Vaizduotė padeda valdyti neigiamas emocijas

Emocijos mums būdingos, todėl negalime jų atsikratyti, net jei norime. Pykčio, pavydo ar neapykantos jausmas yra normalus, nors jie yra neigiamos emocijos, kurias turėtume žinoti kaip valdyti. Didžiausia problema yra ta, kad niekas mums ne išmokė, kaip tai padaryti. Bet su savo vaizduotės pagalba mes galime tai pasiekti.

„Vaizduotė sukuria tikrovę“

-Richard Wagner-

Mes tai žinome Neigiamos emocijos nėra pagrindas pasigirti, todėl stengiamės juos slopinti ir paslėpti juos. Tai nėra geras metodas, nes, kaip jūs tikrai žinote, jie kažkaip ar kitaip išlaisvinami. Nors jūs negalite pasirinkti, ką jausti jausmas, tai, ką galite padaryti, yra nuspręsti, ką daryti su tomis neigiamomis emocijomis, kurios jums nepatinka.

Emocijos yra traukiniai, kurie ateina ir eina

Kas daro traukinį, stovi toje pačioje vietoje? Ne, traukinys juda ir ateina. Daug kartų mums buvo liepta įsivaizduoti savo gyvenimą kaip traukinį kai žmonės išeina, pasilieka ir kiti išeina. Na dabar naudokite savo vaizduotę, kad vizualizuotumėte tą patį traukinį, bet pakrautumėte savo neigiamas emocijas.

Kai jaučiatės pyktis ar pyktis, atrodo, kad jūs negalite jų visiškai atsikratyti. Jie yra prijungti prie jūsų taip, kad negalite leisti jiems eiti. Tiesa ta, kad jūs neleidžiate jiems išeiti, bet leisite jiems likti. Jūs turite matyti tas emocijas, tarsi jie būtų traukinyje, kuris per kelias minutes nuvažiuos kitą kelią.

Jums gali būti sunku įsivaizduoti savo emocijas traukinyje, galbūt net nemanote, kad tai įmanoma, kad tai gali jums padėti. Jūs to nežinote jūsų protas yra pats galingiausias dalykas; jame, jei manote, kad kažkas yra įmanoma, tai bus ir, jei manote, kad negalite eiti toliau, tai atsitiks.

Viskas, ką tiki, tikėtina, išsipildys

Atsakykite į šį klausimą: Kodėl nerimaujate teigiamų emocijų? Jei jie to nepadarys, nei neigiamas. Problema ta, kad mes suteikiame jiems per daug dėmesio, nes jie perduoda labai neigiamus pojūčius. Nesuteikite jiems svarbos, nekreipkite dėmesio į juos. Jei tai padarysite, traukinys prasidės ir jie išeis.

Apibūdinkite savo neigiamas emocijas

Tai gali būti labai tinkama technika, skirta naudoti su vaikais, tačiau tiesa, kad ir suaugusieji gali būti labai gerai. Kartais mes panaužome savo emocijas tiek, kad iš jų išeisime, mes juos ignoruojame, net jei jie ten ir toliau.

Tai gali būti tikrai teigiama, kad kūną užsimerkite į savo emocijas. Atleiskite savo vaizduotę ir pagalvokite, kad pavydas, kurį jaučiatės, yra pyktis. Stenkitės įsivaizduoti, kiek ji sveria, kokia spalva gali būti, ar ji yra didelė, ar maža ... Trumpai tariant, jūs suteikiate savo emocijoms savybes, analizuojate, stebite jį.

Tai leis jums veiksmingiau spręsti šią problemą. Užuot ignoravę, jūs jį apibūdinate ir tai padės jums jį valdyti. Įsivaizduokite, kad matote, kad tai per didelis, tamsus ir sunkus. Tai leis jums apsvarstyti, ar tai iš tikrųjų yra, o galbūt jūs padarote pasaulį, kurio situacija yra gana nereikšminga.

„Klaidiname, kai emocijos įsiveržia į mus ir veda į blogus veiksmus“

-Dalai Lama-

Šis metodas taip pat gali padėti mažiausiems namams, nes jie nežino, kaip elgtis su savo neigiamomis emocijomis. Kartais mes taip pat ne, bet ne todėl, kad nežinome, bet todėl, kad nenorime su jais susidurti. Tačiau, nepamirškite, kad nepaisant to, kad bus ignoruojami, jie nebus išnykę ir jei jų neišspręsite, jie jus suvartos.

Jei bijo, išjuokite savo emocijas

Neigiamos emocijos gąsdina mus. Sužinoję ankstesnį žingsnį, galite rasti sau siaubingą ogrą, būdingą pykčiui, kurį jaučiate viduje. Gal, aukštas, tamsus šešėlis, piešiantis pavydo siluetą. Bet kokiu atveju, jei norite išlaisvinti save nuo jų, turite įveikti tą baimę, kad jie jus įkvepia.

Paimkite ankstesnę techniką, turėdami emocijų savo rankose, jie neišgyvens, jei juos naikinsime. Pagalvokite, kad šis baisus ogre įsivaizduoja, kad jis kalba su juokinga balsu arba suvokia tą šešėlį, apsirengtą baisiu sijonu ir skrybėlę. Tai padės jums šypsotis ir, net jei netikite, tai padės jums leisti toms neigiamoms emocijoms tekėti, išnykiant per atidarytą skylę.

Mes negalime atsikratyti neigiamų emocijų, bet galime atsikratyti jų. Naudodamiesi šiomis vaizduotėmis ar kitais būdais, galite nustoti juos maitinti, kad jie nesustotų. Rage, jei mes sutelkiame dėmesį į tai, gali paskatinti mums padaryti tai, ką vėliau gailėsime.

Nėra nieko galingesnio už vaizduotę

Jums gali būti juokinga galvoti apie visa tai, kad galėtumėte išspręsti savo emocijas, bet tai padės jums daugiau nei viena proga. Nemanykite, kaip kvailas gali būti, nes jūsų neigiamos emocijos jau yra, jos yra juokingos. Pagalvokite apie tai taip ir jūs galėsite atsisakyti didelės naštos, pilnos negatyvumo ir blogų minčių. Jūsų vaizduotė yra galingesnė nei manote.

„SOLO RESPIRA“ - gražus trumpametražis filmas, padedantis vaikams ir suaugusiems valdyti savo emocijas Šis trumpametražis filmas skatina emocinį suvokimą kaip pagrindinę priemonę, kuria keičiantis mūsų emocijų patyrimo būdas. Skaityti daugiau "