Prieš miegodami perskaitykite savo smegenų meilę

Daugiau nei paprotys tai malonumas. Skaitymas prieš miegą atleidžia mus nuo rūpesčių dienos. Tai privatus momentas, kai mes pasineriame į raidžių jūrą, į galimybių pasaulį, kuris veda mus rankomis ir protu į įdomius scenarijus. Šis įprotis yra vienas iš mūsų smegenų mėgstamiausių, nes jis mėgsta būti maitinamas, skatinamas, suviliotas kiekvieną naktį ...

Kai kurie žmonės baigia savo naktinį stalą ar kambarį, kai baigia paskutinį savo knygos skyrių. Jis tai daro su tuo svaiginančiu svaigumu, kai jis suvokia miego svorį, prilipusį prie jo vokų ir ramybės proto, kuris galbūt jau eina sapnų pasaulyje. Kiti, išjungę šviesą vėlai naktį, pamatę keletą savo mėgstamų serijų skyrių. Kai kurios valandos tarp socialinių tinklų, el. Laiškų ar „whatsapp“ grupių nukrenta ant pagalvės.

„Yra tik du dalykai, kuriuos galite miegoti su asmeniu ir knyga“.

-Ray Bradbury-

Kiekvienas turi savo įpročius, papročius ir gyvenimo būdą. Tačiau, ar mums tai patinka, ar ne, tos kasdienybės prieš nakties poilsį daugeliu atvejų lemia mūsų gyvenimo kokybę. Jei skaitymas prieš miegą visada buvo senas ir įprasta tradicija, pastaruoju metu tai yra kažkas, dėl kurios kyla išnykimas.

Kad tai yra ne tik autentiškas gaila. Tai būdas ignoruoti mūsų ir mūsų smegenų sveikatą. Pažiūrėkime tai išsamiai.

Perskaitykite prieš miegą ir nenumatytą naudą

Suteikite mums atpalaiduojantį dušą, įdėkite patogius drabužius, paruošite gerą arbatą ir tada eikite miegoti su knyga, paprasta, ekonomiška ir naudinga. Dar daugiau, jis gali netgi pakeisti savo gyvenimą įvairiais būdais.

Tiems, kurie mano, kad tai yra šiek tiek daugiau nei perdėta, pakanka žinoti, ką mokslas mums apie tai praneša. Skaitymas prieš miegą yra paprasčiausia laimės forma, kurią neturėtume atsisakyti.

Labai veiksminga atsipalaidavimo forma

Organizacijos atliktas tyrimas „Miego taryba“ Jungtinėje Karalystėje, baigė kažką labai įdomaus. Būtent, skaitymas tarp pusvalandės ar valandos prieš miegą, žymiai sumažina mūsų stresą.

• Protas yra išsiblaškęs ir nutolęs nuo mūsų kasdieninio spaudimo. Mes siūlome Jums scenarijų, kuriame galite laisvai atsikratyti, jaustis saugiai ir reliatyvizuoti.
• Taip pat buvo įmanoma parodyti, kad mūsų raumenys taip pat atsipalaiduoja. Be to, mūsų kvėpavimas sulėtėja ir tampa vis ritmiškesnis.
• Skaitymas yra ekspertams geriausia alternatyva televizijos ar elektroniniams prietaisams. Pastarasis „triukas“ smegenis galvoja, kad jis vis dar yra dienos šviesa. Visa tai susiję su mėlyna šviesa, kuri tiesiogiai sumažina melatonino gamybą.

Pagerinkite mūsų pažinimo pasipriešinimą

Nors šiuo metu mes vis dar neišgydome neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, yra vienas aspektas, kurį turime mūsų naudai. Galimybė mokyti mūsų smegenis, kad ji taptų atsparesnė, stipresnė pažinimo nuosmukio akivaizdoje.

Vienas iš būdų tai pasiekti yra skaityti. Jei taip pat įgyjame įprotį skaityti prieš miegą, mes dar labiau optimizuosime smegenų procesus. Mes geriau valdysime stresą, geriau miegosime, skatinsime atmintį, protinį judrumą, vaizduotę ... Verta atsižvelgti į tai.

Skatinti mūsų kūrybiškumą

Atsipalaidavęs smegenys skatina kūrybinį protą. Asmuo, kuris naktį naktį maitina istorijas, mokymus, istorijas, galimybes ir nuostabius atradimus, toliau skatina jo išradingumą, originalumą ir kūrimo galimybę. Taigi, skaitymo psichologijos ekspertai, tokie kaip Toronto universiteto Keith E. Stanovichas, savo ruožtu atkreipia dėmesį, kad nedaugelis kasdienybės gali būti naudingos mūsų vaikams.

Mes ne tik tobuliname savo kultūrą, žodyną ir išraiškingus įgūdžius, bet ir tobuliname abstraktų mąstymą.

Tai pagerins jūsų empatiją

Jorko universiteto Kanadoje psichologas Raymond Maras yra vienas iš žmonių, kurie prisidėjo prie daugelio darbų ir studijų, kad apgintų šią prielaidą: skaitymas padeda mums būti empatiškesniam. Romanai, pasakojimai suteikia mums unikalią galimybę plėtoti šį pajėgumą. Mes identifikuojame su simboliais, mes kenčiame su jais, juokiame ir mylime jų pusėje ...

Visa tai palieka ženklą, visa tai kviečia mus tobulinti savo empatinį pajėgumą. Be to, ir įdomu, kaip atrodo, faktas, kad skaityti prieš miegą, dar labiau pagerina šį procesą. Šiuo metu daug daugiau dėmesio skiriame skaitymams, daugiau dėmesio skiriame toms emocijoms, kad jie taptų ryškesni mūsų smegenyse.

Didesnė vidinė ramybė

Keletas dalykų gali būti labiau neigiami nei miegoti bloga nuotaika. Nerimauja sudėtinga darbo diena. Nejaukiai dėl kai kurių nesutarimų su mūsų partneriu, nerimaujant dėl ​​naujienų, tai įvyko vakar, todėl turime rytoj.

Vienas iš būdų „sulaužyti“ nerimauti yra per knygą. Skaitymas prieš miegą yra tiesioginis bilietas į taikos salą. Tai leidžia mums būti kažkuo kitam, su kitomis rutinomis, kitomis odomis ir kitomis misijomis. Tik pusvalandį ar dvi valandas galime sau leisti susisiekti su ta paraleline visata, kad galėtume pailsėti iš realybės.

Norėdami tai padaryti, suteikti mums tas kasdienes taikos akimirkas treniruoti savo smegenis ramybės ir atsipalaidavimo mene. Taigi nedvejodami praktikuokite šį pratimą kiekvieną naktį, tai verta ir verta sveikatos. Paimkime popierinę knygą (ne elektroninę) ir leiskite mums mus pasiimti ten, kur jis nori.