Kaip nutraukti savarankišką elgesį?

Savęs naikinantys veiksmai yra visi tie veiksmai, kuriuos vykdome prieš mūsų fizinę ir / ar psichinę sveikatą. Jie nebūtinai turi būti smurtiniai veiksmai, jie gali būti pernelyg daug narkotikų, alkoholio ar maisto. Jie taip pat gali būti priklausomybės, pvz., Priklausomybė nuo lošimų, apsipirkimo, pora ir pan..

Savęs naikinantis elgesys yra negailestingas ir dažnai sunku įveikti, bet neįmanomas. Tinkamas požiūris grindžiamas noru pakeisti savo impulsus savo naudai o ne dėl prisitaikymo prie jūsų aplinkos. Pagrindinis reikalavimas pasiekti šį pakeitimą yra priimti sprendimą patobulinti save.

Pakeitus savarankišką elgesį reikia tam tikrų elementų, kuriuos matysime toliau. Ar jūsų gyvenime turėsite savarankišką elgesį, kuris yra nepastebėtas??

Teisingas požiūris

Visi perviršiai ir piktnaudžiavimai mūsų asmeniu yra pasitikėjimas savimi atsakingais ir kaltais. Nesąmoningai manome, kad nusipelnėme bausmės už kažką, ką mes padarėme, ir mes savarankiškai įgyvendiname bausmę, o tai mums kenkia tam tikru būdu. Deja, bausmės, kurias mes nustatome sau, paprastai yra daug griežtesnės nei padarytos žalos, jei yra tokia žala..

Teisingas požiūris nėra lyginti save su bet kuriuo asmeniu, nesame tobulas, bet kiti taip pat nėra. Priešnuodis šiam sunaikinimo nuodingumui yra priėmimas ir meilė sau. Kuo labiau myli save, tuo mažiau norite sunaikinti save.

Prisiimti atsakomybę

Nustokite būti ar jaučiatės auka ir vadovaukitės savo gyvenimu, atpažindami savo nesėkmes ir prisiimdami atsakomybę, nesunaikindami savo bandymo. Tai atsitinka, kad jaučiasi bejėgiai priimti savo gyvenimo valdiklius. Pergalėjimas palengvina mūsų kelią, nes atima mūsų veiksmų naštą, bet tai nėra sveikas visiems.

Vienintelis, kuris sužeistas, yra dėl įsitikinimų, kad negalite nieko daryti, kad pakeistumėte tai, kas su jumis vyksta. Pakelkite galvą. Išeikite iš savo komforto zonos ir prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą. Jūs nesate nieko.

Daugeliu atvejų mes manome ir įsitikinę, kad gyvenimas išspręs mūsų problemas. Mes norėtume palaukti sėdi ant sofos vieną dieną, kad viskas būtų išspręsta. Tačiau taip nėra. Kaip žinoma frazė sako: „Norėdami keliauti tūkstantį kilometrų, turime imtis pirmojo žingsnio“. Kiek jei norime nutraukti savęs naikinamąjį elgesį, priklauso tik ir tik nuo mūsų. Ir pirmas žingsnis, daugeliu atvejų, gali būti prašyti pagalbos iš psichologijos specialisto.

Pagilinti problemą

Nepakanka gero noro sustabdyti savarankišką elgesį. Pripažinkite, kas yra jūsų perteklius, ir ieškokite visos informacijos apie juos. Jei manote, kad jūs galite ne tik apsisaugoti nuo savo problemų, kreipkitės į psichologą ar trenerį, kuris jums patars.

Kartais mes buvome taip ilgai įtvirtinti tam tikru savanaudišku elgesiu, kurį mes normalizavome iki to, kad jie jų nematėme. Terapeuto pagalba leis mums suprasti, kas yra priešais mus, bet mes negalime matyti.

Savęs naikinamo elgesio normalizacija gali tapti tokia, kad ne tik juos nesuvokiame, bet ir nesuprantame jų buvimo, mes kenčiame nuo streso ir nerimo ir mes negalime nustatyti jų kilmės. Daugelis žmonių, turinčių tokį elgesį, teigia, kad jie neteisingi, bet negali nustatyti kilmės. Štai kodėl tai yra esminis faktas išmokti pažinti save ir įsisavinti save.

Susipažinkite su tikrove

Kas yra problemos kilmė? Kai kurie nesėkmingi santykiai, jūs nemanote, kad esate pajėgūs susidoroti su gyvenimo reikalavimais, tu susižeidžia daugiau kartų nei norėtumėte prisiminti. Negalima vengti galvoti apie tai, analizuoti viską ir susidurti su juo. Jei nemanote, kad tai galite padaryti, kreipkitės pagalbos į savo draugus. Jų vizija visiškai skiriasi nuo jūsų ir tai gali būti teigiama.

Savęs naikinantis elgesys kartais yra skausmingos patirties, kuri pakenkė savigarbai, rezultatas. Atsižvelgiant į tai, mes jaučiame tokį skausmą, kad patys patiriame žalą.

Negalima nubausti sau ... nustoti nubausti save

Noriu pasakyti, kad tai bet koks mūsų perviršis, suteikia mums malonumą net trumpam, taip a priori Jums gali būti jausmas, kad atimant sau tokį malonumą, tai dar vienas bausmės už jus būdas, o tai ne jums padės. Geriausia galvoti, kad galiu gerti visą norimą alkoholį, bet aš nenoriu.

Mes turime norą žinoti, ką norime daryti ir kas ne. Ne tai, kad mes negalime nustoti rūkyti ar gerti. Ar tai mes tikrai nenorime daryti dėl įvairių priežasčių, dėl kurių turime ištirti.

Lama Yeshe, analogiškai su šokoladu: "Oi, ne! Dabar aš nebėra laimingas! Nors tikrai Tai ne šokolado nebuvimas, todėl mus nelaimingi; jie yra mūsų nustatytos idėjos ".. Lama Yeshe bandė mus suprasti, kad tai nėra alkoholis ar tabakas ar bet koks išorinis stimulas, kuris mus verčia laimingai, bet mūsų ryšys su juo. Lama Yeshe tęsiasi: "Visi trumpalaikiai malonumai yra tokie; ir jei laimės ieškojimas suteikia jums emocinį sukibimą juslių pasaulyje, tuomet atsidursite daugeliu kančių, nes jūs neturite jokio kontrolės jutimų pasaulio, nekontroliuojate laikinumo. ".

Tačiau „Yeshe“ suteikia mums raktą: "Bet pralinksmink! Yra dar viena laimės rūšis, gilus ir ilgalaikis tylios patirties džiaugsmas, džiaugsmas, kilęs iš jūsų proto. Tokia laimė visada yra su jumis, visada prieinama. Kai jums to reikia, jis visada bus ". Tokiu būdu tai, kad atsisakoma žalingo elgesio, iš tikrųjų nėra savęs bausmė, priešingai, tai yra naujo kelio link mūsų laimės pradžios.

Atlikite priešingą

Destruktyvus elgesys gali būti pakeistas konstruktyviu, bet niekada kito lygiaverčio ar kenksmingesnio. Norėdami nustoti gerti pernelyg daug, tai, ką niekada neturėtumėte daryti, yra per daug. Kaip matote, tai yra kraštutiniai. Ką reikia pabandyti pasiekti pusiausvyros tašką.

Ar jūs kada nors nustebino savęs naikinantis elgesys? Ar jaučiatės, kad nusipelnėte visos žalos, kurią kiti jums padarė, ir kad jūs save pasidarėte? Žinojimas apie tai ir pagalbos prašymas yra pirmas žingsnis keičiant šį požiūrį. Mes nusipelno geriausio, jei mes neužtikrinsime savęs ir gerbiame save, niekas to nedarys. Išmokite mylėti save, kaip nusipelno.

Dabar laikas: kaip pasirūpinti savimi Kaip rūpintis savimi? Tai sudėtinga, bet ne neįmanoma užduotis, šiame straipsnyje mes paaiškiname, kodėl tai svarbu ir kaip tai padaryti. Skaityti daugiau "