Pyktis, tas senas pažįstamas

Pyktis yra tas senas draugas, žinomas visiems, galintis per kelias sekundes mus transformuoti ... Taigi, priešais jį nėra taip paprasta. Kai kurie žmonės tai išreiškia, nes jaučiasi, kiti ją slopina ar užmiršta maloniais žodžiais, ir netgi kas nors jį perkelia į kitą malonesnę emociją. Pyktis yra sudėtinga emocija, kuri reikalauja gilaus persvarstymo ir vidinio atspindžio.

Kaip daugelis iš mūsų buvo nustebinti, didindami balsą arba kiek kartų kažkas reagavo pernelyg intensyviai, kai mes laikėme nesąmonę. Nors tiesa, kad kitais laikais mes tikimės, kad mūsų tėvai, partneriai, viršininkai ar draugai papasakos apie kažką, ką padarėme neteisingai. Dabar gerai, Kas yra už pykčio? 

Jau daugelį metų klausau draugų ir pažįstamų, kad apgintų, jog pyktis yra teigiamas, kad turėtume atleisti viską, ką jaučiame, kad liktume ramūs. Bet ar tai toks? Ar turėtume atleisti kitą asmenį pirmuoju dalyku, kuris ateina į galvą bet kokiu būdu? Norėdami geriau pažinti šią emociją, mes nuodugniai suskaidysime, nes viskas atrodo ne taip. Leiskite gilinti.

Kas yra pyktis?

Paprastai, mes jaučiame pyktį, kai manome, kad vienas ar kiti žmonės tyčia padarė nusikaltimą mūsų asmens tapatybei. Tai suteikia mums įspūdį, kad patiriame pažeminimą. Taigi, ne tik apie tai, kad nepasiekėme to, ką pasiūlėme, bet ir reikalaujama, kad patyrė įžeidimą ar sužalojimą, arba bent jau jaustis.

Mes taip pat galime patirti pyktį, kai stebime socialines neteisybes. Jei eisime gatvėje ir liudijame apie tėvo ar motinos piktnaudžiavimą savo sūnumi, galime jausti pyktį ar didelį pasipiktinimą.

„Kiekvienas gali pykti - tai lengva, bet pykti į teisingą asmenį, tinkamu lygiu, tinkamu laiku, teisinga priežastimi ir teisingu būdu - tai ne kiekvienos galios, o ne tai paprasta.

-Aristotelis-

Daugelis iš jūsų galvoja: „Žinau žmones, kurie jaučiasi daug pykčio, kai spausdintuvas nepavyksta“. Šiuo atveju, keista, taip pat yra pažeminimo procesas. Kaip tai yra? Yra žmonių, kurie yra tokie neigiami, kad daug kas vyksta jų gyvenime, yra interpretuojama kaip išpuolis, nesvarbu, iš kur jis yra.. Jei spausdintuvas neveikia, jūsų mintis gali būti kažkas panašaus į „gyvenimas juokiasi ant manęs, o dabar jis išreiškia, kad spausdintuvas nepavyksta“.

Tokiu būdu suprantame, kad mums nereikia fizinio ir išorinio agento, kuris mus verčia pažeminti, bet tai mums pakanka interpretuoti tyčia dėl kažko svetingo mums, kad galėtume patekti į pyktį. Šis aspektas yra ypač svarbus, nes jis sutelkia dėmesį į save. Ar kiti mus vargina, ar mes patiriame save?? 

Pyktis ir ego

Kai reaguojame su pykčiu, tam tikru būdu mes stengiamės apsaugoti ar padidinti savo savigarbą. Taigi, Kai mes manome, kad mūsų ego gresia, mūsų atsakas gali būti pyktis dėl situacijos.

Jei reaguojame su pykčiu, kai kažkas švilpsta, kol mes važiuojame, mes paprastai aiškiname, kad jis kaltina mus, kad kai kurie mūsų elgesys yra neteisingi. Tokiu būdu, mes manome, kad mūsų tapatybė kelia grėsmę, manydama, kad mūsų buvimo ir veikimo būdai yra neteisingi.

Graikijos filosofas Aristotelis gynė, kad „tai yra bailumas, vertas tik vergės, patirti įžeidimą ir leisti tiems, kurie mėgaujasi savo nuoširdumu, užkirsti kelią nebaudžiamai“. Iš tokio pareiškimo yra gana paprastas pagrindimas pykti išlaisvinti. Ar verta tai daryti piktas būdas įžeidžiant? Kartais per daug energijos investuojame į užduotis, kurioms nereikia jokių pastangų.

Vieną kartą Budos mokiniai kreipėsi į jį ir, susirūpinę, paklausė jo: „Mokytojas, kur tik einame, juokiasi pas mus ir įžeidžia mus, kaip įmanoma, kad jis jums nedarytų įtakos? Prieš tai Buddha atsakė: „Įžeidimas gali būti iš jų, bet jis niekada nepasiekia man“.. Šis vertingas Budos mokymas prieštarauja aristotelio argumentui dėl bailumo. Pirmasis reiškia kančias, antroji reiškia taiką ir ramybę, su kuria jūs pasiliekate?

Pyktis ir veiksmai

Jaučiasi užpuolę mūsų asmeninę tapatybę, mes susiduriame su dideliu fiziologiniu aktyvavimu, kurį lydi tendencija užpulti asmenį, kuris, mūsų manymu, yra atsakingas už žalą. Šis išpuolis gali būti tiek fizinis, tiek žodinis. Atsakymas priklausys nuo mūsų kontrolės lygio ir situacijos aiškinimo.

Kitais laikais, kai žmogus, kurį mes manome, įžeidė, yra mūsų bosas, būdas išreikšti pyktį gali būti mažiau atlikti mūsų darbe. Mes žinome, kad jei reaguojame agresyviai, pasekmės gali būti blogesnės, pavyzdžiui, atleidimas. Taigi, tais atvejais, kai galime kelti pavojų tam tikram mūsų gyvenimo aspektui, nusprendžiame imtis daugiau netiesioginių veiksmų.

Kai mes atsisiunčiame visą savo pyktį apie kažką, kaltė paprastai yra emocija, kuri paprastai pasirodo. Kai persvarstėme situaciją, Daugeliu atvejų mes jaučiame kaltę, nes suprantame, kad mes viršijome save. Tokiu būdu kaltės veiksmai verčia mus persvarstyti, ar mūsų reakcija buvo tinkamiausia.

Galiausiai paminėkite tuos žmones, kurie visada atrodo pikti. Šiuo atveju jis gali kalbėti apie pykčio bruožą, tai yra, jie pykdė gyvenimo būdą. Jų protiniai modeliai buvo sukonfigūruoti taip, kad jie tik žino, kaip taip reaguoti. Iš tiesų, Yra skirtingi klausimynai ir bandymai pykčio matavimui STAXI-2Ispanų kalba: „Ira valstybinio bruožo išraiška“. Šį klausimyną iš pradžių parengė Charles B. Spielberg ir Juan José Miguel Tobal komanda išverčia į ispanų kalbą.

Kaip elgtis su pykčiu 

Nėra nieko geriau pradėti nuraminti pyktį atlikti keletą diafragminių įkvėpimų, tuo pačiu metu apsvarstyti, ar tas asmuo, kurį laikome kaltu mūsų valstybėje, iš tikrųjų ketino mus įžeisti.

Daugeliu atvejų mes reaguojame, nes esame perpildyti poreikiais, Galbūt dėl ​​to, kad mes turėjome blogą dieną, o bet kokie dalykai emociškai sužadino mus. Todėl suprasti ar bent jau apsvarstyti galimybę, kad kiti taip pat gali turėti tokių blogų dienų, padės mums suprasti jų reagavimo būdus ir nevartokite jų į širdį.

Jei mūsų bosas blogai kalba apie tai, ką mes padarėme, jis galėjo taip pat kalbėti su kitu darbuotoju mes neturėtume jį priimti asmeniškai, o kaip būdą reaguoti kitam asmeniui ir kad jis mus sugavo.

Nepaisant to, kad kiti, atrodo, kontroliuoja mūsų emocines būsenas, galia pykčio atžvilgiu yra mūsų rankose. Mes nusprendžiame, ar mes supykime, ar ne. Neabejotinai per didelė kaina yra palikti kažką vertingos kaip laimę kažkieno rankose.

Galiausiai, kviečiu jus pamatyti save kaip veikliąsias medžiagas prieš sužalojimą, o ne kaip pasyvų asmenį, kuris tiesiog reaguoja. Jėga yra jūsų rankose.

7 frazės apie pyktį, kurias turėtumėte nepamiršti Tai yra frazių apie pyktį atranka, kuria siekiama priminti jums, kaip kenksminga yra emocija, ir visa žala, kuri gali būti jums. Skaityti daugiau "