Ar pasipiktinimas kenkia sveikatai?

Kas daugiau ir kas mažiau jaučiasi netinkamai elgiamasi kai kuriais atvejais. Kas dar ir kas mažiau jaučiasi baisus. Draugas galėjo jį žaisti ar kritikuoti jus už jūsų nugaros. Galbūt jums reikėjo kažkieno ir įdėjo jus į savo prioritetinės skalės apačią.

Galbūt tai buvo jūsų mokytojas, kuris nepripažino jūsų pastangų, tėvai, kurie nematė sunkumų išgyventi šiandieniniame pasaulyje, arba jūsų partneris, kuris įsimylėjo kažką kito. Mes visi buvome kažkur panašūs.

Emocijos ir sveikata

Būtų gerai, jei neigiamas emocijas lydėtų žinutės iš įspėja, kad švietimo programose tam tikras dalis skiria mokymui reguliuoti. Mes kalbame apie pavojingą medžiagą. Ir yra neabejotinų įrodymų, kad blogai valdomos neigiamos emocijos gali būti laikomos didžiausiu pavojumi mūsų sveikatai.

Pavyzdžiui, Depresija susijusi su išmatuojamais imuninės funkcijos pokyčiais. Žmonėms, sergantiems didele depresija, yra didesnė širdies priepuolio rizika, nei žmonėms, kuriems anksčiau nebuvo depresijos. Kita vertus, moterims depresija didina osteoporozės riziką. Vyrų depresija numato raumenų jėgos sumažėjimą po trejų metų.

Atrodo, kad nerimas yra susijęs su širdies sutrikimų raida. Be to, atrodo, kad po operacijos jis atgauna atsigavimą. Kita vertus, tai puikiai dokumentuojama lėtinis priešiškumas gali būti širdies ligų ir net mirties rizikos veiksnys. Geriausiai žinomas pavyzdys yra A tipo elgesio gairės.

Ką mes suprantame rancor?

Pasipiktinimas yra jausmas, geriausiai atspindintis daugelio žmonių emocinę būseną. Panašiai kaip ir visos emocinės būsenos, sukuria elgesį, kuris linkęs išlaikyti asmenį toje valstybėje. Kita vertus, dažniausiai tai lydi tam tikro laipsnio užsispyrimas ar aklumas, todėl labai atsparus priemonėms, kurių mes stengiamės atsikratyti..

Tokiu būdu, Pasipiktinimas kalba apie sužeistą asmenį. Dėl to, kad jie buvo elgiamasi nesąžiningai, nes jų lūkesčiai buvo nusivylę arba jų pasitikėjimas išduodamas, asmuo gali patirti pyktį ir pasipiktinimą. Tai reiškia, kad tai yra atmetimo jausmas dėl to, kuris sukėlė diskomfortą.

Kita vertus, jei ją išreiškiame kaip tendenciją, galėtume pasakyti, kad žmogus, kuriam pasibjaurėtinas, yra tas, kuriam sunku pamiršti skirtumus po poros argumentų ar draugo arba reikia daug laiko įsisavinti tai, kas įvyko, atleiskite ir pamiršite.

Kaip rancoras veikia sveikatą?

Analizuoti šią temą Witvliet et al. (2002) studijavo emocines ir fiziologines veikimo pasekmes. Jie tai padarė per eksperimentą. Universiteto studentai buvo paprašyti pasirinkti tikrus tarpasmeninius nusikaltimus. Jie turėjo būti patyrę juos praeityje. Dauguma šių nusikaltimų kilo iš draugų, draugų, seserų ar tėvų.

Šie nusikaltimai apėmė aplinkybes, pvz atmetimas, melas ar įžeidimas. Po to mokslininkai surinko savarankiškus pranešimus ir psichofiziologinius duomenis. Šie duomenys apima širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir veido raumenų įtampą.

Duomenys ir savarankiškos ataskaitos buvo renkamos studentams Jie įsivaizdavo atsakymą į šiuos nusikaltimus, arba nuoširdžiai, arba pasibaisėtinai. Atsipalaidavusioje situacijoje studentai turėjo galvoti apie gailestingumo ar empatijos jausmus su tais, kurie juos įžeidė. Nusivylimo sąlygomis jie buvo paprašyti likti aukų vaidmeniu. Jie buvo paprašyti sutelkti dėmesį į žalą ir stengtis būti pikti.

Tai, kaip mes manome, veikia sveikatą

Ar įmanoma, kad abu mąstymo būdai apie tą patį dalyką galėtų pakeisti tyrimo dalyvių nuotaiką ir fiziologines būsenas? Atsakymas yra „taip“. Paprašius, kad jie būtų švelnūs, dalyviai turėjo daugiau jausmų dėl empatijos ir gailestingumo. Tačiau paprašius būti piktas ir pasipiktinęs, jie pranešė apie neigiamus, priešiškus, liūdnus jausmus ir kontrolės praradimą.

Taip pat buvo padidėjo antakių įtampa, padidino širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir odos elektrinį laidumą. Pagalvokime, kad padidėjęs laidumas odoje rodo didesnį autonominės nervų sistemos aktyvumą, kuris ruošia mus imtis veiksmų, kai suvokiame grėsmę.

Dar daugiau stebina dar viena išvada. Ir tai, kad baigus eksperimentą, jie buvo paprašyti atsipalaiduoti. Na, gerai, subjektai, kurie įsivaizdavo pasipiktinimą, negalėjo atsipalaiduoti. Aukštos fiziologinės aktyvacijos būklė, pasiekta įsivaizduojant praeities nusikaltimus tai buvo labai sunku pašalinti. Tai reiškia, kad jie buvo nusiminę ar nerimauti ilgai.

Pasipiktinimas: pavojingas požiūris

Kokios yra šio tyrimo rezultatų pasekmės? Patiria trumpalaikius priešiškumo jausmus nepakanka, kad pakenktų mūsų sveikatai. Tačiau, žmonės, turintys tendenciją nuginkluoti nusikaltimus neribotą laiką, reikalauja sau labai pavojingo įpročio. Pykčio maitinimas, su tuo susijusiomis fiziologinėmis reakcijomis, gali turėti neigiamų pasekmių širdies ir kraujagyslių bei imuninės sistemos veikimui..

Štai kodėl bėgimas gali būti pavojingas mūsų sveikatai. Nors tai ne visada lengva, atleidimas tiems, kurie mus įžeidžia, gali sumažinti mūsų stresą ir padidinti mūsų gerovę. Mes galėtume lyginti pasipiktinimo padarinius su plokštės, kurios svoris, svoriu paveikia net mūsų fizinę sveikatą, nes ji gali mus susirgti. Dėl šios priežasties, siekiant gero savanaudiškumo ir emocinės sveikatos, svarbu prioritetą skirti gerovei, sąmoningai sprendžiant, ar toliau nepalieka to, kas atsitiko.

Pasipiktinimas ir mirtis dėl meilės Nusivylimas yra tas jausmas, kuris sugauna ir sugeba pasukti į visą kūną, kol nyksta paskutinis meilės lašas. Skaityti daugiau "