„Goldilocks“ taisyklė jus motyvuoja

Kaip laikytis savo svajonių ir išlaikyti savo motyvaciją, nepaisant to?? James Clear, gerai žinomas verslininkas, siūlo paprastą, moksliškai pagrįstą atsakymą į šį klausimą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog sekite paprastą taisyklę: „Goldilocks“ taisyklę.

Aiškus aiškina, kad nors ir dar daug ko išmokti, vienas iš nuoseklių išvadų yra tai, kad galbūt Geriausias būdas pasilikti motyvuotai - dirbti su „vos valdomais sunkumais“..

Jei susidursite su labai paprastu iššūkiu, nuobodu, jei susidursite su didžiuliu iššūkiu. Jums reikia iššūkio, kuris truputį viršija tai, ką jūs pasiekėte dabar, nepakanka, kad nebūtų nuobodu ir netrukdoma per anksti. Šis reiškinys yra „James Clear“ „Goldilocks“ taisyklė, Goldilocks taisyklė.

„Goldilocks taisyklėje teigiama, kad dirbdami su užduotimis, kurios yra mūsų dabartinių pajėgumų ribose, žmonės patiria maksimalią motyvaciją. Ne per sunku Ne per lengva Tiesiog pataisykite.

-James Clear-

Rasti šią saldus sunkumų vietoje ne tik jus motyvuos, bet ir padarys jus laimingesnius. Išvalykite kabučių psichologą Gilbertą Brimą, kad palaikytumėte šį klausimą: „Vienas iš svarbiausių žmonių laimės šaltinių - dirbti su sunkiomis užduotimis, nei pernelyg sunku, nei pernelyg lengva“.. 

Kaip palaikyti motyvaciją naudojant Goldilocks taisyklę

„Clear“ naudoja teniso žaidimo pavyzdį prieš asmenį, kuris yra lygus. Kai žaidimas progresuoja, jūs gaunate keletą taškų ir neteksite kitų. Jei bandysite, turite galimybę laimėti žaidimą. Šiuo metu jūsų dėmesys sutrumpėja, išsiblaškymas išnyksta ir jūs visiškai dalyvaujate atliekamoje užduotyje.

Iššūkis, su kuriuo susiduriate, yra „tiesiog valdomas“. Nors pergalė nėra garantuota, tai įmanoma. Aiškus aiškina, kad būtent tokie uždaviniai ilgainiui paskatins mus motyvuoti, nes mokslas atrado.

„Žmonės mėgsta iššūkius, bet tik tada, jei jie yra optimalioje sunkumų zonoje. Užduotys, kurios yra gerokai mažesnės už dabartinius įgūdžius, yra nuobodu. Užduotys, kurios yra gerokai didesnės už dabartinius sugebėjimus, trukdo. Tačiau užduotys, kurios yra tiesios sėkmės ir nesėkmės ribose, yra neįtikėtinai motyvuojančios mūsų žmogaus smegenims. Mes nenorime nieko daugiau, kaip įvaldyti įgūdžius, esančius už mūsų dabartinio horizonto “.

-James Clear-

Štai kodėl „Clear“ tai sako darbas, susijęs su „Goldilocks“ taisyklėmis, yra vienas iš pagrindinių ilgalaikio motyvacijos palaikymo veiksnių. Jausmas jausmas paprastai būna dėl to, kad jis yra nuobodus arba yra pernelyg sudėtingas. Rasti būdą, kaip atlikti savo užduotis iki jūsų sugebėjimų ribos, iki taško, kur jaučiatės iššūkis, bet tuo pačiu metu, galintis tai padaryti, yra raktas į motyvacijos išlaikymą.

Pasiekti maksimalią motyvaciją: įvertinti savo pažangą

Laimės ir maksimalaus veikimo derinys žinomas kaip srautas, sako „Clear“. Srautas, kaip didžiausios motyvacijos būsena, yra psichinė būsena, kurią patiriate, kai sutelkiate dėmesį į užduotį, kurią turite atlikti, kad likęs pasaulis dingtų, aiškina.

Tyrėjai tai nustatė veiksnys, susijęs su srauto būsena, yra tai, ar jie laikosi „Goldilocks“ taisyklės, aiškina „Clear“. Jei dirbate su sunkiausiais sunkumais, tuomet jūs ne tik motyvuosite, bet ir patirsite laimės impulsą.

Tačiau, Kad pasiektumėte tokią maksimalaus našumo būseną, jums reikia ne tik spręsti reikiamus sunkumus, bet ir įvertinti savo tiesioginę pažangą. Kaip paaiškina psichologas Jonathanas Haidtas, vienas iš raktų, norint pasiekti srautą, yra nedelsiant gauti informaciją apie tai, kaip jūs darote kiekvieną žingsnį. Šiuo požiūriu, aišku, matavimas yra pagrindinis motyvacijos veiksnys.

„Dviejų svarbiausių maksimalios motyvacijos sudedamųjų dalių atitikimas optimaliam iššūkiui ir neatidėliotinos grįžtamosios informacijos apie pažangą, padarytą siekiant šio iššūkio, gavimas.

-James Clear-

Norėdami baigti, smalsumas: „Goldilocks“ taisyklė gauna savo vardą iš „Goldilocks“ ir trijų lokių pasakos. Istorijoje „Goldilocks“ įeina į trijų lokių namus ir išbando viską, kas jus domina, kol ji nepasiekia, kas yra teisinga, nesiekia per daug karštos sriubos valgyti ar likti fotelyje per mažas arba gulimas ant lovos per mažas. Nors istorijos pabaigoje „Goldilocks“ taisyklėje yra nedaug dėmesio, nes įkvėpimas neabejotinai įdomus.

25 geriausios motyvacinės frazės Toms dienoms, kai jūs negalite padaryti daugiau ir jums reikia jėgos. Taigi, kad ir toliau stengtumėtės pasiekti savo svajones, čia yra motyvacinės frazės. Skaityti daugiau "