Psichologiniai gebėjimai įgyti naujų įpročių

Dabar, kai esame arti metų pabaigos, pradėsime matyti, kaip pradėti eiti į treniruoklių salę, valgyti sveikiau arba pradėti medituoti. Tačiau mūsų motyvacija, kai tik ją pasiekiame, beveik trunka apie dvi savaites. Įgyti naujų įpročių visada sunku.

Kad būtų išvengta vėl, kai norime įtraukti naują įprotį, būtina atsižvelgti į keturis psichologinius įgūdžius kad mes atskleisime kitą ir tai leis mums žinoti jau nuo pat pradžių, jei tikrai galėsime įgyvendinti šį naują įprotį, arba, priešingai, mes jį išmersime kaip ir daugelį kitų.

Ar tai suderinta su tuo, ko norime?

Vienas pirmųjų psichologinių įgūdžių įgyti naujų įpročių yra ištirti, ar mes tikrai norime juos įtraukti į mūsų gyvenimą, ar ne. Galbūt mes nenorime prisijungti prie sporto salės, bet kadangi tai yra tikslas, kurį daugelis žmonių galvoja apie tai, mes ją priėmiame kaip savo, nesvarstydami apie tai iš anksto.

Prieš svarstant bet kokį tikslą ar naują įprotį, turime duoti sau laiko žinoti, ar ji suderinta su tuo, ko norime. Ar tai atitinka mūsų gyvenimo būdą? Ar tai yra kažkas, ko norime ar norime kitų? Apie tai visa galime rašyti nešiojamojoje knygoje ir išsiaiškinti idėjas, kai to aiškiai nematome.

Jei mes stengiamės priimti įprotį, kad mes iš tikrųjų nenorime, kad švaistytume laiką.

Leiskite išanalizuoti atsirandančias mintis ir jausmus

Kai mes žinome, kaip diskriminuoti, kokius įpročius norime įsigyti, ir kokie mes ne, kas atsitinka, kai įgyjame naujų įpročių? Kokios yra minties ir jausmai, kurie paprastai atsiranda? Kai kurie iš jų gali būti tinginystė, nuovargis ir net baimė. Nors mes negalime labai gerai nustatyti, ką manome, mes žinome, kad tai yra kažkas nemalonaus, kuris ragina mus greitai išmesti rankšluostį.

Vykdyti šį antrąjį psichologinį įgūdį, kad galėtume įgyti naujų įpročių sustokite, pajusti tą emociją ir užrašykite ją dienoraštyje. Vėliau mes galime atskleisti tai, ką mes darome, kad jį padėtų. Gal žiūrėti televizorių? Valgyti, o ne eiti pasivaikščioti? Tai labai svarbu, nes galėsime aptikti tuos spąstus, kurių mes norime išvengti, kad nepriimtume naujo įpročio, kurį norime.

Imtis veiksmų be pasiteisinimų

Dabar, kai žinome įpročius, suderintus su tuo, ko norime, ir spąstus, kuriuose paprastai nenorime jų atlikti, svarbu imtis veiksmų.. Tai nereiškia, kad pasilieka mūsų mintyse, norėdama kažką daryti, kad galų gale netaptų.

Šiuo metu būtina, kad, nepaisant visų emocijų, kurios gali paskatinti mus likti namuose, o ne eiti į sporto salę arba atidėti signalą, įspėjantį, kad atėjo laikas medituoti, mes darome.

Prisiminkite priežastis, kodėl mes norime įtraukti šį naują įprotį mūsų gyvenime. Peržiūrėkime nešiojamąjį kompiuterį, kuriame parašėme, ar ji buvo suderinta su mūsų pageidavimais. Po to imkime veiksmų. Gerovės jausmas, kuris mus užtvindys po to, kai atlikome tai, ką norėjome, bus labai naudingas.

„Atminkite, kad tikrasis sprendimas vertinamas atsižvelgiant į tai, kad buvo imtasi veiksmų. Jei nėra veiksmų, jūs nepriimėte sprendimo “.

-Tony Robbins-

Suprantame, kad daugiau nei vieną kartą žlugsime

Svarbu, kad būtų aišku, jog norint įgyti naujų įpročių, būtina praktika. Taip pat neturėtume patys nubausti už tai, kad nepavyko. Mes esame žmogiški, o klaidų dėka galime geriau išbandyti. Štai kodėl, mes galime kelis kartus bandyti pradėti įpročius.

Jei atsižvelgsime į visus šiuos psichologinius gebėjimus, įmanoma, kad šis įprotis, kuris buvo taip sunkiai įtrauktas, mūsų gyvenime pradėjo kasdien. Jei sugebėsime išlaikyti jį pakankamai ilgai, kaip ir mėnesį, galų gale jis taps mūsų dienos dalimi tai, ką mes darysime automatiškai, kaip skalbdami dantis ar rankas prieš valgį.

Įgyti naujų įpročių visada sunku. Pritaikome prie mūsų rutinos ir, kai bandome įtraukti kažką, kas jį pakeis, bent jau iš dalies, atrodo, kad mūsų mintys daro viską, kas įmanoma, kad to išvengtume. Tačiau viskas yra atkaklumo reikalas. Kokius įpročius jau sugebėjote integruoti?

7 emociškai protingų žmonių įpročiai Emociškai protingi žmonės yra tie, kurie žino, kaip elgtis su savo ir kitų jausmais ir kurie taip pat atlieka išsamesnį ir laimingesnį gyvenimą. Ar norite žinoti įpročius, dėl kurių jie yra tokie ypatingi? Skaityti daugiau "