Atkreipkite dėmesį į kelionę nežinomame mieste

Žvilgsnis yra dėmesingumas. Kairėje ir dešinėje paklauskite, ko jūs klausiate, visi žino, kas jį praktikuoja, bandė ar kalbėjo. Kavinių, autobusų ar pažįstamų susitikimų pokalbiuose atrodo, kad stebuklingas atsakymas į streso šauksmą yra meditacija. Konkrečiai dėmesys.

Bet kas atsitinka, kai negalime sustoti? Kas atsitinka, kai valandos perpildytos? Galų gale atsakomybė sako, kad vieną valandą reikia išnaudoti pratyboms, kitą asmeniniam laisvalaikiui, kitą - socialiniam laisvalaikiui, kitą - meditacijai ... . Su šia prielaida yra sudėtinga keliauti, jei norite sustabdyti būtiną 10 minučių atjungimą.

Pasukimas į sąmoningumą

Pastaruoju metu atsirado srovių, pritaikančių šią filosofiją prie dabartinės rutinos. Kodėl negalite įtraukti meditacijos priemonių į šį judantį traukinį? Autorius Rohan Gunatillake siūlo naują atjungimo formą, todėl jis naudoja tris pagrindinius principus:

• Konvertuoja sąmoningumą daugiausia mobiliajai veiklai.
• Įdomumas turėtų būti reguliuojamas tuo, ką kiekvienas nori, o ne tradicija.
• Padarykite technologijų dalį, o ne problemą.

Nepaisant to, kad sunku rasti būdą atsipalaiduoti, tai, ką siūlo autorius, yra dinamiškas būdas atjungti kūrimo momentus prisijungti prie to, kas vyksta „čia ir dabar“.

Nauji būdai, kaip vėl prisijungti

Kai keliaujame ir einame per naujus miestus ir miestus, mūsų smegenys yra tuo momentu. Atkreipiame dėmesį į detales, parduotuvių langus, karnizus ir netgi žmones, su kuriais mes kerta. Viskas rodo, kad mes ne žinomoje vietoje, kad mes atmetume automatizmas.

Visada yra ignoruojami duomenys. Kodėl gi ne atverti protą tikriems pojūčiams, skatindami susidomėjimą kažkuo, kurį pripratimas nepastebimas mūsų gyvenime? Savo mieste esančių turistų bateliai gali padėti mums prisijungti prie dabartinio momento.

„Žmonės dažnai sako, kad jie dar nerado. Bet savęs nėra kažkas, ko vienas mano, bet kažkas, ką sukuria “..

- Thomas Szasz -

Kitas „Rohan Gunatilla“ patarimas nurodo vieną iš jautriausių sričių - veidą. Jame yra daug stimulų, kurie mus supa. Siūlo jį naudoti kaip „Antenos“, kuri renka aplinkos elementus. Vėjas, šiluma, drėgmė.

Nukreipti dėmesį į mūsų veidą ir tai, ką galime jausti per odą, kuri apima ją, sustiprina jausmą, kad yra vienoje vietoje, akimirksniu. Mes sugebėsime momentui atskirti praeitį ir ateitį, sutelkdami dėmesį į dabar.

Be to, „The Mind“ yra nuostabus, mes turime tiesioginį kursą, kad galėtume taikyti „Mindfulness“ mūsų kasdienėje mokytoje Felix Torán, kuris gali padėti jums pagerinti savo gerovę ir pažadinti savo žinias apie dabartį.

Technologijos gali mums padėti, gauti lėktuvo režimu

Mobilusis telefonas yra elementas, kuris visada sujungia mus su socialiniu, darbo ir informatyviu. Mes turime prieigą prie visko ir kiekvienas turi prieigą prie mūsų bet kuriuo metu. Praktiniu požiūriu tai, kas viską susieja su tuo pačiu metu esančiu momentu, gali būti tiltas į atjungimą tuo pačiu efektyvumu.

Yra taškas, iš kurio labai sunku išjungti telefoną. Priimdami tai, kodėl gi ne įdėti telefoną į lėktuvo režimą per vakarienę, filmą ar šiuo metu, kad būtų įgyvendinti patarimai apie protingumą? Pakeiskite argumentą ir su tuo pačiu patogumu, kurį sujungiame.

„Technologija mums vėl moko būti“.

-Simon Mainwaring -

Grėsmę „lėktuvo režimui“ formuoja ateities ir praeities mintys. Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip švaistyti laiką, yra mūsų protas į vietas, kur negalime veikti. Pirmas žingsnis, nukreipiantis į šias mintis, yra žinoti, kad jie įsiveržė į mus.

Patogu, kad matytumėte visas minutes ir momentus, kuriuos mes prarandame. Kiekvieną kartą, kai protas keliauja į vietas, kuriose pasiūlymas neturėtų būti, verbalizuoti. Pasakykite sau „praeities“ arba „ateities“ ir užsirašykite.

Galų gale, kiek laiko jūs investavote į akimirkas? Ar tai tikrai reikalinga? Ką jūs nustojote dirbti ar mąstyti kelionės metu? Pranešimas aiškus apie prisijungimą prie dabarties. Praeitis yra išmokta ir ateitis yra puikus investicijų šaltinis, bet niekada nepakanka, kad mūsų dabartis žlugtų.

„Jūs galėsite atpažinti savo kelią, kai būsite jame, nes staiga turėsite daugiau energijos ir vaizduotės, nei kada nors reikės“..

- Jerry Gillies -

Internetiniai kursai apie psichologiją ir komunikaciją Raskite geriausius internetinius kursus apie psichologiją, bendravimą, instruktavimą, mokymą ir mokymą. Moko aukštos kvalifikacijos specialistai. Skaityti daugiau "