Praktika sveika savęs paklausa yra raktas į jūsų gerovę

Kiekviename iš mūsų gyvena mažai balso, kuris dažniau žinomas kaip vidinis kritikas. Ji skirta vertinti, abejoti ir apmąstyti viską, ką darome. Jo misija - padėti mums pažanga ir toliau augti, problema yra ta, kad norint pasiekti savo tikslą, ji tampa labai reikli ir vietoj to, kad paskatintų mus pažanga, ji išlaiko kalėjimą mūsų komforto zonoje. Ar tau kada nors atsitiko? Ar jaučiatės, kad esate tokie reikalaujantys sau, o ne gerindami stagnaciją ir kenkdami savigarbai?

Jei atsakymas yra „taip“, Šiame straipsnyje rasite praktinių patarimų, kaip išlaikyti savo kritiką ir praktikuoti sveiką savęs paklausą. Apskritai kalbant apie tai, kad jūs geriau žinote, kad galėtumėte reikalauti atlikti daugiau ir geriau be emocinio nusidėvėjimo, kurį griežtai kontroliuoja tobulumo reikalavimai. Leiskite gilinti.

Mokymasis toleruoti nusivylimą ugdyti sveiką savęs paklausą

Pirmas žingsnis, norint praktikuoti sveiką savęs paklausą, yra jūsų tolerancijos lygio nusivylimui lygis. Tai reiškia, kad sutinkate, kad pokyčiai yra normalūs ir atsiranda kiekvieną dieną. Tai, kad kažkas nenutraukia, kaip jūs norėjote, arba mintis nereiškia, kad „viskas vyksta negerai“ net jei jaučiatės taip. Kitaip tariant, norint labiau toleruoti nusivylimą, turite kovoti su emociniais motyvais (pagalvokite, kaip jaučiatės, netinkamai analizuodami realybės).

Taip pat, Jei norite pagerinti savo toleranciją dėl nusivylimo, turite pakeisti kalbą ir žodžius, kuriuos pasirinksite, kad sukurtumėte savo jausmus. Kalbama apie savo minčių transformavimą ir lankstesnės kalbos naudojimą, pavyzdžiui, galite pakeisti žodžius, kurie yra pralaimėję, dramatiški ir katastrofiški su kitais, kurie padės jums reliatyviai. Naudodami šią užduotį naudosite kalbos naudą.

Praktikos empatija

Vienas iš geriausių būdų, kaip praktikuoti sveiką savęs paklausą, yra pradėti taikyti jį su artimiausioje aplinkoje esančiais žmonėmis. Dėl to jūs turite apsvarstyti savo paklausos lygį su kitais, jei paskatinate juos tobulėti arba vietoj to, jūs juos nubaustumėte, jei jie nenustato. Štai kodėl taip svarbu subalansuoti tai, ko prašote iš kitų, nes juos išstumti iš savo komforto zonos yra gerai, jei nenustatote, kad jie pasiekia panikos ar baimės zoną.

Kita vertus, svarbu, kad nustosite ženklinti kitus pagal tai, ar jie atitinka jūsų lūkesčius. Atlikdami šią užduotį, nustosite naudoti žymes su jumis.

„Skundžiame dėl mūsų draugų, nes reikalaujame iš jų daugiau nei jie gali duoti“.

-Santiago Ramón y Cajal-

Šia prasme, empatija yra esminis įgūdis sveikai paklausai tiek su jumis, tiek su kitais. Pagalvokite apie tai, kaip kiti jaučiasi, kai nepasiekia savo tikslų, pagalvokite, kaip jaučiatės, kai viskas nepasiekia taip, kaip norėjote. Ar ne tiesa, kad su savo jausmais jie jau turi pakankamai? Negalima užsikabinti, išmokti pristabdyti, kol nesukuriate sunkumų iš niekur.

Suderinkite savo interesus, gerovę ir poreikius

Visada prisiminkite, kodėl ir ko jums reikia. Svarbiausia, apsvarstyti save: kokios yra mano reikalavimų pasekmės?? Jei jūsų pačių reikalaujantis lygis sukelia diskomfortą, prieštarauja jūsų šeimai, kolegoms ar partneriams, atėjo laikas būti lankstesniems ir tikslinti tikslus.

Ilgainiui jis nesumažins to, kad būtų toks reikalingas sau. Dėl šios priežasties, gebėti praktikuoti sveiką savęs paklausą, turite subalansuoti savo kasdienines gerovės akimirkas, malonumas ir atsipalaidavimas. Ne viskas gali būti darbas, įsipareigojimai ir tobulumas.

Todėl tarp jūsų prioritetų turėtų būti atjungimo momentai. Nesvarbu, ar jūs juos įvykdote, ar ne su visais savo įsipareigojimais, turite turėti tuos „priežiūros“ momentus sau. Taigi, geras pratimas mažinti savo paklausą ir padaryti ją sveiką - imtis protinių pertraukų. Tai reiškia, kad bent kas valandą perkeliate, geriate vandenį, nukreipkite dėmesį nuo savo veiklos ir nukreipkite jį į savo asmeninius poreikius. Savęs reikalavimas turi būti ne pabaiga.

„Mašina gali atlikti 50 paprastų žmonių darbą. Tačiau nėra jokios mašinos, kuri galėtų atlikti ypatingo žmogaus darbą..

-Elbert Hubbard-

Atminkite, kad savęs paklausa turi padėti jums imtis veiksmų už jūsų komforto zonos ribų, jei ji jus išlaiko savo ribose ir neleidžia judėti į priekį dėl baimės nesėkmės, ji nėra sveika. Tai priklauso nuo jūsų, kad jį stabdytumėte, šiek tiek daugiau priimtumėte save ir būkite lankstesni.

Jei bandote pakeisti savo paklausos lygį ir negalite to padaryti vieni, paprašykite pagalbos. Yra aukštos kvalifikacijos psichologijos specialistų pasaulis, kuris padės jums būti sveika ir puiki savęs versija.

Įspūdį turėti tobulą gyvenimą Puikus ir pilnas gyvenimas neegzistuoja. Žmonės visada tiki, kad mums reikalingas gabalas, kuris padarytų mus laimingas, bet tai tik iliuzija. Mes atskleidžiame autentišką emocinės gerovės raktą. Skaityti daugiau "