Kaip įveikti pyktį su savo partneriu

Pora pyktis yra gana paplitusi situacija, kuri kyla dėl įvairių priežasčių ir gali sukelti didelius konfliktus. Siekiant įveikti ir kontroliuoti pyktį, kylantį iš konflikto, būtina nustatyti tiek mūsų jausmus, tiek ir kitų jausmus.

Iš tiesų, Harriet Lerner, psichologas, besispecializuojantis porų terapijoje, savo knygoje „Klaidos šokis“ pateikia pagrindinę idėją: diskusijos pora yra sveikos. Jo nuomone, santuoka yra įtampos, kuri mus supa mūsų kasdieniame gyvenime, žaibas, tai yra, natūraliai aptarti, problema yra žinoti, kaip tai padaryti gerai.

Pasak Lernerio, norint žinoti, kaip aptarti, turime žinoti apie emocijas, kurios mus perkelia ir supranta, kad esame mūsų žodžių kaliniai. Siekiant išvengti, kad kasdieninis pyktis mūsų santykiams taptų mūšio lauku, kitas yra esminis žingsnis.

Kodėl poros teigia

Prieš nustatydami, kaip valdyti pykčio pyktį, ar kaip su juo elgtis, svarbu žinoti, kodėl mes supykome, kokia yra diskusijų poroje priežastis.

Paprastai poros ginčijasi penkiais dideliais klausimais: pinigai, lytis, įstatymai, problemos, susijusios su namu ir darbu, ir šeimos (vaikų) augimas.

Tačiau pyktis iš tikrųjų įvyksta tada, kai vienas iš partnerių suvokia, kad kitas nerūpi, kaip jie jaučiasi, ir tai skausmas, dėl kurio atsiranda pykčio sukeltas atjungimas. Šia prasme, pyktis būtų baimės ir nerimo išraiška baimėje nesijungti su kitu, išlikimo mechanizmas.

Pyktis ir emocijų išraiška konflikto metu

2012 m. Atliktas tyrimas dėl emocijų perteikimo konfliktų metu vedusioje poroje, kurį atliko Baylor universiteto psichologijos ir neurologijos docentas Keithas Sanfordas. Poros yra labai kvalifikuotos skaityti savo bendraamžių emocijas diskusijų metu. Problema ta, kad tų emocijų, ypač pykčio, reikšmė ne visada akivaizdi.

Sanfordas tai atrado Kai konfliktas kartojamas vėl, poros išreiškia pyktį dėl minėto konflikto, nesvarbu, ką jie iš tikrųjų jaučia, ir nepriklausomai nuo to, kad jis gali sukelti daugiau konfliktų. Tokiu būdu situacija tampa gaudykle, iš kurios kenksmingoje spirale yra sunku pabėgti.

Sanfordas taip pat sužinojo, kad kai pora narys yra piktas, labai įmanoma, kad jis pamirštų faktą, kad kitas gali būti liūdnas, net ir tuomet, kai jis taip pat liūdna..

„Kartais atsitinka, kad aptariame, nes negalime suprasti, ką mūsų partneris ketina parodyti.“

-Leon Tolstoi-

Kiti anksčiau atlikti tyrimai atskleidė, kad abiejų šalių liūdesys išreiškia pyktį ir leidžia pora įveikti pyktį. Tai reiškia, kad konflikto metu išreiškiamas liūdesys yra daug lengviau jį išspręsti. Problema ta, kad labai sunku pastebėti liūdesį, kai taip pat išreiškiamas pyktis.

Kaip susidurti su pora pykčiu

Kai poros susiduria su konfliktais, svarbu, kad diskusijos tikslas būtų labai aiškus. Vis dėlto tai yra kažkas, ką dauguma porų nedaro.

Pykti ir išprovokuoti diskusiją nesuprasdami savo jausmų, gali sukelti pykčio jausmą kaip reakcija jaustis mažiau pažeidžiama. Tai yra kažkas, kas daro kitiems sunkumus suprasti tikrus pora jausmus ir liūdesį, taip pat reaguoti su pykčiu. Tai sukuria nuolatinių diskusijų ciklą, kuris nesibaigia.

"Diskusijoje sunku ne apginti mūsų nuomonę, bet ją žinoti".

-André Maurois-

Pora erzina turi susidurti labai skirtingai. Labai svarbu, kad poros nariai už akimirką stengtųsi nustatyti kitus jausmus ir kad jie nori išreikšti šias emocijas, kad padarytų pakeitimus. Jei tai bus pasiekta, rezultatas bus labai skirtingas.

Kaip pagerinti pora komunikaciją? Labai svarbu gerinti bendravimą pora viduje, kad būtų išvengta nereikalingų konfliktų ... Sužinokite, kaip tai padaryti! Skaityti daugiau "