Miego daug 5 pasekmių sveikatai

Mes gyvename pasaulyje, kuriame viskas yra pusiausvyros klausimas. Be to, mūsų visata yra subtilus balansas, kuriame viskas yra prasminga ir viskas, kas vyksta, turi priežastį ir pasekmes. Mes esame šios visatos produktas, todėl, kai nesugebėsime subalansuoti, mes kenkiame mūsų kūnui ir protui. Dėl šios priežasties, daug miego gali būti toks pat neigiamas kaip miego trūkumas. 

Miegas yra būtinas, nes jis įkrauna kūną, nes reikia kasdienio nuovargio. Tačiau mes neturėtume piktnaudžiauti, nes jis yra lygiai taip pat neigiamas, kad nepasiekia 7 valandų kasdienio miego, kai daugiau nei 10 metų. Harvardas.

Remdamiesi „Redline“ moksliniais tyrimais, kartu su kitais leidiniais ir tyrimais, matome, kad visi sutinka su tuo: Žmonės, kurie viršija 10 valandų kasdienio miego, rodo blogesnę sveikatos būklę nei tie, kurie vidutiniškai 7 ar 8 valandas.

„Norėčiau, kad galėčiau juos įterpti į skliaustelius, arba užmigdyti juos, aš nežinau, kad jie užmigtų, o ne pabusti iki tolesnio pranešimo“.

-Javier Marías-

Neigiamos daugelio miego pasekmės

Nuo gimimo, mūsų kūnas yra reguliuojamas, kad rastų geriausią pusiausvyrą. Gimimo metu žmogus 20 valandų praleidžia miegą. Šis skaičius sumažinamas iki paauglystės, kai didžiausia riba yra 9 valandos per dieną. Iš ten jie rekomenduojami nuo 6 iki 8 valandų, neviršijant arba nesumažinant šių maržų ir vidutinės trukmės laikotarpiu surandant dorybę ir pusiausvyrą.

Ir mūsų kūnas, išmintingas ir mažas, prašo mūsų kelios minimalios miego valandos, bet ir maksimalios. Kodėl? Nes kai jis tikrai atsilieka, yra gilaus miego fazėje ir tai pasiekiama tik tam tikru laiku, kuris paprastai neviršija 8 valandų per dieną.

Ilgalaikio miego problema, viršijanti 9 valandas per dieną, yra tokia tampa lengvu miegamuoju. Tai reiškia, kad gilios ir pastovios būklės nepasiekiama, todėl poilsis yra blogesnis, prastos kokybės, galime pasakyti. Štai kodėl jis yra toks kenksmingas, kaip ne, pavyzdžiui, 6 valandas per dieną.

Svarbu rimtai atsižvelgti į ekspertų įspėjimus, kad nereikia miegoti per daug. Pavojus sveikatai yra labai didelis ir gali paversti mūsų gerovę rimtu pavojumi.

Širdies ir kraujagyslių ligų rizika

Daug prisideda prie miego, kaip ir blogai padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką kurios, kaip patvirtino Pasaulio sveikatos organizacija, yra pagrindinės mirties priežastys visame pasaulyje.

Tačiau pernelyg miega gali sukelti ne tik širdies ir kraujagyslių ligas padidina širdies priepuolių ir neurologinių bei medžiagų apykaitos patologijų galimybę.

Remiantis PSO statistiniais duomenimis, moterys linkusios miegoti daugiau nei vyrai, o tai reiškia, kad jos yra labiau pažeidžiamos širdies sutrikimams..

Metabolizmo pakeitimas

Trumpai pakomentavome, kad miego perteklius taip pat gali pakeisti žmogaus metabolizmą. Ir jei mes praleidžiame per daug laiko miegoti, mūsų kūnas atlieka daug mažiau pratimų.

Pagal tarptautinius tyrimus, asmuo, kuris miega pernelyg didelė, yra rizikuojamas dėl antsvorio ir nutukimo. Šiuo atžvilgiu lemiamas fizinio aktyvumo trūkumas.

Diabeto išvaizda

Daugelis miega taip pat gali lemti diabeto vystymąsi, taip pat miego trūkumą. Taip yra todėl cukraus kiekis paprastai didėja. Gliukozės koncentracijos kraujyje padidėjimas padidina 2 tipo diabeto riziką.

Lentritų smegenys

Kai kenčiame nuo lėtinės ilgalaikės miego, mūsų smegenys senėja greičiau. Šis ankstyvas reiškinys sukelia sunkumų kasdieninės veiklos, net ir paprasčiausių, plėtrai.

Dėl lėtėjimo ir ankstyvo senėjimo priežastis yra gilaus miego stoka, kai daug miegate. Kadangi individas nuolat naktį atsibunda, poilsis yra prastos kokybės ir kūnas nėra tinkamai atkurtas.

Priešlaikinė mirtis

Galiausiai, mes sutelkiame dėmesį ankstyvos mirties rizika. Norint pailsėti, padidėja diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų kenksmingumas, abu ankstyvos mirties priežastys, kurias gali sukelti pernelyg didelis miegas.

Be abejo, taip neigiamas yra daug mažesnis. Ir tai, kad šis biologinis ciklas, kuris yra sapnas, turi pusiausvyrą, kurią turime gerbti. Jei eisime prieš savo natūralią biologiją, iš tikrųjų mes rimtai kenkiame mūsų sveikatai.

5 klavišai miegoti kaip kūdikis Miegas kaip kūdikis vis sunkiau, nes mes gyvename didelį stresą. Tačiau yra keletas būdų, padedančių tai pasiekti.