Pasikalbėkite su savimi labai terapinę praktiką

Kalbant su savimi garsiai, mažai beprotybės, taip pat sukurtas vidinis dialogas, kad būtų išspręstos liūdesys ir įvairūs rūpesčiai. Be to, nedaug praktikos yra daugiau terapinių, nes galų gale mes visi gyvename su savimi ir bendraujame su jūsų pačių būtybe yra kažkas gyvybiškai svarbi, kažkoks katarinis ir emociškai būtinas, kad galėtume tarnauti.

Su dideliu pasisekimu Aldousas Huxley sakė, kad yra tik nedidelė visatos dalis, kurią mes galime žinoti giliai ir tobulinti, ir ta dalis yra mūsų, kuri priklauso mums: save. Tačiau smalsu, kaip atrodo, mes ne visuomet skiriame dėmesį. Mes nepaisome savęs, kaip kažkas, kuris palieka savo asmeninį dienoraštį stalčiuje, kaip kažkas, kas palieka namų raktus kažkieno kišenėse.

„Net geriausias tyrinėtojas pasaulyje nesiima kelionių tol, kol tas žmogus, kuris nusileidžia į savo širdies gelmes“

-Julien Green-

Be to, kaip mums paaiškina psichologai, mes visi naudojame vidinį dialogą; tačiau tai darome blogiausiu būdu. Pavyzdžiui, gerai žinomas Mičigano universiteto emocinės psichologijos mokslininkas Ethan Kross tai suprato žmogus yra negrįžtamai linkęs neigiamai pasikalbėti.

Jis pats jį suvokė, kai vieną rytą jis laukė savo mobiliojo telefono. Nesuvokdamas, jis peržengė zebro kirtimą su raudona šviesa. Po to, kai vengiate vos automobilio, kuris netrukus prasidėjo, jis nustebino save, garsiai išsakydamas savo vardą ir apkaltindamas, kaip kvailas jis gali tapti.

Daugelis iš mūsų tai daro. Kai kažkas neužeina, kaip tikimės, ar darome klaidą, tai neužtruks ilgai, kad paliktų šį sąžiningą sąžinės balsą, sakydamas mums, kaip mes esame baisūs ar nenaudingi. Y tai yra tas nuolatinis neigiamas vidinis dialogas, kuris veda mus į rimtas neatsargumo būsenas ir pavojingą pojūtį depresijos bedugnėje.. Venkime to, pakeiskime kalbą.

Pasikalbėkite su savimi, raktas į sveikatą

Pirmiau minėtas profesorius Ethan Kross Mičigano universitete atliko keletą eksperimentų, kuriuose jis padarė išvadą, kad kažkas taip įdomu kaip naudinga: žmonės, kurie kalbėjosi su savimi ir pradėjo savo dialogus, paskelbdami savo vardą, buvo sėkmingesni savo gyvenime jie parodė didesnį asmeninį saugumą ir buvo suvokiami kaip laimingesni.

Tai iš pirmo žvilgsnio mums gali atrodyti naivus. Tačiau kalbant su savimi, mes galime kažką ignoruoti: smegenys veikia daug geriau, jos sugebėjimas suvokti yra labiau sumanus ir mes taip pat tinkamai valdome savo emocinį pasaulį. Todėl mes neturime jokios formulės iš mangos, vidinis dialogas turi aiškią naudą, kurią remia mokslas, ir yra daug tyrimų, kurie mums parodė.

Išsamiau žiūrėkime daugiau informacijos.

Dialogas su savimi pagerina mūsų intelektinius gebėjimus

Kalbėjimas su savimi neleis mums protingiau iš vienos dienos į kitą. Kas tai atsitiks mes tobulinsime savo intelektinius gebėjimus, ty sustiprinsime mūsų dėmesį, gebėjimą atsispindėti, mes nuspręsime geriau, mūsų koncentracija bus labiau sutelkta ir mes valdysime nerimą.

Kažkas taip paprasta, kaip tai pasakyti „Pažvelkime María, daugiau dėmesio skiriame ir pagalvokime, ką ketinate daryti su šia problema ...“ arba „Carlosas, jūs beprasmiškai praleidžiate laiką, nuraminkite ir apmąstykite, kas vyksta“, neabejotinai padės mums pagerinti daugelį mūsų pažinimo procesų.

„Yra trys labai sunkūs dalykai: plienas, deimantai ir savęs pažinimas“.

-Benjamin Franklin-

Kalbėjimas su savimi pagerina savigarbą

Kiekvienas iš mūsų gyvena tam tikroje aplinkoje ir su žmonėmis, su kuriais jis tampa geresnis ar blogesnis. Tačiau, be viso to, su kuriuo mes daliname gyvenimą, iš tikrųjų esame su savimi. Kodėl mes tada pašaliname mus iš šios lygties? Kodėl ne visą dieną likti su savimi, kad turėtumėte arbatą ar kavą ir kalbėtumėte apie tai, kaip viskas vyksta? 

Niekas mus neklausys beprotiškai, ir kas tai padarys, tikrai prarado vieną iš geriausių savitarpio pagalbos ir asmeninio augimo būdų. Tai yra keletas mažų jo pavyzdžių.

• Kalbėjimas su savimi leidžia „sutelkti dėmesį į dabartinį momentą su dabartinėmis emocijomis“ žinoti apie juos, juos suprasti, valdyti.
• Vidaus dialogas taip pat yra galingas motyvacijos šaltinis, nuoširdiausias, patikimiausias ir tas, kuris mums niekada neturėtų žlugti. Taigi, ir net ir nepalankiausiose situacijose, niekas negali būti energingesnis, nei pasakys sau tai „Eikite į priekį, Angela, jūs turite sunkų laiką, bet dabar negalite atsisakyti, eikime ten“.
• Kita vertus, tai, ką mes taip pat paaiškinome „Ketvirtinis eksperimentinės psichologijos žurnalas " tai yra kalbėdami garsiai, mes aktyvuojame „jungiklį“ smegenų žievėje, kur „aš“ sąmonė. Tokiu būdu, mes sukuriame geresnę psichologinę kontrolę, kad galėtume geriau ir efektyviau galvoti.
• Be to, suteikdami kelią šiam ramesniam ir saugesniam vidiniam balsui, įgyjame perspektyvą ir reliatyvuojame neigiamas mintis ir atrajotojus.

Apibendrinant, kažkas, kas turėtų būti aiški pasikalbėjimo su savimi privalumas yra tas, kad tai bus įmanoma tik tada, kai galėsime pirmiausia kontroliuoti neigiamą vidinį pokalbį. Kad kiekvienas šiek tiek šnabžda mums tai „Ką daryti, viskas vyks negerai“ arba „dar kartą padarėte klaidą, aišku, kad jūs neturite kito pasirinkimo“..

Venkime to. Galų gale, nieko blogiau nei tapti mūsų blogiausiu priešu. Atminkite, pavyzdžiui, būdą, kuriuo Socrates apibrėžė mintis: „jie yra sąžiningas pokalbis, kurį siela turi su savimi“. Pabandykime ne blogai elgtis su juo, pasirūpinsime, kad ji būtų vertinga gera, ir pasikalbėkite su juo teigiamai, konstruktyviai ir emociškai.

7 strategijos, kurios išjungia neigiamas mintis Neigiamos mintys tampa grėsme, kai jas maitiname. Mes išmokome jus, kaip juos išjungti su šiomis strategijomis. Skaityti daugiau "