Kaip įveikti patologinį gedulą

Kai žmogus susiduria su varginančiu procesu, nes jis patyrė mylimojo praradimą, nes jis turėjo sulaužytų santykių, kenčia nuo lėtinės ligos ir pan. Prireiks šiek tiek laiko įsisavinti tai, kas nutiko ir atsigauna. Sudėtingas ar patologinis sielvartas atsiranda tada, kai žmogus, patyręs nuostolį, nesulaukia laiko (atsižvelgiant į tai, kad normalus dvikova trunka apie 1 metus), įsisavina šią situaciją ir toliau patiria daugybę emocijų ir jausmų, kurie sukuria daug diskomforto, pavyzdžiui, skausmo, tuštumos ir (arba) painiavos. Bet, ¿kaip žinoti, kad kalbame apie patologinę ar sudėtingą sielvartą?, ¿Kokios yra sudėtingų sielvartų rūšys? Ir visų pirma, ¿Kaip įveikti patologinį dvikovą? Šiame straipsnyje „Psichologija internete“ atsakysime į šiuos klausimus, kad galiausiai jums žinotų keletą patarimų, kurie padės jums sužinoti kaip įveikti patologinę sielą.

1. Patologinės gedulo rūšys
2. Patologinis sielvartas: simptomai
3. Kaip įveikti patologinę sielą? 5 puikūs patarimai

Patologinės gedulo rūšys

Yra įvairių tipų patologinės ar sudėtingos sielvartos, kurios klasifikuojamos 4 skyriuje, kurias mes paminėsime toliau:

• Lėtinis sielvartas. Manoma, kad žmogus patiria lėtinį dvikovą, kai praėjo metai ar daugiau, ir mano, kad niekas nepadėjo įveikti ir (arba) įsisavinti nuostolius. Tęsiasi nepriimdamas skausmo ir visų emocijų, kurios prisimena nuostolius.
• Pavėluotas sielvartas. Toks patologinis nuskausminimo procesas pasireiškia tada, kai asmuo, patyręs nuostolį, iš tikrųjų nepatyrė jausmų ir emocijų, kurias jis turėjo jaučiamas tuo metu arba bent jau ne su savo tikruoju intensyvumu. Po tam tikro laiko, prieš kažkokį nemalonų įvykį (pvz., Gyvendamas kitas praradimas, klausymas apie bet kokias su praradimu susijusias žinias ir tt), žmogus intensyviai išgyvena sielvarto simptomus ir išgydytą žaizdą..
• Pervertintas sielvartas. Asmuo, patyręs tokį patologinį gedulą, jaučiasi visiškai priblokštas skausmo, kuris sukėlė nuostolius, ir tai, ką jis daro, stengiasi išvengti to, kiek jis gali. Kai kurie vengimo veiksmai, kuriuos galima atlikti, yra per daug vartoti alkoholį ar narkotikus, be kita ko, dirbti per daug. Visa tai sukelia vis daugiau skausmų ir netgi gali sukurti kitų tipų sutrikimus, dažniausiai - nerimą ar depresiją.
• Užmaskuotas dvikova. Asmuo nežino, kad jo patirti nuostoliai nebuvo įveikti, todėl jis pradeda patirti keletą fizinių simptomų arba atlikti elgesį, dėl kurio jam kyla sunkumų, ir kad jis anksčiau to nedarė. Pavyzdžiui, galite patirti fizinius simptomus, tokius kaip nervų, galvos skausmas ir (arba) raumenų skausmas, simptomai, panašūs į tuos, kuriuos patyrė mylimas žmogus prieš miršta. Ji taip pat gali pradėti kurti kai kuriuos sutrikimus, tokius kaip nerimas, depresija, maistas.

Patologinis sielvartas: simptomai

Jei norite žinoti, ar žmogus praėjo iš įprastos dvikovos į patologinį, galime remtis laiku, kuris vyko per šį procesą (nors nėra tikslios skalės, kaip apskaičiuoti, kiek laiko dvikova yra), taip pat simptomus, kuriuos jis pateikia, atsižvelgiant į tai, kad per metus apytikriai laikomas normaliu laiku. Kai kurie iš labiausiai paplitusių patologinio sielvarto simptomų yra šie:

• Nepakankama situacija.
• Jausmas emocinė tuštuma nes jis jaučia, kad be to asmens gyvenimas nėra prasmingas
• Pasitikėjimas kitais žmonėmis
• Intensyvūs pykčio ir kartumo jausmai
• Per daug galvoti apie palikusį asmenį, kad nesugebėtų sutelkti dėmesį į visas ar beveik visas jų kasdienes veiklas.
• Jaučiasi ne vietoje ar vieni, nors ir lydi
• Nori išvengti žmonių ar vietų, susijusių su išvykusiu asmeniu
• Pajuskite poreikį paliesti, kvapą, matyti ir (arba) laikyti viską, kas mylėjo ar mirė..
• Neįmanoma kalbėti apie mylimąjį, kuris mirė nuo to, kas sukelia asmenį a stiprus skausmas

Kaip įveikti patologinę sielą? 5 puikūs patarimai

Kai nustatėme, kad mūsų sielvarto procesas tapo patologinis arba lėtinis, ir mes nežinome, ką galime padaryti, kad pagerintume šią situaciją, būtina žinoti, kad, priklausomai nuo atvejo ir jūsų individualios padėties, eikite su profesionalu Tai yra patartina, nes ji bus labai naudinga. Ypač siekiant užkirsti kelią kitiems sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas, vystymuisi. Štai keletas patarimų, kurie bus labai naudingi norint įveikti šią situaciją.

1. Psichoterapija

Labai svarbu, kad jei atsidursite tokioje situacijoje, kur jaučiatės, kad negalite judėti pirmyn ir kiekvieną kartą, kai jaučiatės blogiau ar tiesiog norėsite gauti pagalbos iš profesionalo, eikite su psichologu. Psichologas per psichoedukciją jums išsamiai paaiškins, kas yra sielvartas, tai padės jums susieti su jausmais ir mintimis, kurios sukelia tiek daug diskomforto, kad galėtumėte juos patirti ir žinoti. Tai taip pat padės jums priimti mirtį kaip gyvenimo dalį, o ne kaip bausmę ar kažką ypatingai neigiamo ir kad jūs galite judėti į priekį, nepaisant to. Taigi jūsų suvokimas apie nuostolius visiškai pasikeis ir jūs galite gyventi mažiau kenksmingu būdu.

2. Turėkite socialinio palaikymo tinklą

Turite turėti artimų žmonių palaikymas kaip jūsų šeima ir draugai. Negalima izoliuoti savęs, nes svarbu, kad gerais laikais būčiau jūsų pusėje, bet ypač savo liūdesio akimirkose arba kai jums reikia dalyvauti ir girdėti.

3. Priimkite savo jausmus

Ne visi žmonės patiria tuos pačius jausmus ir emocijas situacijose. Blogiausias dalykas, kurį galime padaryti, yra įvertinti save ir atmesti tai, ką jaučiame, nesijaudinkite, ar tai, kas jaučiasi liūdesys, pyktis, pyktis, svarbiausia yra tai, kad jūs sutinkate, ką jaučiatės, ir leiskite jam būti.

4. Išreikšk savo jausmus

Negalima slopinti tai, ką jaučiatės, pabandykite ją perduoti išorėje, o ne pasilikti su juo, nes tai bus priešinga, kad galėtumėte toliau judėti. Rekomenduojama, kad, jei jaustumėtės verkti, tai padaryti, kalbėti ar išreikšti save, kaip jausitės geriau. Jei turite problemų, išreiškiančių savo jausmus, tai labai naudinga parašykite dienoraštį kur jūs išreiškiate savo mintis ir emocijas.

5. Rūpinkitės savo sveikata

Susirūpinkite dėl jūsų ir jūsų sveikatos. Nepamirškite emociškai bet nei fiziškai, nei turite dalykų, kad jus sveikas. Pavyzdžiui, imkitės tinkamos mitybos, fizinio krūvio, atlikite medicininę apžiūrą ir pan. Tai svarbu atsižvelgti į tai, kad intensyvus skausmas, kurį praradimas mums sukelia daugeliu atvejų, leidžia pamiršti svarbius aspektus, pvz..

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti patologinį gedulą, Rekomenduojame įvesti mūsų kognityvinės psichologijos kategoriją.