Dalintis:
Stresas ir asmeninė erdvė, kai jie įsiveržia į privatumą
Asmeninė erdvė - tai privati, intymi ir išskirtinė teritorija, kurią niekas negali įsiveržti ar padaryti savo. Jis ne tik nurodo fizinį komponentą, bet ir susijęs su kitų dirgiklių, pvz., Triukšmo, invazija, pvz., Emocijomis, kurias kiti mums perduoda, su informacijos perkrovimu arba nuolatiniais mūsų vienatvės ar intymumo akimirkų nutraukimais.
Dažnai sakoma, kad yra žmonių, kurie eina aplink pasaulį kaip pachyderms, kaip dideli drambliai, įsiveržę į kitų žmonių erdves, pataikyti teises ir pažeisti privilegijas. Šis poveikis paprastai būna daug mūsų darbo aplinkoje, be abejo, mūsų našumas ir didelis stresas ir diskomfortas.
Žmonėms reikia saugios asmeninės erdvės, kad jaustųsi saugoma, kad būtų sumažintas stresas ir jaustis sutelktas
Dabar yra vienas aspektas, kurio mes negalime ignoruoti. Asmeninė erdvė nėra susijusi tik su tik centimetrais, kurių kiekvienas toleruoja kitų fiziniam buvimui, kai kitų balsas, kvėpavimas ar kūno šiluma yra nepatogūs ir net grėsmingi. Asmeninė erdvė taip pat yra burbulas, kuris gali sprogti prieš bet kokią psichosenzorinę stimuliaciją.
Tai reiškia, kad tokie aspektai kaip baldai, apdaila, apšvietimo trūkumas arba tam tikros aplinkos kvapas taip pat gali būti streso šaltinis. Savo ruožtu, nesugebėjimas turėti laiko, stebint ar kontroliuojant, taip pat yra aiški mūsų asmeninės erdvės invazija.
Asmeninė erdvė ir stresas
Ana ir Pablo ką tik buvo tėvai ir jaučiasi priblokšti. Jų patiriamas stresas neturi nieko bendro su savo kūdikiu, bet su jų aplinka, šeima, draugais ir bendradarbiais. Jau ligoninėje jie matė savo asmeninę erdvę, kurią nuolat užpuolė tie žmonės, kurie buvo artimi ir susijaudinę, kurie su visais gerais pasaulio ketinimais apsisuko, norėdami pamatyti naujagimį, laikyti jį savo rankose ir suteikti tėvams tūkstantį patarimų.
Šis mažas pavyzdys - tai pavyzdys, kaip mūsų aplinka kartais kerta tą asmeninį burbulą, kurį turime išsaugoti sau. Norint patirti diskomfortą, turite ne tik patekti į perkrautą liftą, dažnai rimčiausios „agresijos“ kyla iš artimiausių žmonių. Todėl vyraujantis poreikis žinoti, kaip nustatyti ribas.
Taigi, tai, ką psichologai dažnai mato savo konsultacijose, yra būtent ši realybė. Jie susitinka su žmonėmis, kurie praleido pusę savo gyvenimo ir nesugeba apsaugoti savo asmeninės erdvės. Tai, kad nelankstumas ar nesugebėjimas valdyti asmeninių sienų sukelia didelę emocinę kainą, palieka dentą ir silpnėja visiškai giliausias mūsų psichologinės architektūros pamatas.
Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į tai, kad mūsų asmeninės erdvės apibrėžimas, ribojimas ir apsauga yra labai svarbus išlikimas. Tai taip pat yra savęs pažinimo pratimas, kai mes suprantame, kad mes visi turime raudonų kliūčių, linijų, kurių niekas neturėtų vengti, nes čia mes randame savo savigarbą, kur yra mūsų pusiausvyra, mūsų vertinga tapatybė ...
Rūpinkitės savimi, saugokite savo asmeninę erdvę
Calpecho universiteto (JAV) neurologai Ralph Adolph ir Daniel P. Kennedy nustatė, kad mūsų smegenyse yra struktūra, kuri yra atsakinga už tai, kad pasakytume, kur yra mūsų asmeninės erdvės ribos. Tai apie amygdalą, mažą regioną, susijusį su baime ar mūsų išlikimo instinktu.
Šis atradimas neabejotinai įdomus ir atskleidžia kažką esminio: tai yra mūsų smegenys, matuojančios kiekvieno asmens asmenines ribas. Tai tarsi asmeninis aliarmo mygtukas, kuris mums sako, kad kažkas ar kažkas mums trukdo, kad įsiveržtų į mūsų privatumą arba pažeidžia mūsų vientisumą, kol taps grėsminga. Taip pat reikėtų pasakyti, kad kiekviename asmenyje šios ribos yra skirtingos. Kai kurie žmonės patiria minimalų patyrimą ir jausmus, o kiti, kita vertus, turi daug didesnę toleranciją.
Savo ruožtu proksemikai, mokslas, tyrinėjantis mūsų tarpusavio ryšių poveikį erdvės naudojimui, primena mums, kad vienas iš didžiausių nerimo šaltinių yra matyti, kaip kiekvieną dieną visokeriopai jaučiame „perkrautas“. Mes ne tik turime mažesnę fizinę erdvę viskas, dabar mes gauname tiek daug stimulų, tiek daug spaudimo ir sąveikos visose pusėse. Leiskime viskas ateiti, kad sugautų mus ir supa mus ...
Turime sugebėti valdyti savo asmenines ribas. Žinoma, mes kalbame apie mokymąsi nustatyti fizinius ir psichologinius atstumus iki visų išorės dinamikos, kuri puola mūsų privatumą ir yra galingi streso šaltiniai. Kartais jie yra mūsų bendradarbiai, kiti - pernelyg triukšminga, vargina, maža ar slegianti aplinka.
Kitais laikais aišku, kad nesugebame neigiamai pasakyti, ką galime toleruoti ir kas ne. Būdamas aiškus, kai kalbama apie tai, kur yra mūsų asmeninės ribos, padės mums geriau susieti vienas su kitu, nes tik tokiu būdu mes formuosime geresnę, produktyvesnę ir visų pirma sveiką socialinę aplinką.