Ryšys tarp hipokampo ir savigarbos

Ryšys tarp hipokampo ir savigarbos negali būti įdomesnis. Ši smegenų struktūra turi tiesioginį ryšį su tapatybės jausmu, mūsų prisiminimais ir vidiniu pasakojimu, kurį sukuriate remiantis tuo, kaip matote ir kalbate su savimi. Jei mūsų savigarba yra silpna ir mes turime trauminius prisiminimus, hipokampas turės net mažesnį dydį.

Mes galėtume pasakyti, kad neurologiškai, dydis yra svarbus, ypač jei kalbame apie labai specifinę struktūrą: hipokampą. XVI a. Anatomistas, Giulio Cesare Aranzio, šį nedidelį regioną pavadino tam, kad rastų tam tikrą panašumą į jūrų žirnelį.

Dabar, beveik keturis šimtmečius, niekas negalėjo intuicuoti, kokią reikšmę mūsų struktūra turėjo mūsų gyvenimui. Iš pradžių jie susieti su kvapo jausmu tik XX a. pradžioje Vladimiras Béjterevas atrado savo intymius santykius su atmintimi ir, svarbiausia, su mūsų emociniu pasauliu.

Kita vertus, 21-ajame amžiuje mokslininkai, tokie kaip Tim Keller, iš Carnegie Mellon Psichologijos universiteto, Pitsburge, atrado, kad kai kurie žmonės turi daug didesnį hipokampą, palyginti su kitais. Pavyzdys yra taksi vairuotojai, specialiosios atminties ekspertai.

Žmonės, kurie sportuoja ir, be to, daro Naudodami optimistinį požiūrį ir tvirtą savigarbą, jie taip pat yra kita gyventojų grupė, turinti šią neurologinę charakteristiką. Be abejo, įdomūs duomenys, kuriais mes nuėjome gilinti.

„Mažas savigarba yra lyg vairavimas automobiliu su abiem rankomis“.

-Maxwell Maltz-

Ryšys tarp hipokampo ir savigarbos, kaip jis paaiškinamas?

Ryšys tarp hipokampo ir savigarbos visų pirma paaiškinamas jo sąsaja su antrąja struktūra: amygdala. Šis mažas limbinės sistemos regionas yra žinomas visų pirma dėl baimės, aliarmo ir grėsmės pojūčio. Tokiu būdu, jei amygdala ne visada aktyvuojama ir veikia tinkamai, hipokampas atlieka savo užduotis įprastai..

Dažnai, bandydami apibrėžti laimę paprastu būdu, mes visada pasitelkiame tą pačią frazę „Laimė yra baimės nebuvimas“. Negalime ignoruoti, kaip ši emocija gali būti pražūtinga mūsų gyvenimui ir smegenims. Sielvartas, nuolatinės grėsmės jausmas ir bejėgiškumo jausmas sukuria labai žalingą neurochemiją, kuri labiau įtakoja patį hipokampą.

Hipokampas, emocijos, tapatybė ir sveikata

2018 m. Pabaigoje, Renming universitetas, Kinija, atliko įdomų tyrimą, kad suprastų ryšį tarp hipokampo ir savigarbos. Nors jau buvo pateikta literatūra apie šį ryšį, mokslininkai norėjo gauti daugiau duomenų. Tam buvo atlikti magnetinio rezonanso tyrimai dideliam gyventojų skaičiui:

• Visiems tyrime dalyvavusiems žmonėms pirmiausia buvo Rosenbergo savigarbos skalė.
• Vėliau hippokampo tūris buvo matuojamas magnetinio rezonanso vaizdavimo būdu..
• Tokiu būdu ši asociacija iš tikrųjų gali būti matoma. Žmonės, turintys didelį savigarbą, turėjo hippokampą su didesniu ryšiu ir dydžiu.
• Dabar gerai, šie duomenys buvo aiškesni, jei buvo pridėta ir trečiojo veiksnio: kad asmuo turėjo aktyvų gyvenimą, jis atliko fizinį krūvį.

Mažas savigarba, trauminiai prisiminimai ir hipokampas

Todėl ryšys tarp hipokampo ir savigarbos yra akivaizdus. Yra neuroninė grandinė, turinti didesnį ryšį, kol asmuo kasdien atlieka pagrindinius matmenis:

• Optimizmas.
• Padėkos.
• Džiaugsmas.
• Atsipalaidavimas.
• Teigiamas savęs vaizdas.
• Pasitikėjimas savimi.
• Atsipalaidavimas.
• Fizinis pratimas.

Dabar, kas atsitiks, jei pristatysime mažą savigarbą? Geras, Galima sakyti, kad šis matmuo laikui bėgant gana svyruoja. Yra laikų, kai mes jaučiame daugiau pasitikėjimo, pasitikėjimo, dienų, kai mes vertiname save daug daugiau. Kitais laikais ir, priklausomai nuo aplinkinių aplinkybių, teigiama vizija gali susilpnėti.

Visa tai neturės įtakos mūsų hipokampui. Tiesą sakant, ši struktūra sugadinta tik tada, kai žmogus kenčia nuo trauminio streso ir turi mažą lėtinį savigarbą. Šis faktas yra labai dažnas, pavyzdžiui, žmonėms, patyrusiems prievartą vaikystėje.

Tokiais atvejais, tuos sukeltus prisiminimus, kurie yra integruoti į hipokampą, visada turi neigiamą ir skausmingą išvaizdą. Tai bejėgiškumo ir neigiamo savęs atvaizdo jausmas suaktyvina mūsų amygdalą. Vėl atsiranda baimė. Atsiranda nuolatinio pavojaus budrumo pojūtis. Netrukus kortizolis pasireiškia kraujyje, kuris gali pakenkti hipokampui, sumažindamas jo dydį.

Tai neabejotinai yra labai stulbinantis faktas, kuris mums turėtų atspindėti.

Kaip sustiprinti ryšį tarp hipokampo ir savigarbos?

Šiuo metu mes galime užduoti sau tą patį klausimą. Kaip galime sustiprinti hipokampo ir savigarbos santykį? Kaip rūpintis šia neurologine zona ir psichologine konstrukcija?

Na, tai yra faktas, kurį turime apsvarstyti. Nepakanka rūpintis mūsų tapatybe, savarankiškumu ar savimi. Savigarba taip pat susijusi su mūsų vidiniu pasakojimu, ty tuo, kaip mes kalbame su savimi. Padarydami tai užuojautos, meilės ir pagarbos dėka, šis raumenys taps daug labiau mūsų asmenybės.

Kita vertus, reikia atsižvelgti į kai kuriuos aspektus. Geras hippokampo sveikata, atmintis ir emocijos taip pat priklauso nuo mūsų sveikatos. Tokiu būdu, bandant visomis priemonėmis išlaikyti stresą kontroliuojant, mums tiesiogiai padės.

Atlikite tam tikrą fizinį aktyvumą, nustatykite fizinį poilsio laiką ir visų pirma psichinę, jos taip pat yra dvi sensacingos strategijos, skirtos kasdien vykdyti. Pradėkime generuoti pokyčius, kad galėtume įgyti gerovę. Sveikata yra verta.

Emocijų neuroanatomija Ar žinojote, kad emocijomis susijusi sistema yra limbinė sistema? Sužinokite, kaip veikia emocijų neuroanatomija Skaityti daugiau "