Svarbu žinoti, kaip atjungti

Globalizacijos epochoje atjungimas nuo įprastų ir ypač darbų atrodo neįmanoma. Rasti pusiausvyrą tarp laiko, kurį mes skiriame dirbti, ir laisvo laiko, kurį mes turime, gali atrodyti nesvarbūs.

Nesvarbus ta prasme, kad mes per daug laiko nemanome apie tai aiškiai. Tačiau tiesa tai, kad to nepadarius, gali susikaupti stresas, kuris ilgainiui reiškia nerimą, nerimą keliantį poveikį mūsų sveikatai.

Paradoksalu, kai mes laikomės darbo, tą pačią apsėstą sabotažuojame. Jei protas yra pavargęs, jis yra mažiau veiksmingas ir turi mažesnį našumą. Tuo metu, kuo daugiau dirbame, tuo mažiau rezultatų gauname. Frustracijos didėjimas ir svarbūs sprendimai atidedami arba tampa mažiau pasitikintys.

„Kai sau nėra poilsio, nenaudinga ieškoti kitur“

-François de la Rochefoucauld-

Tačiau svarbu ne tik atsijungti nuo darbo, bet ir technologinį bombardavimą, kurį jūs gyvenate kiekvieną dieną. Šiandien turime skirtingą požiūrį į socialinius santykius, kurie sukuria dirbtinį poreikį likti visada prijungtas. Tai turi būti visada prieinama, pažadina žmonių nesaugumą, kai jie yra priversti atskirti nuo savo prietaisų. Todėl šis elgesys gali paveikti mūsų emocinę gerovę.

Atjunkite naujas technologijas

Nedaug žmonių žino apie laisvo laiko svarbą. Nebent mes specializuojamės atsipalaidavimo mene, mūsų darbas išsivystys su daugiau ar mažiau įtampos. Štai kodėl svarbu geriau organizuoti darbo laiką ir skirti erdvę poilsiui. Priešingu atveju darbas gali tapti priklausomybe ir, kaip ir kiekvienas priklausomumas, turės neigiamų pasekmių. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip atjungti.

Naujosios technologijos supaprastino ir pagerino mūsų bendravimo ir informacijos srautus, tačiau taip pat prisidėjo prie to pabloginti mūsų gyvenimo kokybę ir sveikatą. Tai yra išvada, kad daugelis tyrimų, atliktų tokiose srityse kaip medicina ir psichologija, rodo.

Žinoma, tiesioginis bendravimas yra didžiulis privalumas, bet ir vergija. Naujos technologijos, ypač virtualūs socialiniai tinklai, sugeria ir trukdo nustatyti ribas tarp asmeninio ir darbo.

Mūsų sveikata ir darbas

Mūsų sveikatos požiūriu, būdingas neatidėliotino poreikio atsijungti jums simptomas: lėtinis nuovargis, energijos trūkumas ir išsekimas. Mūsų koncentracija mažėja ir visa kartu atsispindi veiklos trūkumuose ką mes darome Asmuo, turintis tokią būklę, linkęs somatizuoti savo psichologinę būklę, dermatologinių ligų, virškinimo trakto ligų ar nuolatinių galvos skausmų pavidalu.

Tokiu atveju vienintelė veiksminga formulė tokioms problemoms spręsti yra pailsėti. Laisvas laikas yra puiki vieta atsijungti nuo darbo ir užsiimti veikla, kuri atsipalaiduoja ir skatina jūsų smegenis. Norėdami sužinoti, ar atėjo laikas atsijungti, turėtumėte pradėti įvertinti savo miego įpročius, tai yra, svėrimas, jei turite pakankamai valandų ir kiek valandų miegoti.

Pagerinus šį aspektą, jūsų gyvenimas bus dar vienas, o atsigavimas bus pastebimas per trumpą laiką. Tiek ekologinėje, tiek psichologinėje naudoje yra didžiulė nauda, ​​nes bus mažesnis streso kaupimasis ir aukštas iki išsekimo, kuris blogina jūsų sveikatą. Kitaip, galite atkurti savo energiją ir išteklius, taip, kad jis pagerintų jūsų darbą prieš darbo ir socialinius poreikius.

Mūsų gyvenime labai svarbu turėti laisvą laiką tam, kad jį būtų galima pailsėti, linksmintis ir užsiimti norima veikla. Tik įprastinių užduočių šėrimas kenkia mūsų kūrybiškumui ir emociškai skatina mus neigiamai prieš bet kokias daugiau pastangų.

Patarimai, kaip atjungti

Jei norite atsijungti, galite atsižvelgti į tai, kad:

• Juokas ir linksmumas iki galo turėtų būti svarbiausių užduočių sąrašas. Tai yra pagrindinės sudedamosios dalys, kad galėtume geriausiai išgyventi save. Dirbant per mūsų poilsio laiką gali atsirasti klaidingas produktyvumo jausmas, kai tai, ką mes iš tikrųjų darome, yra mūsų kūrybiškumas, motyvacija ir energija.

• Darbas ir laisvalaikis yra vienodai svarbūs. Ekonominė krizė daugelyje šalių suteikia mums baimę prarasti savo darbo vietas ir tai verčia mus dirbti daugiau. Tačiau turime nustatyti laiko ribas, kurias mes skiriame dirbti. Štai kodėl daugiau laiko dirbame, privalome kompensuoti laisvalaikį savaitgaliais.

• Turime išmokti perduoti funkcijas, taip pat nustatyti prioritetus. Ypač, kai laikomės vadovybės pareigų, mes privalome pasitikėti mūsų komanda. Priešingu atveju, mes prisiimame sunkų ilgalaikį darbo krūvį. Svarbu planuoti mūsų poilsio laiką, ypač jei esate toli nuo namų.

• Geriau mėgautis mūsų laisvalaikiu, Geriau ne įkelti mobiliųjų įrenginių, pvz., Mobiliųjų telefonų ir kompiuterių, kurie sugadintų viską. Kai protas yra be spaudimo ir perkrautas, tai yra tada, kai jis gali laisvai kurti. Be to, tai yra ir ten, kur yra daugiau aiškumo idėjose ir daugiau ramybės bet kokioms problemoms išspręsti.

Ar žinote, kaip pailsėti? Poilsis yra šventas laikas žmogui. Tačiau šiandieninė visuomenė verčia mus tapti būtybėmis, kurios niekada nustoja veikti. Skaityti daugiau "