Emocijos padeda patenkinti mūsų poreikius

Visi žmonės turi įvairių tipų poreikius, kaip Maslovas paaiškino savo piramidės. Kai kurie yra pagrindiniai poreikiai, pavyzdžiui, maistas ir apsauga; kiti yra susiję, pavyzdžiui, meilė ir pripažinimas. Emocijos padeda mums patenkinti mūsų poreikius, nes jie padeda mums išgyventi, atskirti pavojingą situaciją, kuri sukuria gerovę. Be to, jie skatina arba skatina mus susieti ir bendrauti su kitais.

Tokiu būdu, Emocijos yra mūsų neatsiejami kelionės partneriai. Esmė ta, kad kartais mes pavargome nuo mūsų su dieną ir naktimi. Todėl turime išmokti juos valdyti, kad gautume geresnį patalpų sambūvį.

Emocijos mums padeda patenkinti mūsų poreikius išgyventi ir paskatinti mus susieti su kitais.

Esame ir bendraujame dėl emocijų

Emocijos yra būtinos išlikimui; viena iš pagrindinių jos funkcijų - paruošti mums fiziologinį veiksmą. Daugeliui gyvūnų yra emocinis elgesys, pasižymintis labai veiksmingu, ty yra tam tikrų emocijų, kurios leidžia mums nedelsiant imtis veiksmų. Tai galbūt pirmas jausmas, kai emocijos padeda mums patenkinti mūsų poreikius.

Pavyzdžiui, kai jaučiame baimę, nes matome gyvatę, kol galime galvoti, ar jis yra nuodingas, ar ne, mūsų kūnas jau reaguoja. Tokiu atveju jis padidina širdies susitraukimų dažnį, kad daugiau raumenų pasiektų kraują, ir mes galime juos judėti fiziškai, kad išvengtume galimo pavojaus. Tokiu būdu, jei mums reikia greitai pereiti nuo situacijos, nenorime švaistyti laiko, o mes padidinsime savo išlikimo galimybes.

Emocijos perduoda kitiems informaciją apie tai, kaip suvokiame ir interpretuojame dirgiklius, tiek vidaus, tiek išorės. Paprastai gera šios komunikacijos dalis yra atliekama nežodine komunikacija. Šis komunikacijos tipas yra greitesnis, natūralesnis ir intuityvesnis nei žodinė kalba. Tokiu būdu, nors ne mūsų ketinimas, emocijų perdavimas daro įtaką kitiems.

Emocijos mus veda, nes jie suteikia mums vertingos informacijos apie kiekvieną situaciją. Jie padeda mums nustatyti, ar patirtis tinka mums, ar ne, priklausomai nuo to, ar mes jaustume maloniai ar nemaloniai. Tokiu būdu, priklausomai nuo mūsų pojūčio, mes norime pakartoti patirtį arba vengti jo. Todėl emocijos yra tarsi vidinis kompasas, kuris padeda mums orientuotis ir parodyti, kas svarbu, todėl emocijos padeda mums patenkinti mūsų poreikius.

Emocijos padeda patenkinti mūsų poreikius

Emocijos nėra nei teigiamos, nei neigiamos, tik kai kurie mums malonūs, kaip džiaugsmas ir kiti nemalonūs, kaip pyktis ir impotencija. Visos emocijos turi tikslą, yra tinkamos ir reikalingos. Mes galėtume juos suprasti kaip savo kelionės kompanionus, kaip draugus, kurie nori mums padėti ir pasakyti, kokie yra mūsų poreikiai. Pavyzdžiui:

• Pyktis: mes jaučiame pyktį prieš neteisėtą situaciją arba kai mes suvokiame, kad buvo pažeistos mūsų teisės. Turime nustatyti apribojimus ir apsisaugoti.
• Liūdesys: mes jaučiame liūdesį, kai patiriame asmens, objekto, darbo praradimą ir pan. Daugeliu atvejų anksčiau ar vėliau mums reikia kito asmens kontakto, kad gautume komfortą.
• Baimė: Mes bijome, kai susiduriame su pavojinga padėtimi. Turime jaustis saugiai ir saugiai.
• Džiaugsmas: mes džiaugiamės, kai kažką įgyjame, ar tai būtų maloni patirtis, asmeninis tikslas, sėkmingas darbas, materialinės prekės ir kt. Paprastai turime tai pasidalinti su kitais žmonėmis.

Jei nejausime pykčio, ar mes apsisaugosime? Jei nesijaustume, ar galėtume įsisavinti nuostolius? Jei mes nebijome bijoti, kaip suprastume, kad esame prieš pavojų? Jei nejausime džiaugsmo, kaip mes žinome, kas mums atneša gerovę ir taip galėtume ją pakartoti?? Tegul emocijos atlieka savo funkciją ir mus orientuoja!

4 strategijos emocijoms reguliuoti

Tai gerai, kad emocijos mus nukreipia, bet turime rasti teisingą kelią. Negalime leisti, kad impulsai patektų į save, neatsižvelgdami į mūsų mintis. Jausmų jausmas yra naudingas, bet tam tikru mastu. Negalime leisti, kad emocijos mus užtvindytų ir neleistų mums išeiti iš jo. Todėl turime žinoti, kaip juos valdyti. Šios strategijos padeda mums jas reguliuoti:

„Emocijos kelia problemų dėl priežasties išspręsti“.

-Greenberg, L. S.-

Nustatykite

Žinojimas apie jausmus, kuriuos jaučiame, padeda mums valdyti. Žinant, kaip diferencijuoti, pavyzdžiui, jei esame liūdni ar pikti, ir sugebėti atskirti, kas buvo konkreti situacija, ar minties, kuri sukėlė šią emociją, suteikiama daugiau informacijos, kad galėtume tinkamai veikti. Be to, žinojimas apie savo emocijas padeda mums juos atpažinti kitose šalyse ir todėl turėti daugiau empatijos.

Leisti

Kaip jau sakėme, yra emocijų, kurios, mūsų nuomone, yra nemalonios, pavyzdžiui, liūdesys, kurį mes paprastai bandome pašalinti iš emocinio repertuaro. Tačiau turime išmokti toleruoti emocijas. Emocijos ateina ir eina ... kaip jūros bangos. Viskas turi savo procesą. Jei dabar esame liūdni, tai nereiškia, kad mes visada būsime, nei kad mes patys esame liūdni žmonės. Todėl mes neturime įtempti, kad bandytume slopinti emocijas. Turime toleruoti emocijas, tai yra, jausti, klausytis, be blokavimo ar didinimo.

Savireguliavimas

Visi esame pajėgūs savireguliacijai. Kaip paaiškina Greenberg (2000), emocijų pažinimas suteikia asmeninį aiškumą ir kontrolę. Jei suprantame, kad tiesioginė kova su mūsų emocijomis yra nenaudinga, mes galime daugiau kontroliuoti juos. Tai reiškia ne tik leisti, kad pojūtis dingtų su laiku, bet ir bandant atskirti neigiamas mintis, kurios daro emocijas intensyvesnes, atitraukia mus, kad sumažintų jo intensyvumą, kontroliuoja impulsyvumą, delsimo pasitenkinimą ir tt Tokiu būdu mes pasirūpinsime savimi ir palengvinsime gerovę.

Išreikšti ir bendrauti

Be to, kad turime savo išteklius, mes taip pat galime daugiau, turime išreikšti emocijas ir pranešti apie tai žmonėms aplink mus. Emocijos turi būti bendrinamos. Turime pasitikėti kitais ir siekti rūpintis tais, kurie galėtų mus atleisti, pranešti apie savo jausmus ir poreikius.

„Palaimintas yra tas, kuris žino, kad dalintis skausmu yra jį padalinti ir dalintis džiaugsmu, kad jį padauginti“.

-„Facundo Cabral“-

Trumpai tariant, emocijos padeda mums patenkinti mūsų poreikius ir padeda mums žinoti, kaip turėtume veikti. Jie yra labai vertingi, nes jų dėka galime išgyventi ir bendrauti. Pirmiausia jaučiame emocijas ir tada mes nusprendžiame, ką su jais darome, todėl esame atsakingi už mūsų veiksmus. Taigi, būkime suderinti su mūsų jausmais ir mintimis. Taip pat darykime tai savarankiškai, tai yra, atsižvelgiant į mūsų ir kitų poreikius.

„Negalite išvengti bangų, bet galite išmokti naršyti juos“.

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografinės nuorodos

Greenberg, L. S. (2000). Emocijos: vidinis vadovas. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Darbas su emocijomis psichoterapijoje. Madridas: Paidós.

Visos emocijos yra priimtinos, visi elgesys nėra, visos emocijos yra priimtinos, bet mes taip pat esame atsakingi už tai, ką mes darome ir kaip valdome juos visus. Sužinokite, kaip naudoti šį straipsnį. Skaityti daugiau "