Nerimas, kai baimė, kad jie vertina mūsų savybes, blokuoja mus

Mes visi išgyvenome situacijas, kuriose mūsų pajėgumai buvo išbandyti. Gali būti, kad tai buvo darbo pokalbis ar egzaminas. Tačiau mes nekalbame tik apie akimirkas, kada turėjome parodyti savo žinias apie konkretų dalyką.

Mes taip pat vertiname kitus kontekstus, tokius kaip tarpasmeninis. Kai mes turime kalbėti viešai arba pristatyti save žmonių grupei, yra laikų, kai mes jaučiamės užblokuoti. Ar ne apie tuos momentus, kol jie mums pristatys mūsų būsimus įstatymus, ar ne? Oh, oh, panika!

„Tai, kas nėra įvertinta, yra nuvertinta, bet blogai įvertinama, kas blogai įvertinta“

-Angel Gabilondo-

Kas yra nerimo nerimas?

Vertinimo nerimas kyla, kai grėsmingai suvokiame galimybę, kad jie vertina mūsų sugebėjimus tam tikroje srityje. Visų pirma, atrodo, kad asmuo numato neigiamas pasekmes, kurios gali atsirasti dėl prastų rezultatų konkrečioje situacijoje..

Tai reiškia, kad Mes tikime, kad tuo metu mes padarysime neteisingus dalykus ir kad tai mums sukels neigiamų pasekmių. Pavyzdžiui, tai būtų asmuo, kuris, kalbėdamasis viešai kalbėdamas, mano, kad jo nervai bus pastebimi, o jo auditorija manys, kad nežino, apie ką jis kalba, ar kad tema nėra gerai pasirengusi. Trumpai tariant, jis manys, kad jis galų gale padarys kvailą apie save, kas to nori?

Mes visi susijaudinome dėl to, kad jie gali įvertinti savo asmenines savybes, dar labiau, jei vertinimas priklauso nuo mūsų ateities, Ne? Taip yra todėl, kad nerimas, kai pateikiamas su prielaida, gali atlikti funkciją. Tai padės mums geriau paruošti šią parodą ir rezultatas bus geresnis.

Problema kyla, kai šis nerimas tampa pernelyg didelis ir blokuoja mus. Mes negalime atlikti šios užduoties ar net bandyti to nepadaryti. Taigi, galbūt, kai sugebėsime atsikratyti šios situacijos, visi diskomfortai išnyksta, tačiau negalime gyventi vengiant situacijų, kurios sukelia diskomfortą; be to, nes tai nėra sprendimas, nes mes gyvename visuomenėje, kurioje mes nuolat vertinami.

Kokios situacijos ypatybės turi įtakos vertinimo nerimui?

Trumpai tariant, įvertinimo nerimas pasirodys pagal vertinimą, kurį asmuo atlieka su galimybėmis, su kuriomis jis susiduria su „iššūkiu“ ir šio vertinimo sėkmės tikimybė. Tai taip pat turi įtakos kai kurioms situacijos, kurioje jos vertinamos, savybėms.

Pirma, instrukcijų tipas bus svarstytinas veiksnys. Žmonėms, turintiems didelį nerimą, geriau, kad instrukcijose nebūtų kalbama apie neigiamas ar teigiamas pasekmes ir kad jie sutelktų dėmesį į užduotį. Kita vertus, jei yra visuomenė, šie žmonės turės daugiau sunkumų.

Kita vertus, Didelio nerimo įvertinimo subjektai linkę interpretuoti jų veikimą blogiau nei buvo ir jie yra ypač jautrūs neigiamiems rezultatams. Jų našumas taip pat pagerės, jei užduotis jų neviršys. Spektaklis taip pat padidės, jei per tam tikrą laiką nebus daromas spaudimas atlikti užduotį.

Trumpai tariant, tam tikros vertinimo situacijos charakteristikos padės asmenims, turintiems didelį nerimą, todėl jų aktyvinimo lygiai yra mažesni ir netrukdo jų veikimui. Todėl tai gerokai pagerės.

„21-ojo amžiaus neraštingi asmenys nebus tie, kurie negali skaityti ir rašyti, bet tie, kurie negali mokytis, mokytis ir mokytis“.

-Alvin Toffler-

Ką mes galime padaryti, vertinant nerimą??

Tai svarbu, atsižvelgiant į tai, apie ką kalbėjome, pabandykite pakeisti būdą, kuriuo vertiname vertinimo situacijas, nesuvokdami jų kaip grėsmingų. Taip pat svarbu atsižvelgti į turimus išteklius, kad galėtume juos spręsti kaip gerus.

Taip pat, Tai patogu naudotis atsipalaidavimo metodais, kurie suteiks mums daugiau galimybių kontroliuoti situaciją. Tai bus ypač naudinga, kai pastebėsime, kad kai kuri mūsų kūno dalis patiria įtampą. Arba, kai mūsų kvėpavimas pradeda purtyti ir širdis pagreitėja.

Kita vertus, labai svarbu ne vengti situacijų, kurios kelia nerimą, bet susiduria su jais. Kai tik patvirtinsime, kad bandome susidoroti be „miršta“, mes geriau jausime save ir sumažinsime nerimo lygį panašioje situacijoje, su kuria susiduriame. Bet kaip mes galime pasiekti šiuos momentus? Jų paruošimas ir repetavimas.

„Ilgalaikis planavimas nesusijęs su būsimais sprendimais, o dėl dabartinių sprendimų ateities“

-Peter Drucker-

Baigti, Svarbu, kad pagerintume bendravimo būdą. Tai galime pasiekti mokydami savo socialinius įgūdžius ir skatindami savo įsitikinimą, kuris yra gebėjimas pareikšti savo nuomonę, gerbiant kitus ir net jei tai prieštarauja kontekstui..

Atsižvelgiant į tai, kad įvertinimo nerimas paprastai apibendrinamas kitiems ligonio gyvenimo aspektams, o ne tik pasirodo prieš egzaminus, ar viešai kalbant, svarbu dirbti su juo. Tokiu būdu galime užkirsti kelią daugiau neigiamų emocijų atsiradimui. Be to, pasieksime didesnį vystymąsi tiek asmeniškai, tiek profesionaliai. A už jį!

Vaizdai mandagiai su Ryan McGuire.

Kaip įveikti nerimą gyventi iki galo Ar jaučiatės, kad jūs gyvenote miegant? Ar norėtumėte turėti daugiau laisvės ir mažiau nerimo? Ar norite gyventi iki galo, bet manote, kad viskas sveria jus? Skaityti daugiau "