Pašalinkite savo smegenų rūką tinkamai

Gal jūs kada nors patyrėte painiavos ar psichinio aiškumo stoka, kažkas panašaus į drumstą protą, išsklaidytą ir perkrautą. Šis reiškinys yra žinomas kaip smegenų rūko. Be to, paprastai tai lydi atminties problemos ir sunkumai sutelkiant dėmesį ir formuluojant žodžius.

Perviršis, daugiafunkcinis darbas ar piktnaudžiavimas narkotikais (pvz., Alkoholis, tabakas ar vaistai) gali sukelti šį psichinį rūką. Nepaisant to, Yra keletas tirpiklių, kurie ją išsklaidytų. Valgykite tinkamai, miegokite daugiau ar geriau, reguliariai sportuokite arba atsipalaiduokite kai kurie iš jų. Kitas sprendimas gali būti organizmo detoksikacija, nes toksinai, sukaupti taršai ir prastai mitybai, įtakoja šią smegenų būseną.. Leiskite gilinti.

Ką reikia pašalinti iš savo mitybos, kad išsklaidytumėte savo smegenų rūką

Pirmas dalykas, kurį turite pašalinti iš dietos, yra tai, ką kai kuriuose apskritimuose vadina baltais nuodais. Baltieji nuodai yra rafinuotas cukrus ir visi saldikliai. Be to, taip pat įeina kukurūzų sirupas, balti ryžiai, rafinuoti miltai ir jų dariniai. Kartais taip pat rafinuota druska ir net pasterizuotas pienas.

Kai kurie iš šių produktų yra augalinės kilmės, todėl jie nėra sveiki. Vietoj to, valgykite sveikus arba nerafinuotus maisto produktus; be to pašalinti iš dietos bet kokį produktą, kuris negali būti laikomas tikru maistu. Tai apima produktus su kalorijų neturinčiais saldikliais, kurie gali būti dar žalingesni nei cukrus.

Bet, Kodėl būtina pašalinti šiuos produktus iš mitybos, kad išsklaidytumėte smegenų rūką? Pagrindinė priežastis yra ta, kad smegenys maitina angliavandenius. Rafinuoti angliavandeniai sukelia didelį stimuliavimą, tačiau gliukozės kiekio sumažėjimas yra toks pat greitas, kad atsiranda trūkumų. Dėl to atsiranda nuotaikos svyravimai, dirglumas, nuovargis, sumišimas ir nuosaikumas, ty smegenų rūkas.

Kiti ryšiai tarp maisto ir smegenų rūko

Kita vertus, vengiant maisto produktų, kuriuose yra glitimo, taip pat padedama išsklaidyti nerimą ir pagerinti koncentraciją. Nustatyta, kad kviečiai pablogina smegenų sutrikimus, tokius kaip šizofrenija, autizmas ir ADHD. Nors glitimo slopinimas gali sukelti laikinus nutraukimo simptomus, paprastai tai verta.

Taip pat turite sumažinti maisto priedus nuo dietos. Daugelis iš jų smalsiai dalyvauja maisto produktuose, kurie reklamuojami kaip sveiki. Tarp ilgų šalutinių poveikių sąrašo, maisto priedai gali sukelti smegenų rūką ir kitus su smegenimis susijusius simptomus. Kai kurie iš jų yra galvos skausmas, nuotaikos svyravimai, galvos svaigimas, nerimas ir depresija.

Baigti, Kitas būdas išsklaidyti smegenų rūką ir pagerinti koncentraciją yra nevartojant kofeino, arba bent jau kontroliuoti jų vartojimą. Kava ir arbata suteikia daug naudos sveikatai ir gali padėti išlaikyti jus budriai ir dėmesingai. Tačiau kofeino trūkumas yra tai, kad jis sukelia priklausomybę, todėl jo trūkumas gali sukelti abstinencijos simptomus. Tai yra smegenų rūkas, galvos skausmas, nuovargis ir netgi į gripą panašūs simptomai, pvz., Pykinimas ir vėmimas..

Ką valgyti, siekiant skatinti smegenų funkciją

Kaip išvengti smegenų rūko nėra taip sudėtinga. Jums tereikia sekti natūralią ir sveiką mitybą. Nors šiuo atžvilgiu yra daug galimų požiūrių ir tam tikrų prieštaravimų, Dauguma ekspertų sutaria dėl kai kurių pagrindinių aspektų.

Sveiki riebalai yra svarbus mūsų smegenų kuras. Maistas, pavyzdžiui, riešutai, avokadai, kokosų aliejus, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus (nerafinuotas), lašiša, kiaušiniai ir organinė mėsa yra labai geras smegenų funkcijos pagerinimui. Taip pat nustatyta, kad sotieji riebalai, tokie kaip kokosų aliejus arba Ghee sviestas, labai naudingi smegenų sveikatai.

Taip pat svarbu užkirsti kelią dehidratacijai geriant daug vandens ir vartojant daug skysčių turinčius maisto produktus. Smegenų vandens tūris pasiekia 75%, todėl net ir lengvas dehidratavimas paveiks gebėjimą aiškiai mąstyti. Tiesą sakant, dėmesys, atmintis ir kiti kognityviniai gebėjimai turi įtakos tik 2% dehidratacijai.

Jodo pridėjimas prie dietos taip pat yra geras būdas išvengti smegenų rūko. Jūros dumbliai yra geras pasirinkimas, nes jie yra vienas iš daugiausiai jodo turinčių maisto produktų arba vartojamų joduotų druskų.

Kitas labai įdomus maistas, kuris palengvina protinį aiškumą, yra mėlynės (švieži arba sušaldyti). Geras paskelbtų tyrimų skaičius rodo, kad šie raudoni vaisiai turi teigiamą poveikį pažinimo funkcijai.

Kaip matome, šių maisto produktų vartojimas negali visiškai pašalinti smegenų rūko, bet taip, tai padės daug sumažinti. Be to, jūsų gyvenime atsiras kitų privalumų, dėl kurių verta rūpintis šiuo aspektu.

Pagerinkite koncentraciją su šiais paprastais gudrybėmis (smegenų rūkas) Koncentracijos ir atminties sunkumai gali būti didelė problema. Išmokite atsikratyti šio psichinio rūko, kuris jums tokius skausmus skauda. Skaityti daugiau "