Kai baimė tampa traumu

Mes visi turime baimes, visiškai natūralią reakciją į grėsmę. Bet kur yra riba tarp baimės ir traumos? Kada peržengia baimės ribos ir mes pradedame kalbėti apie kažką daug rimtesnį?

Bijimas yra normalus ir visada, tam tikru mūsų gyvenimo momentu, atsiras šis jausmas. Bet, mes nekalbame apie tą patį, kai kalbame apie traumą, kadangi tai yra toksiška žaizda, kuri veikia mus kasdieniame gyvenime.

„Kas baiminasi, kas kenčia, kenčia nuo baimės“.

-Kinų patarlė-

Trauma viską išsamiai primena

Paprastai traumos atsiranda, kai mums kas nors atsitinka, pavyzdžiui, apiplėšimas, pagrobimas ar prievartavimas. Kita vertus, situacijos, kurios mums kelia baimę, yra normalios, nes jos nėra visiškai malonios. Tačiau, kai nustojome kalbėti apie adaptyvią baimę ir suderinome su patirtimi, mes pradėjome kalbėti apie traumą?

Kai baimė tampa traumu, vaizdai pasirodo mūsų mintyse pasikartojančiu būdu ir be kontrolės. Staiga mes negalime nustoti jausti ir prisiminti viską, kas atsitiko su mumis, vėl ir vėl atgaivindami ją, peržvelgdami patirtį, kuri mus verčia į sielvarto kalėjimą.

Ar tai neigiama prisiminti viską, kas atsitiko su mumis ir galbūt trauminga? Tikrai ne. Neigiamas yra tas, kad tuos jausmus leisime patraukti ir prisiminimai, kurie tik sukelia diskomfortą. Mes negalime ištrinti prisiminimų, bet mes galime įgyvendinti strategijas, kad jie greitai paliktų mūsų dėmesį.

„Jūsų baimė baigiasi, kai jūsų protas suvokia, kad ji yra ta, kuri kuria tą baimę.

-Anonimas-

Ar galite išeiti iš šios situacijos? Atsakymas yra „taip“, bet tam reikia laiko. Pagalvokite, kad jūs neturite absoliučios kontrolės, kas vyksta jūsų prote. Net jei norite sumažinti tas mintis, kurios vėl ir vėl nusišypsoja, greičiausiai jie sugrįš ir geriausiai pasiruošs.

Kaip pamiršti liūdnus ar neigiamus prisiminimus? Prisiminimai sudaro ir kuria tai, ką mes esame. Pasirinkus ištrinti iš mūsų proto, tie neigiami praeities įvykiai ne visada yra gera priemonė. Skaityti daugiau "

Mes prognozuojame tamsią ateitį

Be to, kad prisimintume viską išsamiai, pradėjome galvoti apie ateitį be vilties. Būsima pilna tamsos ir visiškai negatyvios bei tuščios patirties. Mes matome save panirę į apskritimą, kuris tampa vis didesnis, o mes nežinome, kaip išeiti ir kur truputį skandiname.

Tai suvokimas, kurį mes vystome apie pasaulį. Tiesą sakant, ne viskas yra tokia juoda, kaip atrodo mūsų realybėje nėra vilčių teikiančių galimybių, nėra vilties. Viskas, kas atrodo pilka, gauna vis tamsesnį atspalvį.

Kai mes esame šioje būsenoje, pradėsime nepasitikėti viskas ir visi. Paranoija pasirodo, mes jaučiame persekiojimą ir kampą. Ši būsena vadinama hipervigilumu.

Jūs buvote per apiplėšimą, pagrobimą ar prievartavimą, ir jūs bijote, kad tai atsitiks dar kartą. Jūs manote, kad tai gali atsitikti bet kuriuo metu ir todėl jūs esate budrūs. Ar kada nors buvote tokioje situacijoje??

"Net drąsiausias bijo."

-Bernardo Stamateas-

Jei negalite įsivaizduoti šios situacijos, galite prisiminti jausmus, kuriuos jaučiate, kai pamatysite baisų filmą: bet koks garsas dreba. Jūsų jausmai yra budrūs, kad sugautų bet kokį smūgį, balsas ar garsas, kuris kitomis aplinkybėmis būtų nepastebėtas. Tas pats pasakytina apie traumą.

Nepavyko ištrinti atminties

Vienas iš būdų išeiti iš šios situacijos yra pabandyti blokuoti ir pašalinti šiuos prisiminimus. Tačiau tai labai sunku pasiekti, nes mes dar neturime guminės juostos, kuri galėtų taip paveikti mūsų atmintį.

Taigi jausmai paverčiami prisiminimų pakaitalais, kaip įprastu įsikišimo objektu. Tokiu būdu, žmonės, kurie kenčia nuo traumos, paprastai tampa šalti ir apatiški. Tai yra klasikinis psichologinis mechanizmas, kurį mes visi naudojame, bet niekas, kuris mus išmokė: disociacija.

Ne kiekvienas gali įgyvendinti šį mechanizmą ir nėra ilgalaikis sprendimas. Prisiminimai vis dar bus, jūs ką tik pasikeitėte, kaip elgiatės ir pamatysite dalykus. Tiesą sakant, tu melas sau.

Akivaizdu, kad yra patirties, kuri pakenkė, žinoma, jūs eisite per blogus ir gerus laikus, niekas nebus tobulas. Bet, nebandykite įveikti visa tai pabėgdami nuo baimės ir suaktyvinantys mechanizmai, kurie anksčiau ar vėliau patys atsidurs ir atskleis skausmą, kurį jie patiria.

Nepaisydami savo emocijų ir jausmų niekada nebus geriausias būdas įveikti jūsų baimes

Veido baimė

Kaip visada sakėme, geriausias dalykas šiais atvejais yra susidurti su savo baimėmis. Grab visus tuos prisiminimus, visas traumas ir su jais! Jūs vis dar turite laiko išspręsti visa tai.

Baimė neturi užblokuoti, Baimė gali išlikti toleruotoje ir prisitaikančioje būsenoje, nebūtinai transformuojant ją į traumą.

Jei tai jau padarėte, duokite sprendimą kuo greičiau. Jei reikia, kreipkitės į profesionalią pagalbą, jie duos jums konkrečius jūsų bylos raktus ir jie lydės jus išvykimo metu, pradedant nuo situacijos, kurioje atsidursite.

5 baimės, kad psichiškai stiprus žmogus susiduria Psichiškai stiprus žmogus patiria tas pačias baimes, kaip ir kiti. Tai, kas juos skiria, yra tai, kaip jie gyvena ir susiduria su jais. Skaityti daugiau "