90/10 taisyklė, kad pakeitimai prasideda tu

Psichologijoje yra taisyklė, kad mes vadiname „90/10 taisyklė“, kuri mums tai sako Reakcija, kurią matome įvykiams, yra daug įtakingesnė už pačius įvykius. Tiesą sakant, tik 10% mūsų gyvenimo priklauso nuo to, kas atsitinka mums: klaidos, lėktuvo vėlavimo ar eismo kamščių, dėl kurių vėluojame dirbti, pvz..

Kita vertus, 90 proc. Yra tiesiogiai susiję su tuo, kaip reaguojame į tokias situacijas, kurios sudaro 10 proc.. Parodyta, kad tokioje pačioje situacijoje žmonės reaguoja labai skirtingai. Priklausomai nuo pirminės reakcijos, kurią jie sukėlė į įvykį, kuris ką tik įvyko, jie gali arba negali gauti daugiau ar mažiau malonios dienos.

Tai reiškia, kad mūsų reakcija į nelaimę gali pagerinti ar pabloginti likusį mūsų, mūsų savaitės ar net metų metus. Viskas priklauso nuo mūsų.

Ši taisyklė yra svarbi, nes tai leidžia mums suprasti, kad kontroliuojame didžiąją mūsų gyvenimo dalį: 90%. Taip pat ji atleidžia mus nuo nenaudingų emocijų jausmo, kad matytume, jog yra 10 proc.

Jei sugebėsime jėgos jėgos šioje srityje, kažkas, kas gali būti labai neigiama, gali tapti paprastu įvykiu arba netgi sukelti mums teigiamą dalį. Ar norite pamatyti, kaip tai pasiekti? Nuolat skaitykite.

10 ir 90 pavyzdys

Kad paaiškintume, kaip mes galime praktiškai įgyvendinti šią nuostabią taisyklę, pateikiame pavyzdį, su kuriuo galime jausti tapatybę. Įsivaizduokite, kad visą dieną dirbote projekte, kurį jums išsiuntė jūsų vadovas. Netrukus turite ją pristatyti, bet pagaliau baigsite. Tiesiog, kai ruošiatės jį išsaugoti, lemputė dega ir kompiuteris staiga išsijungia.

Pasirodo, kad jūsų žmona įjungė viryklę, kuri visada verčia šuolius. Jūs pateksite į pyktį, nerimaujate ir manote, kad pasaulis baigėsi. Jūs kreipiatės į savo žmoną ir galiausiai ginčijate su ja.

Kaip tu nervini, jūs einate į virtuvę ir jūs galų gale mesti į grindis puodeliai, kurie yra ant stalviršio. Netikėtai, jūs nutraukiate savo mėgstamą puodelį, kurį naudojate ryte, kad išgertumėte kavą. Padidinkite savo pyktį ir kaltinkite savo sūnų, kad jį naudojote tą popietę ir palikite jį viduryje.

Po kelių minučių, bandote visomis priemonėmis atkurti savo darbą, bet jūs negalite. Viskas buvo prarasta Jūs supykate, jūs prakeikite visus dievus ir jūs einate į gatvę, kad duotų jums orą, suteršdami duris. Kai atvyksite, jūs esate piktas su savo sūnumi, su savo žmona, jūs praradote savo puodelį ir jūs neturite projekto: jūs turite tai, kas yra bloga diena.

Kas nutiko? Kaip matome, yra spragtukas, kuris reikštų, kad 10%: įjunkite viryklę ir kad laidai išsijungia. Tai faktas, kuris nepriklauso nuo mūsų, kažko nekontroliuojamo, kad kitas asmuo padarė be blogų ketinimų, paprasta klaida.

Tai, kas priklausė nuo mūsų, yra viskas, kas nutiko po to. Tai 90%, o tai tapo normalia diena į siaubingą dieną. Problema - mūsų pagrindinis veikėjas iškėlė keletą problemų.

Vietoj to, kad investuotų savo energiją į projektą, prašydamas savo žmonos pagalbos arba pasakydamas apie viršininką nenumatytą aplinkybę ir kad tai suteiks jam geresnę terminą, nusprendė atskleisti labai nefunkcinę reakciją. Visa šeima baigia ginčytis dėl konkretaus nekontroliuojamo įvykio. Ar verta??

Kada galiu įgyvendinti 90/10 taisyklę?

Yra daug atvejų, galinčių sukelti galimų disfunkcinių reakcijų. Būtent tose vietose, kur būtina prisiminti šią taisyklę ir mūsų norą neleisti, kad emocijos leistų mums būti. Tiesą sakant, pagrindinis dalykas yra nusivylimų priėmimas kaip dalis žaidimo, kuris yra gyvas.

Jei esate teisiamas

Jūs negalite kontroliuoti kitų sprendimų ir kritikos, nes jie turi teisę pagalvoti, kas jiems patinka. Taip, galite kontroliuoti vertę, kurią duodate šiems sprendimams, svarbą, kurią jiems duodate. Jei aš negaliu kontroliuoti, ką jie galvoja apie mane, kodėl tenka švaistyti energiją??

Jei padarote klaidą

Jūs negalite kontroliuoti savo klaidų. Taip, mokykitės iš jų, bet net ir taip, jūs ir toliau įsipareigosite, nes tai yra jūsų prigimtis. Jūs tik valdote savo reakciją į šias klaidas, jei sutinkate ar netgi su jais, jei pernelyg plaukite sau, jei galite juos toleruoti ...

Jei kiti neveikia, kaip norėtumėte

Kitų asmenų reakcijos mūsų nekontroliuojamos. Reikalauti, kad kažkas, kas yra kitaip nei tai, kas yra, yra nerealu, ir vienintelis dalykas, kurį mes pasieksime, yra apsunkinti save ir prarasti kokybę santykiuose su tais žmonėmis.

Jei patiriate kokių nors nelaimių

Gyvenimas atneša daugybę nelaimių. Tyrimai rodo, kad kiekvienas žmogus visą gyvenimą patirs 20 000 nelaimingų atsitikimų: nuo švelnaus, žengiančio į šuns išmatą, rimtesniam, kaip mylimam žmogui. Tai yra kažkas, ką turime įdėti į bendrą gyvenimo biudžetą ir tai neįmanoma kontroliuoti. Mes tik esame atsakingi už tai, kaip šie nelaimės mus veikia.

Todėl, kai atsidursite aplinkoje, kad žinote, kad tai yra nekontroliuojama, 90/10 taisyklę įgyvendinkite praktikoje. Jūs žinote, kad 90% priklauso tik nuo jūsų ir kad jei jūs negalite leisti sau elgtis, kad 10%, kas atsitiks su jumis, išliks smėlio grūduose ir jūs atsikratysite, kad jį pavertėte kalnu.

Šiandien aš reaguosiu geriausiu būdu Šiandien aš reaguosiu, rytoj taip pat reaguosiu ir paskutinį kartą, bet kaip tai padaryti geriausiu būdu? Šiandien jūs žinosite, kaip reaguoti į neigiamas situacijas. Skaityti daugiau "