Gerai mąstymo menas geriau gyventi

Gerai galvodamas, daugiau kontroliuoti savo mintis, investuojame į gyvenimo kokybę. Nes kas kontroliuoja negatyvumo gandą, gali tiesiogiai paveikti jų emocijas. Nes kas galvoja ir jaučiasi geriau įtakoja jų elgesį, organizmą ir net savo sveikatą. Galų gale, laimė prasideda nuo to, kas vyksta mūsų viduje, o ne išorėje.

Nors mes visi turime aiškius šiuos principus, Mūsų kasdien, kad kritinis balsas ir negatyvumo mylėtojas ir toliau labai sveria.. Ji primena mums apie vakarines nesėkmes. Būtent tas buvimas, kuris traukia mus į nerimo slenkstį, numatydamas, kas gali arba negali atsitikti, jei to nepadarysime. Nepaisant to, kad šis mąstymo stilius mums dažnai būdingas, tai verta paminėti.

„Nė vienas pesimistas niekada nerado žvaigždžių paslapties ar atvėrė vilties kitam žmogui“.

-Hellen Keller-

Neurologai mums primena, kad žmogaus smegenys programuojami taip, kad sutelktų dėmesį į neigiamą. Tai nėra prakeikimas ar bausmė, atspausdinta mūsų DNR. Tai yra mūsų išlikimo mechanizmas. Numatydami pavojus (nors tai nėra realūs), mes ruošiame savo kūną apsisaugoti nuo jų. Tokie matmenys, kaip nerimas, nerimas ar nerimas, iš karto paleidžia įvairias chemines medžiagas, pvz., Kortizolį, kad galėtume visada būti „įspėjamieji“.

Kita vertus, tai, ką taip pat nurodo neuropsichologai, yra tai Neigiamos mintys veikia kaip tabako dūmai. Jie ne tik daro poveikį mūsų sveikatai ir gerovei. Dažnai jie atspausdinami mūsų aplinkoje, turintys įtakos mūsų šeimoms, draugams, bendradarbiams ... Kadangi mūsų klausančiųjų smegenys taip pat keičiasi, tai taip pat baigiasi nervingumu ir dirglumu ...

Todėl išmokykime geriau mąstyti, investuojame į gyvenimo kokybę, įvesdami mūsų minčių stilių.

Pagalvokite gerai, kad treniruotumėte savo smegenis į sveikatingumą

Barbara Fredrickson yra gerai žinomas Stanfordo universiteto mokslininkas, garsus savo pozityviosios psichologijos studijomis. Kaip jis paaiškina savo darbuose, Negatyvumo šališkumo įveikimas yra iššūkis, kurį pasiekus tampa pelninga investicija. Daugiau nei menas, mąstymas gerai yra tęstinio mokymo, kuriuo siekiama pakeisti mūsų smegenų „gamyklos“ programavimą, rezultatas.

Kaip jau žinome, natūralus mūsų proto polinkis yra sutelkti dėmesį į neigiamą, kad būtų užtikrintas mūsų išlikimas. Todėl mes turime sugebėti į mus įtraukti kitą maršruto planą, kitą sudėtingesnę programą, kuria investuotume ne tik į riziką, bet ir į gerovę, laimę. Galų gale, Geras mąstymas sukuria aiškumą, pusiausvyrą ir kryptį. Būtent reikia nustoti prarasti baimės purvą būti aktyvesne, labiau tikri apie save.

Pažiūrėkime, kaip mes galime išmokyti mūsų smegenis mokytis gerai mąstyti, teigti.

1. Treniruokite dėmesį, kad sutelktumėte dėmesį į dabartį

Daniel Goleman savo knygoje „Focus“ primena, kaip svarbu mokyti mūsų dėmesį. Turime tai pamatyti beveik kaip raumenį, įmonę, teikiančią mūsų paslaugą, o ne nepagrįsto proto tarnystę. Tikslas yra, kad šį pagrindinį psichologinį procesą labiau kontroliuotų mes nei išoriniai stimulai ar anarchistinis mąstymas.

• Kaip smalsumas, reikia prisiminti minties grandinė išilgai užpakalinės cyrusos gyrus ir medialinės prefrontinės žievės. Mūsų argumentai teka per šias smegenų struktūras. Kartais toks ląstelių, jungčių ir neuronų kelias yra toks hiperaktyvus, kad jį sunku kontroliuoti. Netrukus yra išsekimas, stresas, apatija, negatyvumas ...
• Vienas iš būdų kontroliuoti mąstymą yra kontroliuoti mūsų dėmesį. Norėdami tai pasiekti, nieko geriau nei „atjungti“ minčių srautą. Pabandykime ne trumpiau kaip 15 minučių, nemanau apie ką nors. Įsivaizduokite tylus ir lygus ežeras kaip veidrodis. Viskas yra subalansuota, nėra garsų. Tiesiog ramiai.
• Kai sugebėsime nutildyti minčių gandą, dėmesį sutelksime į tai, kas mus supa. Šiuo metu.

2. Galvokite gerai, kad turite tikslą

Norint gerai mąstyti, reikia tikslo. Negatyvumas ir visi gandai apie minčių negaliojimą yra tarsi ciklonas, beprasmiškai gaudantis viską. Todėl, norint nutraukti šį neproduktyvų protinį šališkumą, būtina apibrėžti mūsų tikslą.

Noriu jaustis gerai, noriu būti ramus, noriu pasiekti savo tikslus, noriu būti geras su savimi ...

Visi šie tikslai yra kryptingi, aiškūs. Taigi, kai mes sutelksime dėmesį į dabartinę akimirką, tai, ką mes darysime, vienaip ar kitaip skelbiame visus savo tikslus įsitikinę. Tikslų nustatymas yra raktas į gerovę, tai yra gyvenimo prasmės suteikimas, tai yra apgauti save ir leisti toms teigiamoms emocijoms daryti įtaką mūsų elgesiui.

3. Treniruokite savo smegenų gebėjimą dirbti su teigiama informacija

Mintys gerai ne tik reikalauja gero požiūrio, tinkamo dėmesio, tikslo ir valios. Reikalaujama savo ruožtu išplėsti tinklus mūsų smegenyse, kad primintumėte, kaip svarbu dirbti su teigiama informacija. Ką tai reiškia? Iš esmės, kartais, net jei sakome „turiu tikslą įvykdyti“, mūsų protas kartais išlieka senuose mechanizmuose, neigiamuose ir negaliojančiuose veiksmų keliuose..

• Norint dirbti su teigiama informacija, turime sugriauti mūsų ribojančius požiūrius.
• Taip pat, turime suteikti formą labiau atsipalaidavusiai, atvirai patirtimi ir optimistiškai. Turime atidėti vakarines klaidas, kad pamatytume dabarties galimybes.
• Be to, bus labai naudinga išmokti filtrus palikti vieni su naudinga informacija, kuri padeda, tai, kuri skatina, o ne tai, kuri mus vėl atiduoda į komforto zoną.

Apibendrinant, žinome, kad gerai mąstymas leidžia mums geriau gyventi ir turėti tinkamą vidinę pusiausvyrą. Dabar gerai, „gera mintis“ savo ruožtu reikalauja gilaus asmeninio darbo. Turime susitaikyti su mūsų dabartine „aš“, kad galėtume kažką geriau vertinti. Tik tuomet mūsų ateitis „aš“ įtvirtins save kaip stipresnį, kūrybiškesnį ir malonesnį.

9 frazės, norint atgauti teigiamą energiją Yra frazių, kad atgautume teigiamą energiją, kuri leidžia mums suteikti entuziazmą ir optimizmą labiausiai skurstantiems momentams. Skaityti daugiau "