Netoleravimas dėl nesėkmės 5 raktai kovoti su ja

Yra žmonių, kurie negali toleruoti bet kokio mažiausio nuolydžio ar diskomforto. Kai jų norai nėra patenkinti, jie jaučia didelį diskomfortą; Kai jų projektai nepasiekia gero uosto, galime nustatyti, kad jie netoleruoja gedimų. Taip atsitinka ir tada, kai jie patiria nemalonių jausmų ar jausmų.

Įprasta, kad niekas nenori jaustis nusivylęs ar nesėkmingas. Tačiau gyvenimas nėra tobulas. Mes visi norėtume, kad viskas vyktų taip, kaip planuota ar norima, bet realybė yra kitokia. Yra frazė, kuri sako, kad „gyvenimas nėra tai, kaip norite, kad gyvenimas būtų toks, koks jis yra“. Tačiau, nepaisant to, kaip sėkmingai šis pareiškimas, yra daug žmonių, kurie netiki.

Mes jau norime visko, be laukimo, iš karto. Be to, tai, ko mes tikimės įvykti, turi būti maloniai ar patenkinamai tenkinami mūsų interesams. Taip, mes tikime tuo. Arba bent jau daugelis mano, kad tokiu būdu mąstymas sukuria visas tas schemas (pasaulio atstovybes), su kuriomis jie dirba.

Gyvenimas nėra tai, kaip norite, kad gyvenimas būtų, kaip tai yra

Mes visi girdėjome, kad „jūs turite būti laimingas“ arba „neturėtumėte jaustis liūdna“. Kai naudojate veiksmažodį „must“, turite būti labai atsargūs. Kodėl? Jūs klausiate. Na, nes nieko neturėtų būti tam tikru būdu. Tokie dalykai yra tokie, kokie jie yra, tačiau mes manome, kad jie turėtų būti. Bet kokiu atveju pareiga gali motyvuoti pakeitimą arba jį demotyvuoti, bet jokiu būdu ji nesukuria.

Jei manome kitaip, praleisime savo laiką šokdami nuo nepasitenkinimo nepasitenkinimo, nuo nusivylimo iki nusivylimo.Tarkime, pavyzdžiui, kaip turėtų būti mūsų gyvenimas. Mūsų gyvenimas turėtų būti puikus, malonus ar sėkmingas? Ne. Jie neturėtų būti dėl paprastos priežasties, kad iš tikrųjų jie nėra. Mes galime stengtis kuo arčiau jo pasiekti, bet toleruoti ruožą, kurią visada turėsime padengti, priimdami jį kaip žaidimo dalį..

Mūsų gyvenimas pereina begalinį pilkos atspalvių. Jie retai yra baltos arba juodos spalvos, puikiai ar nepatogiai. Ir jei taip yra, kodėl mes nuolat galvojame priešingai?

Duty, pavojingas priešas

Ką reiškia veiksmažodis „pareiga“? Pagal žodyną, pareiga reiškia „dieviškos, natūralios ar pozityviosios teisės. Manau, kad saulė turėtų išeiti kiekvieną dieną, bet nemanau, kad visada turėčiau daryti gerus orus.

Kai sakome, kad kažkas turi būti tam tikru būdu, mes tam tikru būdu naudojame mokestį. Mes sakome, kad mūsų aplinka (žmonės, gyvūnai, daiktai ir tt) tam tikru būdu turi atitikti prielaidą. Mes sakome, lyg būtume universaliųjų įstatymų diktatoriai. Tačiau tiesa, Iki šiol mes slopiname savo troškimus tokiu formatu (galimybė - pareiga), jie ir toliau atliks panašią procentinę dalį (nebent mes įgyvendinsime kitų tipų pakeitimus).

Ir kodėl? Kadangi tiek, kiek mes sakome, jei terpė nepripažįsta mūsų prievolės, ji yra nenaudinga. Taip, taip, tai padeda mums labiau nusivylti arba jausti mažesnius ir apgailėtinus. O, pasaulis neklauso mūsų!

Kita vertus, yra žmonių, kurie sako: „Jūs turite būti geras žmogus“ arba „jūs neturite dėl to nukentėti“. Dėmesio, pavojus! Kur yra parašyta, kad turiu atitikti kriterijus, kurie jums tinka?? Kartais aš būsiu jums geras žmogus, bet kartais ne. Kartais aš kentėsiu už kažką, kitaip ne.

Pareigos yra nepakankamo netoleravimo priežastis

Nepakankamumas yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės turi sunkų laiką. Pagalvokite apie vaiką, kuris gauna šurmulį, nes jie nepirko jam saldainių, kuriuos jis labai myli. Jis verkia, smūgiai, šaukimai, pyksta. Vaiko galvoje dar nėra parašyta, kad viskas ne visada turėtų išeiti, kaip jis norėtų. Štai kodėl jūs turite išmokyti jį nukreipti savo emocijas.

Kaip suaugusieji, mes jau turėjome išmokti toleruoti realybės nepaklusnumą, tai, kad ji ne visada atitinka mūsų pageidavimus, nesvarbu, kaip jie gali būti kilnūs. Savo ruožtu noro gerumas ar blogumas nepadidina jos įvykdymo galimybių.

Kita vertus, kai kurie žmonės buvo išsilavinę taip, kad imperatyvai, tokie kaip „turėtumėte ...“, karaliavo savo ugdyme. Kiti žmonės išmoko netoleruoti nesėkmių ar nusivylimo patirtimi, su jais atsitikusių dalykų ir nuolat juos mąstydami.

Didysis psichologas Albertas Ellisas parašė:: „Nors mažiausiai trikdomas žmogus labai nori, ko nori ir jaučiasi tinkamai, ir nusiminusi, jei jo norai nėra patenkinti, labiausiai sutrikdytas asmuo reikalauja, primygtinai, valdo ar dogmatiškai nurodo, kad jo norai bus patenkinti ir tampa pernelyg pasipiktinti , depresija ar priešiškumas, kai jie nėra patenkinti “.

Kaip matome, nėra nieko blogo, jei nerimaujate, jei kažkas nepasiekia taip, kaip norime. Tai, kas nėra sveika, yra reikalauti, reikalauti ar tvarkyti taip, tarsi tai būtų dogma.

Žmonės, turintys mažą toleranciją dėl nesėkmės

Žmonės, netoleruojantys nesėkmės, išmoko galvoti ir elgtis tam tikru būdu. Jie turi daugybę įsitikinimų, kurie sąlygoja savo pasaulį ir tikrovės interpretavimą. Šie įsitikinimai yra tokie:

• Jie mano, kad būtina, jog gyvenimas visada būtų lengvas ir patogus.
• Sumaišykite norą su poreikiu.
• Jie visada turi gauti viską, ko nori, ir kad jie reikalauja, tvarko ir primygtinai reikalauja.
• Jie mano, kad bet kokie sunkumai, vėlavimas, gedimas ir pan. tai pernelyg baisu ištverti.

Žmonės, netoleruojantys gedimo paklausos ir tvarkos, turi mažai kantrybės ir supainioti norą su poreikiu.

5 raktai, skirti kovai su netolerancija

Nors mes buvome išsilavinę „turėdami“ arba turėję panašių įsitikinimų, kaip ir anksčiau, galime imtis tam tikrų priemonių kovoti su nepakankamumu. Jie yra šie:

Nustatykite savo neracionalius įsitikinimus

Kai radote sau nusivylimą, pabandykite analizuoti, ką tu sakai sau. Kokias mintis turite? Žinokite apie juos ir užrašykite juos ant popieriaus.

Labiausiai tikėtina, kad jūsų vidiniame dialoge tarsi žodžiai „Aš turėčiau“, „visada“, „niekada“, „aš negaliu jį stovėti“, ir tt Tai, o ne kiti, yra jūsų kančių priežastis.

Pakeiskite savo neracionalius įsitikinimus

Nustačius, ką sakote sau, ir tai jums nepadeda, Atėjo laikas kalbėti su jumis kitu būdu ir pakeisti savo mąstymo būdą. Tai procesas, kuriam reikia daug bandymų, bet verta.

Norėdami tai padaryti, naudokite tokius žodžius kaip „Norėčiau“, „tai nepatogu, bet galiu jį priimti“, „kartais“, ir tt Tai apie neracionalių įsitikinimų pakeitimą kitais labiau prisitaikančiais įsitikinimais.

Susidurkite su situacijomis, kurių negalite toleruoti

Atsiradus situacijoms, kurios sukelia nusivylimą, gali būti gera strategija. Sudarykite tų situacijų sąrašą. Užsirašykite, kaip jie veikia jus.

Nustačius juos, įsipareigokite jiems susidurti. Dėl to, sukelti tokias situacijas ir nieko nedaryti, kad išvengtumėte nepatogumų, kuriuos sukuriate. Laikui bėgant padidės jūsų tolerancija ir jausitės geriau ir geriau.

Jei įmanoma, imkitės priemonių, kad jos nepasikartotų

Tai gali atrodyti kaip stalčius, bet kartais tai nepastebime. Kalbama apie sprendimų siūlymą, kad situacijos neužgožtų jūsų ir nekliudytų.

Pvz., Nustokite žiūrėti į laikrodį, kuriame buvote su vėlu. Tuo tarpu galite padaryti kažką pelningo. Trumpai tariant,, tai apie dėmesio pakeitimą, kad sumažintumėte nusivylimo jausmą.

Skirtumas tarp poreikio siekti

Vienas dalykas, pavyzdžiui, reikalingas didesnis namas, o dar vienas dalykas yra noras ar tam tikros nuostatos. Kai man reikia kažko, jei neturiu, atsiranda diskomfortas. Jei norėčiau, aš galiu jausti diskomfortą, bet jis bus švelnesnis.

Yra keletas dalykų, kurių mums tikrai reikia gyvenime. Būtina diferencijuoti tai, ko mums reikia, iš to, ką norėtume turėti, ar tai, kas vyksta, yra būtina, kad išvengtumėme nusivylimo ar nusivylimo.

Gyvenime labai sunku išvengti sunkumų ir nusivylimų. Mes visi nesėkmės tam tikru metu. Tai yra gyvenimo dalis ir visiškai normalu. Dėl šios priežasties, turime išmokti valdyti nusivylimą ir suteikti sau leidimą žlugti. Tokiu būdu mes turėsime gyvenimą labiau orientuotą į tikrovę ir mes jausime geriau.

Aš negaliu!: Nesėkmės baimė Vis daugiau ir daugiau žmonių bijo nežinant sėkmės, atima iš gyvenimo gyvenimo džiaugsmo ir susiduria su kasdienio gyvenimo iššūkiais. Skaityti daugiau "