Įdomumas, darbe?

„Smegenys atrodo kaip kompiuteris. Darbalaukyje galite atidaryti kelis ekranus, bet vienu metu galėsite tik galvoti tik apie vieną. "

William Stixrud

Ar mes galime naudoti Atsargumas darbe?

Kalbant su bosu, atsakydamas į el. Laišką, rengiant susitikimą valandai ir tuo pačiu metu atnaujinant telefono užduoties kalendorių, tai gali įvykti ir kas daugelis žmonių susiduria savo darbo dieną.

Tačiau, tai klaida supainioti „daugiafunkcinį darbą“ su našumu.

Nepaisant visko, mes toliau pridedame veiklą, kai mes esame namuose, kai gauname el. Laišką, skaitome kelis tweets, Jie žymi mus „Facebook“ ir atsiunčia mums vaizdo įrašus įvairiose Whatsapp.

Kiek šių užsiėmimų skirta greitam vartojimui ir kiek daug dėmesio skiriame? Atrodo, kad įprasta tendencija yra tokia Dienos pabaigoje mes kvėpuojame. 

Viskas yra skubi ir viskas svarbu, išskyrus mus.

Kiek mūsų dėmesys sutelkiamas į tai, ką turėtume daryti gerai?

Mes tai žinome dėmesys nėra neribotas. Tiesa, dėmesio ištekliai gali būti skirstomi bent dviem vienu metu atliekamomis užduotimis, tačiau kiek panašių situacijų buvome įveiktos ir padarytos klaidos ar klaidingi?

Kokiu mastu mes esame efektyvesni arba atliekame geresnes perkrovimo užduotis?Ar žinome, kad „daugiafunkcinis darbas“ veda į situacijas, kurias sunku valdyti ir emociškai toleruoti??

Mindfulness, verslo mados?

Tokios įmonės kaip „Apple“, „Google“, „Nike“ arba „eBay“ prieš kelerius metus pradėjo dirbti seminaruose Atsargumas darbuotojams.

Objektyviai, „Mindfulness“ padeda siekti daugiau dėmesio, turi protinį aiškumą ir valdyti stresą. Taip pat, skatina bendravimą ir empatiją stiprina emocinį intelektą ir suteikia sklandumą kūrybiškumui ir naujovėms.

Atlikti tyrimai su specialistais, vykdančiais užduotis, su kuriomis susiduria visuomenė. Šiuo laikotarpiu darbuotojai praktiškai įgyvendino strategijas, susijusias su Atsargumas ir kognityvinė terapija (pastaroji susijusi su jūsų minčių ir emocijų rinkimu ir jų intensyvumo registravimu).

Nors iš pradžių tai gali atrodyti nepakankamai laiko, rezultatai atspindi mažesnę emocinio išsekimo naštą ir didesnį pasitenkinimą darbu.

Prijunkite mūsų dėmesį

Kaip aš galiu praktikuoti dėmesingumas darbo vietoje?

Iš visuomenės Atsargumas ir sveikata, yra tam tikrų raktų, leidžiančių šią praktiką įtraukti į darbo dieną atlikdami paprastus pratimus:

Labai rekomenduojamas pavyzdys būtų atvykus į mūsų postą Mes praleidome penkias minutes, kad įsitvirtintume dieną, struktūrizuoti darbo dieną ir suvokti, kaip ketiname pasiūlyti tai, kas laukia. Aš turiu galvoje, kvėpuokite ... ir pradėkite.

Kitas būdas prisijungti prie momento ir vietos, kur norime likti, tai yra, šiuo metu Sėdėkite ir sužinosite apie kūną, laikyseną ir įtampą. Tai padės atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į darbą be to, kas mums trukdo.

Galima pasinaudoti bet kuriuo dienos laiku. Kavą ar pietus galima keisti kasdienybe. 

Keletą dienų per savaitę mes galime pasimėgauti jais vienišomis sąlygomis dėmesingumas mėgautis jausmais. Tam svarbu praleisti laiką, o ne atkreipti dėmesį į kažką kitą, išskyrus tą tikslą. Tekstūros, skonio ir kvapų mūsų esybė susieti su tuo momentu, kuriuo mes esame.

Pavyzdys, kaip nukreipti mūsų dėmesį apriboti virtualių socialinių santykių laiką. Nustatykite išskirtinį laiką skaityti ar atsakyti per visą darbo dieną. Taigi per dieną jūs paliksite nuolatinį jausmą tikrinti paštą, „Facebook“ ar bet kurį socialinį tinklą, kuriame esate. Sutikite su savimi.

Kaip jau kalbėjome, dėmesys yra ribotas. Kas 50 minučių ar valandą galima sustabdyti.

Geras pratimas yra stebėti, atkreipkite dėmesį į esamą akimirką, kvėpuokite tris minutes ir susisiekite su pojūčiais ir kūno įtampomis, kurias turime nedelsiant, pabandykite juos sumažinti.

Pasibaigus darbo dienai, grįžkite į ramus, kad galėtumėte grįžti namo. Rekomenduojama pabandykite sąmoningai pereiti prie to, kas buvo diena ir kur mes norime būti.

Raktas? Atsargumas

Visa tai leidžia mums „Būk“ šiuo metu. Žinokite, kas mus supa ir priima bei apdoroja informaciją be išorinio triukšmo, kuris gali sulėtinti ir trukdyti.

Šie metodai nesumažina darbo krūvio, žinoma, tai neįmanoma, bet taip padėti nukreipti ir valdyti mūsų dėmesį. Tai leis mums daugiau reaguoti į funkcionalumą, pabusti ir prisitaikyti prie situacijos, kai mums reikia.

Be abejo, tai nebus lengva iš pradžių ir tam reikia tam tikros praktikos ir mokymo, bet tikrai bus verta sustabdyti kelias minutes ir rasti „čia ir dabar“ mūsų darbo erdvėje.

Tai bus jėga, kuri verčia ir perkelia užduotį ir leidžia mums pažvelgti į tą svarbų dalyką, kuris yra paslėptas už daugiafunkcinės uždangos užuolaidos..

Be visiško dėmesio darbo vietoje, visada patartina rasti tą momentą, kuris sugeria, praturtina ir pramoja mus taip, kad pavogtų laiką iš mūsų geriausiu ir sveikiausiu būdu. Metodai, surinkti „Mindfulness“, gali padėti mums jį rasti.