6 psichologinės gerovės dimensijos

Kai manote, kad kažkas „turi sveikatą“ arba „yra geros sveikatos“, gali būti, kad jūsų protas yra fiziškai gerai. Bet, sveikatos sąvoka apima: fizinę sveikatą, bet ir psichinę bei emocinę sveikatą, įskaitant tokius aspektus kaip savęs priėmimas, socialiniai įgūdžiai arba kontrolės apie tai, kas vyksta aplink mus, suvokimas. Visa tai mes šiandien matysime, kokia psichologinė gerovė yra.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) psichinę sveikatą apibrėžia kaip: „Visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklę, o ne tik ligų ar ligų nebuvimą“..

Taigi, psichologinė gerovė apima pojūčių rinkinį, nurodantį, kaip vertiname savo gyvenimą pasauliniu lygiu. Be to, tai nebūtinai siejasi su malonių situacijų išgyvenimu ar mūsų asmeninių troškimų patenkinimu, nes tai būtų laikina, bet su didesnių matmenų rinkiniu.

„Tas, kuris gyvena harmonijoje su savimi, gyvena harmonijoje su visata“..

- Marco Aurelio -

Psichologas Carolis Ryffas yra atsidavęs ištirti, kokie veiksniai ar dimensijos turi reikšmingą indėlį į mūsų gyvenimo kokybę. Mokslininkas parengė klausimyną, skirtą žmonių psichologinei gerovei matuoti, ir sukūrė šešis kriterijus, kurie yra būtini norint pasiekti savirealizaciją ir žmonių potencialą..

Šio psichologo atliekami tyrimai, naudojant emocinę gerovės anketą, rodo, kad psichologinė gerovė yra susijusi su amžiumi, lytimi, socialine ir ekonomine padėtimi bei etnine kilme (Ryff ir Singer 2008).

6 psichologinės gerovės dimensijos

Šeši psichologinės gerovės rodikliai yra šie. Matysime, kad daugelis iš jų turėtų būti sukurti tam, kad jį pasiektume.

1. Savęs priėmimas

Šis matmuo yra susijęs su visų savęs ir praeities aspektų priėmimu, nes jis nepateko į impotencijos sankabas, norėdamas pakeisti ar įsikišti į tai, kas jau įvyko..

Pagalvokite, kad tai yraaš sutinku su tavo kūnu, emocijomis ir mintimis, turite daugiau pozityvios vizijos apie save. Kita vertus, jei turite mažą savigarbą ir sunku priimti tai, kas esate, tai yra įmanoma, kad jaučiatės taip nepatenkintas, kad jūs nežinote, kur pradėti keisti tuos aspektus, į kuriuos galite įsikišti..

2. Aplinkos sritis

Šis matmuo susijęs su gebėjimu valdyti sudėtingoje aplinkoje, gebantis prisitaikyti prie nepalankių aplinkybių. Jei turite didelį supratimą apie tai, kas jus supa, pajusite, kad galėsite daryti įtaką aplinkai ir valdyti sudėtingas situacijas.

Tačiau, jei turite mažą aplinkos valdymą, pagal psichologinės gerovės klausimyną turėsite daugiau sunkumų įveikti nelaimingus atsitikimus, kurie atsiranda kasdien.

„Gyvenimas yra kelionė, ir jūs įsimylėjote kelionę, kurią būsite įsimylėję“.

- Peter Hagerty -

3. Teigiami santykiai su kitais

Ši dimensija matuoja žmonių gebėjimą atvirai ir sąžiningai susieti su kitais. Jei galėsite turėti patenkinamus santykius su kitais, skatinsite ryšius, kurie suteiks jums didesnę emocinę kokybę.

Tai reiškia, kad turi daugiau galimybių empatijai ir atvirumui žmonių atžvilgiu. Jei turite mažesnį balų skaičių tokiu mastu, jums gali būti sunku susieti, turėti sunkumų atverti ir pasitikėti, taip pat sunkumų palaikant santykius.

4. Autonomija

Šis aspektas įvertina žmonių nepriklausomumą įvairiuose jų gyvenimo aspektuose. Jausmas, kad galėsite pasirinkti ir sugebėti priimti savo sprendimus, išlaikyti savo kriterijus ir asmeninę bei emocinę nepriklausomybę, net jei kiti nesutinka.

Didelis savarankiškumo laipsnis reiškia, kad galėsite dislokuoti didesnę jėgą, kad atsispirtumėte socialiniam spaudimui ir savo impulsams. Kita vertus, jei turite mažą savarankiškumą, jums gali būti labiau vadovaujamasi kitų nuomonėmis, žinokite, ką kiti sako ar galvoja apie jus, ir leiskite sau daugiau verstis tarpusavio spaudimu.

5. Asmeninis augimas

Ši dimensija matuoja žmonių gebėjimą mokytis iš savęs, atvira naujoms ir sudėtingoms patirtims. Jei skatinate savo asmeninį augimą, galite pajusti, kad nuolat mokotės, gebate sužinoti, ką gaunate ir žinote, kad turite išteklių tobulinti..

Jei šis asmeninis augimas nesusijęs su jumis, jūs galite jaustis įstrigo, nuobodu ir be motyvacijos. Nedidelis noras ar negalėjimas kurti naujų mokymų ir naujų augimo elgesio.

6. Gyvenimo tikslas

Jis matuoja žmonių poreikį surasti tikslą, suteikiantį prasmės jų gyvenimui. Be realistiškų tikslų žmonės turi nustatyti aiškius ir pasiekiamus tikslus. Pagalvokite, kad gerai atlikti šią užduotį priklausys nuo to, ar gauname didžiąją dalį mūsų sustiprinimų

Jei šioje dimensijoje gausite aukštą rezultatą, tai reiškia, kad jūs gyvenime suvokiate prasmę, jūs suteikiate prasmę ir prasmę savo praeities, dabarties ir ateities. Kita vertus, jei neaišku aiškų tikslą, galite pajusti, kad jums trūksta krypties arba jaučiatės disorientuoti.

Socialinė parama: geriausias mūsų gerovės ramstis Socialinė parama yra daugelio ligų apsaugos veiksnys. Labai svarbu, kaip jie yra ir kaip suvokiame savo socialinius santykius. Skaityti daugiau "

Kaip emocinis intelektas veikia žmonių psichologinę gerovę?

Emociškai protingi žmonės yra optimistiškesni, turi daugiau savigarbos ir turi daugiau gebėjimų įsijausti, o tai padeda pagerinti mūsų psichologinę gerovę. LŽmonės, kurie žino, kaip nustatyti savo emocijas, jaučiasi labiau patenkinti todėl jaustis didesnis gerovės lygis apskritai.

„Jei skatinate savo asmeninį augimą, galite pajusti, kad nuolat mokotės, turite galimybę sužinoti, ką gaunate, ir žinoti, kad turite išteklių tobulinti“..

Kaip galite pagerinti savo psichologinę gerovę ir pilną gyvenimą?

Yra keletas būdų, kaip pagerinti savo psichologinę gerovę. Be to, mes ketiname suteikti jums keletą raktų, kad pradėtumėte jaustis geriau.

Raskite savo aistrą

Tai gali būti darbe, nes čia yra įmanoma, kad praleidžiate daug valandų, ir geriau juos perduoti kažkam, kuris mus skatina. Bet jūs taip pat galite rasti tai, kas jums patinka hobyje, kuris jus užpildo. Pavyzdžiui, muzika, sportas ar amatas.

Nebandykite pakeisti

Priimkite save tuose matmenyse, kurių negalite pakeisti. Bandydami keisti jus sukels diskomfortą ir atmetimą. Jūs gausite gerovę, jei suteikiate galimybę savo natūralumui. Tokiu būdu visi teigiami, kuriuos gausite, pagerins jūsų savigarbą, nes jūs jausitės kaip savo; tas pats atsitiks ir neigiamai mokytis.

Aplink save gerais energijos žmonėmis

Teigiami santykiai, buvimas su žmonėmis, kurie nori ir užpildo, bus svarbus veiksnys, tiesiogiai veikiantis jūsų fizinę ir emocinę gerovę.. Toksiški žmonės atima psichologinę gerovę ir priartina jūsų gyvenimą.

Sužinokite nuo savo klaidas

Ne viskas gyvenime vyksta taip, kaip planuota. Žinant, kaip prisitaikyti prie aplinkybių ir valdyti savo nusivylimą, bus svarbu, kad gyvenimas būtų laimingesnis ir kad lūkesčiai būtų mažesni nei realybė. Atminkite, kad tu esi netobulas, kaip ir kiti žmonės, ir jūs negalėsite jo pakeisti: Jūsų rankose išnaudojate visą teigiamą pusę, kurią turi tavo netobulumas.

Pavojus rizikuoti daryti naujus dalykus

Palikdami savo komforto zoną ir tyrinėdami nežinomas sritis, bus aktyvūs ir motyvuoti. Nesvarbu, kiek jūs esate, visada yra naujų lankytinų vietų, žmonių žinoti ir ką išmokti.. Pavyzdžiui, išbandykite naujas veiklas, susitinkate su naujais žmonėmis, kurkite naujus maršrutus ir tt.

Tikėkite savo potencialu

Jūs turite neįtikėtiną potencialą ištirti, daug vidinių išteklių ir nuostabią galimybę augti kaip asmeniui. Tikėkite savimi ir savo galimybėmis. Vizualizuokite savo tikslus ir pradėkite nedidelius žingsnius, kad juos padarytumėte. 

Todėl psichologinė gerovė gali suteikti jums daugiau brandos, stabilumo ir savęs pažinimo gebėjimų. Tai tiesiog prasideda nuo nedidelių veiksmų. Pagalvokite, kad Niekada nevėlu pradėti savo fizinę, psichologinę, emocinę ir socialinę gerovę.

Juokas, fizinė ir psichologinė nauda Tai, kad žmonės turi juoktis tam tikrose situacijose, daro gyvenimą lengvesnį ir labiau pakenčiamas, toli nuo rūpesčių ir nuodingų emocijų. Mūsų protas ir mūsų emocijos dalyvauja toje nuostabioje partijoje, kuri yra juokinga ir visa mūsų organizmo nauda. Skaityti daugiau "