Bijau savo baimės

Baimė yra būtina emocija, tiek daug, kad tai padėjo mums išgyventi nelaimes, su kuriomis susidūrėme per visą istoriją, tiek asmeninį, tiek ir tą, kuris yra mūsų rūšies kelionės dalis..

Būtina, sąjungininkė, draugas. Tai signalas, kuris padeda mums nustatyti, kas gali būti pavojinga mūsų išlikimui. Tačiau šis tariamas draugas taip pat gali nustoti būti visa tai ir gerai, Baimė gali tapti priešu.

Realybė yra ta, kad jis niekada nenorėjo, jis visada norėjo mums padėti. Mes esame tie, kurie jį verčia varžovu, priešininkas, kuris turi būti sunaikintas, kad galėtų gyventi taikiai.

Kai keliaujame keliu pavojuje, baimė yra alternatyva, kad pradėtumėme kelis mechanizmus, skirtus mums išeiti iš tos transsijos.

Vienas iš šių mechanizmų yra priversti mus prakaituoti, kad mūsų oda taptų slidus, nes jei plėšrūnas mus įkvepia, tai bus lengviau paslysti. Taip pat atneša kraują iš skrandžio į rankas ir kojas, kad galėtumėte važiuoti greičiau arba kovoti sunkiau.

Kiti mechanizmai, kuriais ši emocija pradeda judėti, išplečia mūsų mokinius, daro mus hiperventiliuojančius ir pan.. Visa tai siekiama padėti mums saugiai, tai yra žmogaus tikslas: išgyventi pasaulyje. Išmintinga gamta mums suteikė išteklių.

Kodėl aš negaliu pasijusti baimėje?

Taip, jūs galite jį stovėti, bet tu pats pasakysi, kad negalite jį išlaikyti. Yra problema. Baimė apsimeta, kad yra tavo draugas, ir įspėja jus, kad automobilis gali važiuoti per jus, įkandyti šunį ar būti apiplėštas. Kad galėtumėte pateikti šiuos įspėjimus, turite pradėti, kaip jau sakėme, jūsų mechanizmus, vienintelius, kuriuos žinote.

Šiuos mechanizmus jūs suprantate kaip baisius, nepakeliamus, siaubingus ... ir tokiu būdu jūs jį vadinate grįžti ir išgelbėti. Šį kartą, pavojus yra simptomai, kurie nori jus išgelbėti.

Koks prieštaravimas? Nors tai paradoksalu, tai atsitinka daugeliui žmonių. Pavyzdžiui, panikos sutrikimu, asmuo pradeda jausti baimės apraiškas ir interpretuoja jas kaip pavojingas nes jis galvoja: „Jis man suteikia širdies priepuolį!“, „Aš mirsiu čia!“.

Akivaizdu, kad tai sukelia daugiau teroro, kuris didina širdies plakimą, prakaitavimą ar drebulį, patvirtindamas katastrofiškus interpretacijas. Galų gale užsidaro užburtas ratas, kurio mes nerandame.

Tai sustiprina baimę dėl savo baimės, tai yra labai neveiksminga, nes iš tikrųjų mūsų bijo šešėlis.

Kaip sumažinti baimės ratą?

Yra būdas iškirpti tą užburtą ratą baimei, nors jums reikės sutikti, kad būsite šiek tiek išsigandęs. Taip, dar vienas prieštaravimas! Norint atsikratyti savo baimės, turite ją priimti ir integruoti kaip dalį savęs.

Norint pasiekti šį priėmimą, pirmas žingsnis yra ne teisėjas ir leisti jam būti. Pajuskite jį, apkabinkite ir pasikalbėkite su juo, kaip draugas, su kuriuo jūs susitaikėte.

Atminkite, kad baimė nenori jums pakenkti, jei ji nesaugo tavęs. Nenoriu, kad jis paliktų tavo gyvenimą, tavo gyvenimą. Pakvieskite jį pasilikti, nors kartais jis trukdo, giliai jis yra puikus gyvenimo draugas.

Antrasis žingsnis, kai priimate savo baimę, yra diskutuoti su juo, bet visada nuo priėmimo. Baimė leis jums ją suvokti kaip pavojingą, bet jūs žinote, kad ne, kad, jei jaučiatės, tai tik todėl, kad manote, kad taip yra, net jei tai yra klaidinga.

Paklauskite tų nerimą keliančių minčių: Kaip sužinoti, ar tai yra širdies priepuolis? Ar ne daug labiau tikėtina, kad tai yra nerimą keliantys simptomai? Jei tai atsitiko man daugiau kartų ir aš niekada nepavargau, kodėl tai atsitiktų dabar??

Atsakydami į save atvirai, visi šie klausimai, jūs suprasite, kad jūsų aiškinimai yra atsakingi kad baimė yra didesnė nei būtina, arba kad ji lieka laiku, kai jau patikrinome, kad tai nėra pagrįsta.

Panikos spąstai Panika prasideda nuo fiziologinių pojūčių, kurie pažadina asmenį, kuris jaučiasi žiaurios baimės kentėti kažką baisi ar net mirti. Šios mintys sukelia daugiau panikos ir todėl vengia. Tai panikos spąstai Skaityti daugiau "