Emocijų įvairovė, svarbiausia psichikos sveikatai

Esant tokiai scenarijai, tuo daugiau įvairovės yra stipresnėje, turtingesnėje ir atsparesnėje ekosistemoje. Tą pačią principą taiko ir įvairovė. Taigi, kuo heterogeniškesnė yra mūsų emocijų paletė, didesnis bus mūsų lankstumas ir jėga, nes norint suprasti, kad visata, nepaliekant vienišų kraštutinumų, yra investuoti į sveikatą, tai yra įgyti pažangą ir brandą.

Jei galvojame apie tai, idėja, skatinanti visuomenę, taip pat daugybė savigalbos knygų yra ta, kad norint pasiekti gerovę, turime išgyventi tik teigiamas emocijas. Kažkas panašaus į mus veda, beveik nesuvokdami, į Artūro kelionę, ieškodama tos laimės grūdų, kur bet kokiais būdais išvengsite spalvos kaip liūdesys, nusivylimas, nusivylimas ar pyktis.

Galbūt pamiršta, kad nėra geresnės strategijos nei suprasti priešą. Bėgant nuo neigiamų emocijų akis užsimerkia, tai yra veto dėl gyvybiškai svarbaus mokymosi, kur mes galime susidoroti su didesniais ištekliais bet kokiomis aplinkybėmis. Kadangi gyvenimas, kaip ir emocijos, yra įvairus ir labai sudėtingas. Tik tie, kurie leidžia sau gilintis visais jausmais ir emocijomis, kad juos suprastų, geriau prisitaikys prie kasdienio gyvenimo nuotaikos.

Mes buvome sąlygoti tikėti, kad neigiami jausmai yra gerovės priešas. Dar daugiau, nėra trūksta, kas mano, kad iš džiaugsmo į pyktį, tą pačią dieną nusivylimas iliuzija, yra nestabilus ir net nepastovus. Todėl atėjo laikas paaiškinti terminus, Atėjo laikas į mūsų kalbą įvesti esminę psichikos sveikatos idėją: įvairovę.

„Nenorėčiau pabrėžti, kaip svarbu mokytis naudotis neigiamomis emocijomis už tai, ką jie yra, ragina imtis veiksmų“..

-Tony Robbins-

Kas yra įvairovė?

„Emodiversity“ apibrėžia mūsų gebėjimą jausti ir patirti daugybę emocijų ir kiek daug geriau. Šis gebėjimas, o galbūt leisiantis mums jausti kiekvieną jausmą be blokavimo ar neigimo, yra prisitaikantis pranašumas. Kitaip tariant, mes ne tik tapome autentiškesni, bet ir suteikiame daugiau išteklių, kad galėtume susidurti su sunkumais ir įgyti psichikos sveikatą.

Ši idėja nėra nauja. Jau 2012 m. Ir po žurnale paskelbto tyrimo Emocija, išvada buvo patvirtinta. Kvinslando universitetas ištyrė, kaip klasikinės lūkesčiai, kad laimė atitinka teigiamas emocijas, gali paveikti Australijos ir Japonijos gyventojus. Šis kultūrinis principas verčia gyventojus nežino, kaip elgtis su neigiamomis emocijomis, jų išvengti. Laimės paieška (pritvirtinta prie šios sistemos) anksčiau ar vėliau sukelia nelaimę. 

Laimės išmontavimas

Norėdami išmokti būti laimingu, turime, taip kalbėti, paspauskite mūsų psichikos kietojo disko atstatymo mygtuką. Pradėkime dar kartą ištrindami daug ką iki šiol mums buvo pasakyta (nežinoma). Pirmas aspektas, kurį turime apsvarstyti, yra toks: neigiamos emocijos nėra žalingos. Kiekviena jaučiama ir priimta emocija yra įsipareigojimas sau. Įsipareigojimas suprasti save, prisiimti realybę ir būti atsakingas ieškant sprendimų arba kuriant pokyčius.

Antrasis aspektas Integravimas į mūsų vidinį „programavimą“ yra tai, kad leidžia mums patirti kuo daugiau emocijų, kad įgautume emocinį atsparumą, psichikos sveikatos ir psichologinių gebėjimų. Tokiu būdu, kiekvienas, kuris atsiduria vien tik pozityvių emocijų polyje, neturės priemonių sunkumams ir nusivylimams spręsti. Be to, kas tik rezistuoja tik negatyvumo ir sielvarto polyje, kyla didesnė depresijos, nerimo sutrikimų ir pan. Rizika..

Emodiversitetas - sveikatos apsaugos raktas

2014 m, Yale universitetai, Barselonos Pompeu Fabra ir Kembridžo universitetas atliko išsamų tyrimą, kurio tikslas buvo išanalizuoti įvairovės teikiamą naudą.. Šis aspektas, suprantamas kaip gebėjimas leisti patirti daugybę emocijų, turi tiesioginį poveikį mūsų fizinei ir emocinei sveikatai..

Kažkas, ką už šį tyrimą atsakingi žmonės matė, yra tai, kad tie žmonės, kurie neigė savo neigiamas emocijas arba sutelkė savo gyvenimą į amžiną nusivylimą, nepasitenkinimą ir blogą humorą, ne tik sukūrė daugiau psichologinių sutrikimų. Jie taip pat turėjo mažiau gynybos, daugiau organinių uždegimų ir tendencijos kurti daugiau ligų.

Emocijos, kurias matome, daro įtaką mūsų gyvenimo kokybei ir tiesiogiai veikia mūsų sveikatą.

Mūsų emocinės ekosistemos priežiūra ir priežiūra

Emocinė ekosistema, turinti daug pojūčių, daugybė priimtų emocijų, puoselėjantys iššifruotus jausmus ir vertinama kaip vertingas mokymasis, sudaro stipresnę ir išmintingesnę psichologinę aplinką. Mes turime išmokti rūpintis ta emodiversija, būdami nuoširdūs ir drąsūs su savimi.

Liūdesys, pyktis, baimė ar nusivylimas nėra piktžolės, kurios prasideda. Ne tuos baobabo sėklų, kurių mažasis princas bijojo, nes pagal jį, jie susprogdintų savo mažąją planetą. Vadinamosios neigiamos emocijos kartu su teigiamomis emocijomis sudaro tai, ką mes esame, mes negalime veikti kaip plėšrūnai, vetuodami ar slėpdami tai, kas mums nepatinka.

Turime keliauti su jais, juos valdyti, transformuoti ir suprasti, kad visa mūsų psichologinės ir emocinės ekosistemos turtingumas suteikia mums vertingos priemonės kurti scenarijus, atsparesnius bet kokiai nelaimei ir labiau puoselėjamai, kad formuotų tikrą laimę (o ne klaidingą pakaitalą).

Laimė yra kairiajame pusrutulyje Laimė yra kairiajame pusrutulyje, mokymasis aktyvuoti, reikia keisti protinį dėmesį, pasirenkant atsipalaidavusį ir optimistiškesnį gyvenimo tipą.