kritikuojama

Ar kada nors jaučiate kritiką? Kaip jaučiatės? Gali būti, kad po panašios epizodo atsirado baimė būti kritikuojama. Kritikavimas nėra geros skonio patiekalas, ypač kai kritika yra bloga.

Ir yra įvairių rūšių kritikos. Ne visos kritikos yra neigiamos. Yra konstruktyvi kritika, padedanti mums tobulinti įvairius mūsų aspektus, tačiau netgi tokio pobūdžio kritika mums nepatinka, arba kad mes sugriebame tuo metu, kai nesame ypač imlūs.

Baimė būti kritikuojama

Dauguma laiko, kai gausime kritiką, mes ją patiriame kaip asmeninį išpuolį. Kai kurie žmonės gyvena kaip žalingas, gėdingas komentaras. Tai verčia mus jaustis sužeistais ar ginti.

Ar kada nors nustojote galvoti apie asmens tikslą, kai tai pasakysite?? Jei gavę kritiką nesustosime galvoti, kodėl tas žmogus yra toks piktas ir kokiu mastu tai yra ar ne, mes būsime ginami. Mes nesiimsime jokio pelno.

Jei nuraminsime ir paaiškinsime klausimą, galime matyti, kad galime pakeisti kai kuriuos mūsų elgesius, kurie nebuvo labai tinkami. Tada, Kritika padės mums išmokti ir palaikyti gerus santykius su šiuo asmeniu. Taigi, jūs nustosite bijoti kritikos.

Kita vertus, gali atsitikti, kad asmuo yra neteisingas ir turi požiūrį, kad mes nesidalijame. Jei mes tai nepareiškiame, mes galime duoti viską iš kritikos baimės. Tada, mes sustiprinsime kito asmens manipuliavimą ir mūsų mažo savigarbos jausmus.

Kritikos priėmimas yra naudingas

Pirmas žingsnis prarasti baimę būti kritikuojamas būtent - išmokti būti kritikuojamas. Tai pasiekiama, pirma, išmokant ramiai reaguoti prieš kritiką. Ramiai reaguojant į kritiką yra šie privalumai:

• Mes mokomės kontroliuoti neigiamas emocijas.
• Mes nemanome, kad užpuolėme.
• Mes mokomės ją atskirti nuo mūsų savigarbos. Peržiūra yra tik nuomonė.

Būdami ramūs ir ramiai reaguojant į kritiką, mes galime geriau jais dalyvauti. Privalumai yra daug:

• Galime įvertinti, ar kritika yra gera, ar tai yra bandymas manipuliuoti.
• Jei tai gerai, galime iš to pasimokyti ir nepažeiskite santykių su tuo asmeniu.
• Jei tai gera, bet asmuo nežinojo, kaip tai padaryti, mes galime tai suprasti ir parodyti kelią mums pasakyti.
• Kritika galėtų būti bandymas manipuliuoti. Tokiu atveju mes suardome asmenį ramiai ir atsipalaidavę.
• Nereaguodami į koleramentą, mes nerodome savo silpnų vietų, jautrių.
• Mes patvirtiname, kad esame galutiniai mūsų elgesio teisėjai. Jei mes buvome neteisingi, ištaisymas yra protingas. Kai nepadarėme klaidos, mes ramiai patvirtiname savo poziciją. Jei kitas asmuo tęsia, mes neužlipame į skudurą.
• Tai leidžia mums pavykti tokioje situacijoje, kuri daugeliu atvejų tampa labai nemalonia.

Kokios neigiamos mintys trukdo konfrontacijai su kritika?

Yra keletas serijų mintys, kurios mums nepadeda mažiausiai, kai susiduriame su kritika. Jei pakeisiu šias mintis, pradėsiu nebijoti kritikuoti.

Mintys apie save

„Aš jau vėl prisukau, kokia nelaimė! Koks gėda, aš tai padariau neteisingai! " Kai manau tai, turiu tikėjimas, kad aš visada turėčiau būti kompetentingas ir kad jei aš klystu, aš netinku.

Šiuo atveju racionalus mąstymas būtų toks: „Ar aš tai padariau neteisingai? Na, pirmiausia pažiūrėkime, ar aš tikrai padariau klaidą. Jei taip, turiu teisę būti neteisinga. Kaip klaida pavers mane negaliojančiu asmeniu? Tai tik daro tai, ką esu: žmogus “.

Mintys apie situaciją

„Kokia nepatogu, žeminanti situacija. Aš negaliu jį išlaikyti, turiu eiti. " Tikėjimas už šį teiginį yra toks Daiktai visada turi būti lengvai ir patogiai. Jie turi išeiti, kaip noriu. Racionalus mąstymas būtų toks: „Situacija yra nepatogu, bet ar aš negaliu jo stovėti? Kas yra geriau, pabėgti ar susidurti su situacijomis? " Tai nepatogu situacija ... bet klausykitės, galite išmokti iš situacijos.

Mintys apie kitą

„Jis mane naikina, nori mane atskleisti, jis daro mane užpuolimui, jis mėgsta sugauti mano klaidas“. Tikėjimas už šias mintis yra tai, kad yra blogų žmonių, kurie nusipelno būti nubausti. Kiti turėtų būti malonūs ir duoti man tai, ko man reikia. Jei ne, jie nieko verta.

Šią mintį galima pakeisti racionaliau. Galima sakyti, pavyzdžiui: „Kaip aš galiu žinoti jūsų ketinimą? Aš negaliu skaityti kitų minčių. Ir jei jis tai darys, jis erzina? Jei taip, kartais žmonės nėra tokie geri, kokie būtų pageidautini. Aš nesu tobulas..

Kaip matome, galite įveikti baimę būti kritikuojamos. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turime pripažinti, kad jie mus kritikuoja ir ramiai reaguoja. Vėliau turėsime pakeisti tam tikras mintis apie kritiką.

Kaip reaguoti į kritiką ir pasinaudoti jomis Atsakydami į kritiką nuosekliai, tai yra įgūdis, kurį galima išmokti. Iš tiesų galime jais pasinaudoti. Mes galime sužinoti, kad jie mums ne taip pakenkia ir todėl nustoti kentėti už tai. Skaityti daugiau "