Stresas suteikia jums riebalus, taip pat argumentus

Taip, kaip perskaitėte, stresas daro jus riebalais. Jei esate asmuo, kuris paprastai gyvena ginčydamas arba su savo partneriu, ar su bet kuriuo kitu asmeniu, galite patirti sunkių streso simptomų.

Pagal dabartinį mokslinį tyrimą, atskleidžiantį ryšį tarp maisto ir emocijų, šis stresas sukelia serotonino patekimą į mūsų kūną, tai reiškia norą valgyti dažniau.

Stresas auga, taip, bet kaip?

Didžiausia problema yra ta, kad ypatingai nervų ar streso metu ne tik valgyti kompulsiškai, bet dažniausiai pasirenkame vartoti daug kalorijų turinčius maisto produktus.. Streso lygiai verčia mus pernelyg daug cukraus turinčių produktų, kaip saldainiai, ledai, šokoladas ar sausainiai. Taip pat skirtas riebiems maisto produktams arba greito maisto.

Be to, šis stresas gali turėti dar vieną pražūtingą poveikį organizmui, kiek tai susiję su valgymo būdais. Nervai praranda pilnatvės jausmą. Tokiu būdu ne tik valgyti tai, kas nesuteikiama, bet valgyti daug daugiau, nei mūsų kūnui reikia. Rezultatas: keletas papildomų kilogramų.

Apibendrinant, tai Kai aptariame ar jaučiame liūdesį, stresą, nerimą ar įtampą, mūsų valgymo pojūtis automatiškai pradeda veikti, ir ieškokite ko nors, ką galite atsipalaiduoti, paprastai maistu, viskas, kas jums reikia atsipalaiduoti.

Ką daryti, kad būtų išvengta streso priaugimo

Iš to, ką jau minėjome, jau turite dar vieną priežastį, kaip bandyti perkelti diskusijas nuo savo gyvenimo. Kartais, ego mažėjimas yra svarbesnis nei bandymas visada būti teisus viskas, kad taip, kai matote, kad kažkas nėra teisinga, pabandykite ją išspręsti civilizuotu ir ramiu būdu.

Jei kitas asmuo nenori kalbėti, bet diskutuoti, tai nebėra mūsų kaltė, nes dialogas su pakeistos valstybės asmeniu yra labai sudėtingas, nes dėl daugiau priežasčių jūs jam duodate, kad jis visada pasiteisins beveik viskas ...

Bet ne tik diskusijos didina mūsų troškimą valgyti, taip pat stresas ir nerimas. Pavyzdžiui, jei turite darbo dieną arba laukiate kažko svarbaus, šis mechanizmas taip pat gali būti įjungtas. Visada atminkite, kad stresas sukelia riebalus.

„Kas skiria protingą žmogų iš gyvūnų, tai yra būdas valgyti“.

-Anthelme Brillat-Savarín-

Tai ne tik vengia argumentų ar problemų

Geriausias dalykas įveikti psichinį pernelyg didelį aktyvumą, kurį kartais atskleidžiame, yra ne atidaryti šaldytuvą, kad valgytume saldus dalykus. Poilsis, paruošite arbatą ar infuziją ir klausykitės muzikos, Tai padės jums įveikti sveikus ir efektyvius nervus. Tai neleis jums apgailestauti, kad stresas sukelia riebalus.

Taip pat galite atkreipti dėmesį į tai, kokios aplinkybės yra tos, kurios jus verčia valgyti impulsyviai ir kokie maisto produktai jums tuo metu patinka. Jei žinote šiuos faktus, pasekmes bus daug lengviau kontroliuoti.

Ką reikia daryti toliau, reikia pakeisti šiuos įpročius ir, o ne valgyti, pavyzdžiui, užsiimti kitokia veikla, pvz., sportu ar pomėgiais. Turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į dalykus, kurie nėra maistas.

Ir, žinoma,, Svarbu vengti „pavojingų“ maisto produktų namuose. Jei negalite išvengti patekimo į pagundą, tai geriau, kad jūs neturite rankų to, ką nereikėtų valgyti, manau, kad tai ne tas pats, kaip ant vaisių, nei ledai.

Emocinis maitinimas, maistas, kuris „užpildo spragą“ Emocinis maitinimas, persivalgymas ar mitybos disbalansas dažnai tarnauja kaip keturios mūsų namų sienos įsivaizduojama parama. Skaityti daugiau "