Remiantis tyrimu, praktikuojantis protingumas mažina skausmą

Remiantis naujausiais žurnale paskelbtais tyrimais, protingumas ar sąmoningumo meditacija gali būti veiksmingas būdas sumažinti lėtinį skausmą PAIN. Šia prasme keletas tyrimų jau nustatė, kad praktikuojantis protingumas mažina skausmą. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas JAMA tai nustatė Mindfulness gali palengvinti lėtinį skausmą, ypač nugaros skausmą, netgi veiksmingiau nei standartinis gydymas. 

Kitas žurnale paskelbtas tyrimas Psichologijos sienos jis taip pat nustatė, kad „Mindfulness“ meditacija padeda sužeistiems sportininkams pagerinti skausmo toleranciją ir sąmoningumą. 

Kitas tyrimas taip pat nustatė Žmonės, sergantys lėtinėmis uždegiminėmis sąlygomis, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas arba uždegiminė žarnyno liga, kurioje psichologinis stresas vaidina svarbų vaidmenį, gali būti naudingi mąstymo meditacijos metodais.

Tačiau, Kokie smegenų mechanizmai yra atsakingi už šį analgetinį poveikį? Šis klausimas sprendžiamas naujuoju tyrimu, kuriam vadovavo Fellas Zeidanas, Wake Forest baptistų medicinos centro neurobiologijos ir anatomijos docentas Winston-Salem, Šiaurės Karolina..

Visas dėmesys ir skausmas

Zeidanas tai paaiškina „Mindfulness“ meditacija susideda iš dabartinio momento suvokimo be per daug emocinės reakcijos ar sprendimo. Kai kurie žmonės labiau suvokia, nei kiti, ir tie žmonės jaučiasi mažiau skausmo. Ką norėjo mokslininkai patikrinkite, ar asmens įgimtas polinkis į pilną žmonių sąmonę siejamas su mažesniu jautrumu skausmui ir, jei taip, kokie smegenų mechanizmai pradėjo veikti.

Tam tyrėjai tyrinėjo 76 žmones, kurie anksčiau nebuvo meditavę. Jų sąmoningumo lygis buvo įvertintas naudojant Freiburgo dėmesio inventorių. Šis testas įvertina nesutapimą su mintimis ir jausmais, priėmimą, atvirumą, neaktyvumą, protinių procesų supratimą ir dabartinio momento stebėjimą.

Po to tyrėjai dalyviams atliko skausmingą šilumos stimuliavimą ir neskausmingą stimuliavimą, naudodami funkcinį magnetinį rezonansą, kad ištirtų jų smegenų veiklą. Mokslininkai pradėjo hipotezę, kad „visiškas dėmesys bruožui“ - ar asmens sąmoningumui - yra susijęs su mažesniu jautrumu skausmui ir mažesnis smegenų grandinės aktyvavimas, vadinamas tinklu pagal nutylėjimą.

Numatytasis tinklas apima kelias smegenų sritis, kurios yra tarpusavyje susijusios ir veikia poilsio būsenoje. Tai yra, kai žmogus neatsižvelgia į išorinį pasaulį, kuris skatina dėmesį, dėmesys sutelkiamas į jų vidines valstybes. Kai kurios pagrindinės smegenų sritys, sudarančios šį tinklą, yra užpakalinė cingulinė žievė, medialinė prefrontinė žievė ir kampinis gyrus..

Meditacija ir tinklas pagal nutylėjimą

Žinoma, kad meditacija apima dėmesio naudojimą, esant tiesioginei patirčiai ir atokiai nuo blaškymo, kaip savarankiško minties ir klajojo proto.

Pagal tai, Meditacija buvo susijusi su santykinai nedideliu aktyvumu smegenų regionų tinkle, dalyvaujančiame savarankiškame apdorojime, žinoma kaip tinklas pagal nutylėjimą arba DMN (už akronimą anglų kalba, numatytojo režimo tinklas) patyrusių meditatorių, palyginti su ne meditatoriais.

Taip pat, klajojo protas buvo susijęs su aktyvumu DMN, o DMN aktyvumo mažinimas meditacijos metu siejamas su geresniu dėmesiu už skenerio ribų. Ankstesni tyrimai rodo, kad meditacija atlieka svarbų vaidmenį mažinant tinklo apdorojimą pagal nutylėjimą pratybų trukmei.

Kodėl protingumas mažina skausmą?

Naujajame tyrime nustatyta, kad didesnis sąmoningas dėmesys savybėms, siejamoms su mažesniu užpakalinės cingulinės žievės aktyvavimu. Ir atvirkščiai, tie žmonės, kurie pranešė, jog jaučiasi daugiau skausmo, šioje srityje pastebėjo didesnį aktyvumą. Zeidan tai paaiškina sakydamas, kad atliekant bet kokią užduotį, pvz., Skaitymo ar rašymo, numatytasis režimas išjungtas.

Be to, jis sako, pagal numatytuosius nustatymus jis vėl aktyvuoja kiekvieną kartą, kai atskirai nustoja atlikti užduotį ir grįžta į mintis, jausmus ir emocijas, susijusias su savimi.

„Mūsų tyrimo rezultatai parodė, kad sąmoningi asmenys, atrodo, yra mažiau sergantys skausmo, susijusio su nepilnamečiais, patirtimi Skausmo pranešimai “, - sako Zeidanas. Jis priduria: „Dabar turime naują šaudmenis, kad atakuotų šį smegenų regioną kuriant veiksmingas skausmo terapijas“..

Mokslininkai tikisi, kad išvados padės suteikti pagalbą žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu. „Remdamiesi ankstesniais tyrimais, žinome, kad mes galime didinti dėmesį santykinai trumpiems sąmoningo meditacijos mokymo laikotarpiams, todėl tai gali būti veiksmingas būdas sumažinti milijonų žmonių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo, skausmą. ", baigti.

Ką mokslas mums pasakoja apie meditaciją? Daugelis žmonių atmeta meditaciją, nes jie „netiki“. Tačiau meditacija nėra religija: jūs neturite turėti tikėjimo, kad jis veiktų. Skaityti daugiau "