Pramogos, budizmo meditacijos širdis

Jonas Kabatas-Zinnas ir kiti ekspertai teigia, kad budrumas yra budizmo meditacijos širdis savo santykiams Zen meditacija ir Vipassana, abu filosofinės doktrinos atstovai čia ir dabar.

Kai kalbame apie sąmoningumą, mes galime tai suprasti kaip meditacijos techniką kaip sąmonės būseną apdorojimo stilius, kuris ateina į visišką dėmesį į tai, kas mus supa ir kas vyksta.

Todėl manoma, kad per protą vykdysime stebėjimo procesą, kuris nesprendžia ir padeda mums žinoti, kas mus supa išorėje, ir tai, ką jaučiame viduje..

Sąmoningumo ryšys su Vipassanos meditacija

Nors yra ir kitų budistų tradicijų, tokių kaip Mahajana ir Vajrajana, budrumas laikomas Theravada budizmo kertiniu akmeniu, kurią platino Siddhartha Gautama Buddha Pietų ir Pietryčių Azijoje.

Vienas iš svarbiausių Theravados budizmo meditacijos būdų yra Vipassana, kuri yra būtina norint pasiekti nirvaną, todėl save stebi. Kad geriau suprastume, galime pereiti prie paties žodžio vertimo „Vipassana“, kurio tikslas yra remtis patirtimi „Stebėkite, kaip jie yra, o ne taip, kaip jie atrodo“.

Ši meditacija aprašyta šiuose veiksmuose:

• Asmuo įsipareigoja nežudyti, ne pavogti, neturėti netinkamo seksualinio elgesio, ne meluoti, neimti nuodingų medžiagų, netrukdo kitų ramybei ir pan. Tokiu būdu jis yra skirtas gauti pakankamai ramybės tęsti.
• Kaip antrąjį žingsnį turite išmokti valdyti protą, kad jis sutelktų dėmesį į tą patį objektą, aiškiai įrašydamas viską, kas atsitinka su juo. Galite naudoti kaip objektus kvėpavimą, protinius objektus, pojūčius ... Tai apie nešališkumą ir sąžiningumą renginiuose.
• Trečiajame etape aprašoma visa gamtos vizija. Tai būtų Budos mokymo kulminacija: Savęs valymas per savęs stebėjimą.

Zen meditacija ir sąmoningumas

Kaip jau minėjome, Taip pat jausmą skatina Zen meditacijos praktika, kuri orientuota į kvėpavimą ir kūno padėtį (vaikščioti, sėdėti ir gulėti). Be to, Kabat-Zinn, remdamasis tokia meditacijos rūšimi, nurodo, kad pagrindiniai dėmesio elementai yra šie:

• Negalima spręsti: atsisakykite įprotį kategorizuoti mūsų patirtį gerais ar blogais.
• Būkite kantrūs: sugebėkite gerbti natūralius įvykių procesus ir būkite atviri visą laiką, nes viskas yra atrandama, kai žaidžiate.
• Išlaikyti pradedančiojo protą: mes turime likti be lūkesčių, paremtų ankstesne patirtimi.
• Norėdami pasitikėti, prisiimti atsakomybę už save ir išmokti klausytis savo pačios, taip pat pasitikėti ja.
• Nedarykite pastangų: turime atsisakyti pastangų pasiekti rezultatų. Nuolatinė elgesio praktika kuria rezultatus.
• Priimti: mes turime pamatyti, kad viskas yra taip, kaip jie yra dabar. Tai reiškia, kad mes turime priimti save, nors iš pradžių labai emocinio proceso intensyvumas mus paneigia ir supyksta. Tai tai nėra pasyvaus požiūrio sinonimas, bet ir noras pamatyti dalykus, kaip jie yra.

Atsargumas, trečios kartos terapija

Atsargumas kyla kaip pagrindinis elementas daugelyje gydymo būdų, vadinamų trečiąja karta, tai reiškia platesnį ir lankstesnį požiūrį į savo emocinę patirtį, skatinančią gerovės jausmą, kuris egzistuoja kartu su tuo, kuris yra toks skausmingas kaip neišvengiamas.

Sąmonė, kuri pasiekiama iš šios praktikos, yra visuotinis žmogiškasis gebėjimas, kuris paradoksaliai kasdieniame gyvenime yra menkas ar mieguistas.

Todėl, iš esmės sąmoningumas yra tikslas savaime, būdas visiškai sąmoningai gyventi. Norint pasiekti visišką sąmonę, reikia daug pastangų, kai keičiasi blogi įpročiai, pvz., Blaškymas ar vengimas, todėl praktiškai reikia tvarkyti šią techniką ir gauti šią būseną.

Dažnai nesuvokiame jausmų, kurie atsiranda sau, mes nerimaujame dėl ateities ir nuolat galvojame apie praeitį, kuri neleidžia mums dalyvauti tikrai svarbiuose, čia ir dabar, sąmonės būsena, kurią pasiekiame per sąmoningumą.

Vaizdai mandagiai su Claudia Tremblay.

Čia ir dabar nėra nieko, ką mes gyvename pagreitintu ir automatiniu. Praeityje ir ateityje pamiršdami apie dabartį. Kodėl nesistengiate prisijungti prie dabar? Atraskite! Skaityti daugiau "