Emocinis intelektas jūsų dienai

Mes jau daugelį metų klausomės psichologo Danielio Golemanno sukurto termino emociniam intelektui. Bet kas yra emocinis intelektas, kad mes visi tai suprastume? ir kaip mes galime tai pritaikyti mūsų kasdieniam darbui?

Emocinis intelektas yra gebėjimas suprasti mūsų ir kitų emocijas subalansuotai ir išspręsti mūsų kasdienines problemas, be pasaulio, kuris ateina pas mus. Emocinis intelektas yra gebėjimas valdyti emociškai.

Turėčiau turėti daugiau emocinio intelekto

"Aš nerimauju dėl visko. Kad jei turiu darbą, stresas mane uždusti, kad jei aš to neturiu, skausmas mane nuskendo. Kad, jei neturiu partnerio, jaučiuosi vienas, ir jei turiu vieną, manau, kad turėtume suteikti sau erdvę. Jei aš nenoriu išeiti su draugais, aš jaučiuosi depresija ir nuobodu, ir jei išeinu, manau, kad aš netelpa į susitikimus ...

Aš visada skundžiuosi viskuo ir nieko neveikia man. Aš nesu laimingas ir manau, kad tai yra todėl, kad nenoriu būti; nes aš nuskendo į stiklinę vandens prieš mažiausią problemą, nes aš nematau vandens stiklinės pusiau pilno ir nesu pernelyg didelių kasdienių problemų, kurias kiti žmonės užima humoro jausmu. Kaip galiu pakeisti savo požiūrį? "

Kodėl turėtume turėti daugiau emocinio intelekto? Jei turėtume apibendrinti jį keliais žodžiais, galbūt galėtume pasakyti, kad tai būtų laimingesnė. Kokia yra gyvenimo prasmė, jei nenorime būti laimingi? Tiesa, ateis problemos, kad gyvenimas ne visada šypsosi ant mūsų, bet mes turime, jei norime, galią grąžinti juodą baltą ir būkite laimingesni.

Ir kaip tai padaryti? Mūsų emocinio intelekto lygio plėtra. Mokymasis valdyti savo emocijas tiek su savimi, tiek su kitais. Atsakomybė už juos ir žinojimas, kad esame tie, kurie gali nukreipti juos į mūsų gerovę ar diskomfortą.

8 Idėjos, kad kiekvieną dieną padidintumėte savo emocinį intelektą

Toliau siūlome jums keletą idėjų, kurias galite atlikti savo kasdieniame gyvenime, kad praktiškai išvystytumėte savo emocinį intelektą. Išdrįskite ir pradėkite juos! Būsite nustebinti dėl jo privalumų:

• Būkite linkę tobulėti emociškai. Mes nesikeičiame, kol mes nedarome savo dalies. Niekas negali padėti mums sustabdyti rūkymą, svorio netekimą ir pan. jei neturime polinkio. Emociniame intelekte tas pats. Ir tai, kad yra sakinys, kuriame sakoma: „Daugiau daro tas, kuris nori, nei tas, kuris gali“..
• Sužinokite, kaip pritaikyti nedidelius kasdienio gyvenimo trūkumus. Ieškokite teigiamos pusės, kas atsitinka su jumis. Ar praradote meilę, darbą, draugą? Nesijaudinkite per daug, manau, kad tai yra blogi momentai, bet viskas vyksta ir kad gyvenimas vėl nustebins su naujomis galimybėmis.
• Negalima kankinti sau su neigiamomis mintimis. Neigiamų protų spiralės įvedimas mums nepadeda. Tikrai, ką išsprendžiate neigiamomis mintimis? Stenkitės išmokti pasakyti „pakankamai“. Įdėkite muziką, šokį, pratimus, kalbėkite su kitais, atitraukite savo mintis, kai jis gauna „kvailą“.
• Kai jaučiatės blogai, eikite į ką nors, kas žinote, kas atneša jums taiką ir prieglobstį. Žinoma, jūs turite ką nors, kas, kai jaučiatės blogai, turi galimybę teigiamai matyti gyvenimą. Ieškokite jos, ieškokite savo žodžių ir pabaigite ją padėkodami už savo draugystę.
• Laikykite atvirą nuomonę su kitais. Trumpai tariant, būti empatinis. Negalima cenzūruoti kitų taip daug, pabandykite juos suprasti. Norėdami apsimesti, kad kiti yra tokie, kaip norite, jie yra beprasmis karas. Paimkite teigiamą žmonių pusę. Mes visi turime defektų ir dorybių.

• Klausykitės savo kūno, tai padės jums nustatyti daugelį jūsų jausmų. Ar skrandyje buvo mazgas, kai jums buvo suteiktos blogos naujienos? Ar jaučiate galvos svaigimą šia nauja situacija? Sužinokite, kaip jūsų kūnas yra pirmasis, kuris atpažįsta emocijas ir padeda jas suprasti, netgi jas transformuoti. Sužinokite, kaip kvėpuoti, ramiai ir pan..
• Nenaudokite „taip sunkiai“. Tiesą sakant, jei nustosime galvoti šiek tiek, mes esame žingsniuose, kodėl gi ne daryti savo dalį ir stengtis imtis daugiau ramybės? Tai, kad bosas šiandien yra nepakeliamas, yra jo dalykas, neleisk jam daryti įtakos; jūs negalite stovėti naujam, kuris prisijungė prie jūsų gaujos, neleiskite jam prarasti savo draugystės su likusiu, tegul jis.
• Išspręskite konfliktus su kitais teigiamai. Jie sako, kad kalbėdami žmonės supranta. Kai kyla problemų su kuo nors, pabandykite ją išspręsti kuo geriau, dialogas ir jūsų požiūrių atskleidimas. Jei manote, kad esate neigiamas žmogus ir kad tiesiog negalite „išeiti“, švelniai eikite dainuoti.

Todėl, jei norite būti laimingi, jums reikia tik noro ir pastangų, kad kartu su šiais patarimais pamatysite gyvenimą kitaip. Mokykite savo emocinį intelektą ir atraskite jos naudą kasdien, tiek sau, tiek santykiams su kitais. Ką laukiate??

„Lunático Khoa Le“ vaizdai