Ar veikia transcendentinė meditacija?

Transcendentinė meditacijos technika arba MT yra gryniausia, paprasčiausia ir efektyviausia meditacijos forma, kurią pasaulis žinojo. Tai automatinio transcendencijos metodas, kad mūsų protas taptų galingiausia ir paprasčiausia sąmonės būsena, be jokios psichinės kontrolės ar minties proceso..

Transcendentinė meditacija yra universali praktika, kuri kilęs iš žodžių tradicijos tūkstantmečius Jo įkūrėjas buvo Maharishi Mahesh Jogas.

Kas yra transcendentinė meditacija?

Palyginti su kitais meditacijos metodais, kurie reikalauja koncentruoti ar kontroliuoti protą, MT nereikalauja jokių pastangų ir yra praktikuojama du kartus per dieną, 20 minučių, patogiai sėdi ant kėdės su uždaromis akimis.

Tai galima padaryti traukinyje, lėktuve, automobilyje... (kol tai ne jūs, kas veda). Nėra jokios su TM susijusios filosofijos ir ji nėra susijusi su kitais religinio pobūdžio įsitikinimais. Be to, tai nesukelia mūsų gyvenimo būdo pokyčių.

Kaip tai veikia

Norėdami suprasti, kaip tai veikia, mes naudosime vandenyno analogija. Įsivaizduokite, kad esate nedideliame laive vandenyno viduryje ir staiga atsidursite prieš patį, o bangos virš 20 metrų.

Tačiau, jei padarysime skerspjūvį, tai matytume vandenynas išlieka visiškai ramus ir tylus giliausiuose. Tai yra, aktyvus paviršiuje ir ramioje gylyje. Na, taip veikia mūsų protas.

Jei mes tiesiog pasiliksime to vandenyno paviršiuje, mes stagnuojame „Turiu ... „Iš mūsų proto. Bet įtraukdami transcendentinę meditaciją į mūsų gyvenimą, nustatome ramybę, kuri gyvena mūsų viduje ir taip patiria vieningą arba transcendentinį grynosios sąmonės lauką, kuris egzistuoja kiekviename žmoguje.

Transcendentinės meditacijos poveikis

Tyrimo rezultatai rodo, kad transcendentinės meditacijos metu, protas pasiekia poilsio ir atsipalaidavimo lygį, kuris daugeliu atvejų yra gilesnis nei miegant ir tai leidžia mums pašalinti įtampą ir nerimą, kad ji ištirptų.

Tyrimas rodo didesnį poveikį amygdalai, priekinės skilties ir abiejų smegenų pusrutulių. Yra sustiprintas priekinės skilties ir galvos smegenų ryšys, gerinant sprendimų priėmimą, planavimą, sprendimą, motyvavimą ...

Dėl neuroplastizmo, smegenų jungtys, kurios meditacijos metu skatinamos visą dieną. Ir taip smegenys vystosi nuo chaoso iki darnos, integruodamos dienos įvykius daug aiškiau, savo praktikoje matydamos alfa bangų didėjimą, kuris įsikiša į „Ramybės būsena įspėjime“.

Transcendentinė meditacija leidžia mūsų protui apsigyventi, be minties, tyliausiu ir tyliausiu sąmonės lygiu, mūsų giliausiu savimi.

Meditacijos privalumai

Hormoniniu lygmeniu kortizolį išskiria antinksčių liga, kai esame esant nerimo būsenoms, patekdami į viršūnę, kuri nuolat stiprėja. Tačiau, Kai medituojame, kortizolio koncentracija sumažėja iki 30%, Nors jie linkę padidinti serotonino ir prolaktino kiekį, abu hormonus, turinčius įtakos mūsų gerovės jausmui.

Fiziniu lygmeniu, jos įprasta praktika labai sumažina hipertenziją, cholesterolio, insulto, arteriosklerozės, širdies priepuolio ..., taip pat įvairių susijusių sutrikimų rizika.

Kas yra mantra ir kaip ją naudoti meditacijoje?

Kad proto dėmesys ramiai ramintų, transcendentinėje meditacijoje naudojama mantra, kuri yra asmeninė ir konfidenciali. Mantra yra garsas arba žodis, naudojamas tyloje, ji neturi prasmės ir visada turi teigiamą dažnį.

Šią mantrą teikia mokytojas, mokantis transcendentinės meditacijos. Technika mokoma keturiomis dienomis iš eilės, o per pirmąjį pokalbį mokytojas suteiks jums mantrą, kuri nuo šiol jus tarnaus kaip transporto priemonė..

Kaip pasiekti peržengimą

Ramioje proto būsenoje jau egzistuoja įgimtas būdas, su tuo, ką neturime sukurti, nes protas linkęs patekti į tai, kas jam labiau tenkina.

Paimkime kaip pavyzdį, kad esate vakarėliuose, ir jūs esate pokalbio dalis, kuri jus visai nesusijusi, tačiau ne toli nuo jūsų jūs girdite kai kuriuos žmones, kurie kalba apie jūsų didelę aistrą, kur, jūsų manymu, bus atkreiptas dėmesys? Šis reiškinys atsiranda spontaniškai, taip pat mūsų protas atsipalaiduoja, kai mes medituojame.

„Tai, kurioje mes atkreipiame dėmesį, mūsų gyvenime taps stiprus“.

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Na, gerai, per transcendentinę meditaciją leidžiame protui tekėti natūraliai į mūsų interjerą, su kuriuo automatiškai protas taip pat eina į ramybę, kitur nešiojasi ne tik psichinis, bet ir fizinis.

Kaip nuraminti neramus protas Stresas ir nerimas yra mūsų egzistavimo dalis. Jūs negalite grįžti laiku, bet galite nuraminti neramus protas. Skaityti daugiau "