Vėlavimas Aš tai padarysiu rytoj

Kiek kartų mes turime kažką svarbaus, ir mes jį atidedame tiek, kad galų gale to nepadarysime? Ar manote, kad jūsų aplaidumas yra pagrįstas? Ar manote, kad jis neturi sprendimo? Mes paaiškiname, kokią vilkinimą sudaro, kokie jos padariniai ir kaip kovoti su ja.

Vėlavimas yra elgesys, susijęs su valia ir noru veikti. Jame kalbama apie veiksmus, kurių imtasi, kad būtų atidėtos arba atidedamos mūsų laukiamos situacijos ar veiksmai. Leiskite gilinti.

Aš tai padarysiu rytoj ... Arba kitą mėnesį

Įsivaizduokite, kad turite pateikti vieną iš geriausių klientų ataskaitą. Bosas jus skubina, nes nuo jo priklauso labai svarbaus susitarimo uždarymas. Labiausiai nuoseklus dalykas yra tai, kad bandote tai padaryti kuo greičiau. Tačiau, atidėliojimas traukia jus atidėti. Tiesą sakant, jūs darote daug mažų užduočių, tai yra nereikalinga ir atidedama, iki savaitės pabaigos paliekant puikų pranešimą.

Kitas pavyzdys Jūsų piniginė buvo pavogta ir viduje jūs, be kitų dalykų, atliekate savo asmens tapatybės kortelę, vairuotojo pažymėjimą ir daugybę kredito kortelių. Paprastai reikia skubiai pateikti ataskaitą, atšaukti kredito korteles ir paprašyti laiko susigrąžinti korteles. Tai nedarant, tai būtų ne tik aplaidus elgesys, bet ir būdas atidėti.

Vėlavimo pasekmės

Procrastinavimas dažniausiai naudojamas, kai kalbama apie nerimo jausmą, atsiradusį dėl to, kad neturėjo valios vykdyti užduotį, kurią laukiame. Tai grynas impotencija ir nusivylimas!

Ankstesniais atvejais atotrūkis atidedamas neribotą laiką, žinant, kad tai tikrai skubi situacija ir kad ji turi būti nedelsiant išspręsta. Ši rezoliucija sukelia tam tikrą naštą. Mokesčio atidėjimas nereiškia, kad sumažėja sielvartas, pyktis ar nerimas, kurį galime jausti. Priešingai.

Šie nepatogumai didės, kai praeis laikas ir konfliktas nebus išspręstas. Asmuo žino, kad jis turi kažką svarbaus laukiančio ir, jei jis nesutinka, jis jam pakenks. Be to, jei toks elgesys vyksta nuolat, jis gali tapti labai sunku keisti ir tikrai kenksmingą.

Procrastinatoriai ilgą laiką gyvena tam tikroje letargijoje. Jie atsiduria nepagrįstoje veikloje, o kitos užduotys, kurias jie turi padaryti, palieka jas paskutinę akimirką arba niekada.

Priežastys atidėti sine die

Kai atidedame užduotis ar skubias situacijas, tai darome dėl dviejų priežasčių: kadangi mes jį pakeitėme kita, mums malonesne ar netinkama veikla; arba tiesiog todėl, kad nenorime nieko daryti.

Jei pateisinama, kad kitas uždavinys mus verčia tapsime „čia, dabar ir dabar“ aukomis. Šiuo metu yra tendencija, kad dabartinė padėtis yra neatidėliotina, o tai kyla kasdien. Tai atideda didelius projektus, turinčius ilgalaikį atlygį ar naudą.

Jei norėtume nieko nedaryti, tada tapsime savo priešais. Nors tai yra gerai, kad laikas nuo laiko pailsėti, patekimas į tinginybę, nusivylimą, nenorą ar pasotizmą labai prieš mus.. Procrastinavimas yra našumo priešas ir neleidžia pasinaudoti jūsų potencialu.

Kovos su vilkinimu strategijos

Kai kurios paprastos gairės, kurios gali sumažinti jūsų atidėjimo lygį, yra kelios pagrindinės problemos:

• Jei anksčiau ar vėliau turėsiu tai padaryti, Ką man atidėti?
• Ar tai yra kažkas, kas paveikia mane vieni, arba tai apima daug daugiau žmonių?

Kai atsakėte, tikriausiai pakeitėte savo požiūrį. Tačiau vis dar reikia daugiau kovos su juo strategijų.

• 2 minučių taisyklė: remiasi idėja, kad jei planuojate imtis veiksmų daugiau nei 2 minutes, turite nutraukti planavimą ir tai daryti.
• Įveikti savo pasipriešinimą: kai tik imtasi pirmojo žingsnio, išnyksta jūsų pasipriešinimas ar baimė tai daryti.
• Valdykite savo energiją, ne tiek daug laiko: jei esate pavargęs ar piktas, tikimybė palikti užduotį ar ją pradėti. Ir su juo, jūsų atidėjimas didėja.
• Padalinkite ir užkariaukite: suskirstykite darbą į mažas užduotis ar konkrečius veiksmus padedate pamatyti arčiau ir arčiau.
• Nustatykite atlygį: kai pasieksite savo tikslą, gerai, kad duosite sau užgaidą. Padarykite kažką, kas atsipalaiduoja, tai nuramina jus ar jaučiasi.

Teigiamas atidėjimas

Yra keletas teorijų, kuriose kalbama apie teigiamą vilkinimą, kad būtų galima kalbėti apie geras ketinimas, kuris egzistuoja už neigiamo procrastinatorių požiūrio. Tai instrumentinis požiūris, kuriuo pasisakoma už tai, kaip žmonės imasi naudos. Pavyzdžiui, norint išvengti užduočių, kurios yra nuobodu, varginantis ar per daug mechaniniai, siekiant nesukurti konfrontacijų ar smurtinių ar skausmingų situacijų.

Šia prasme, žmonėms, kurie yra labai perfekcionistai, delsimas gali net būti dorybė. Nenorėdami ką nors skubotai ir skubiai padaryti, kad rezultatas būtų optimalus, jie nusprendžia uždelsti užduotį. Ir jie nepradeda, kol įsitikins, kad jie turi pakankamai laiko jį užbaigti.

Kiti autoriai kalba apie produktyvų tingumą. Jie ją apibrėžia kaip tokį, kuris skatina žmones ieškoti gudrybių, sprendimų ar pažintinių nuorodų, kad užduotis būtų atliekama kuo mažiau pastangų.

Atsakomybės užgrobimas ar prieglobsčio suteikimas nereikalingoms užduotims gali paversti jus lėtiniu procrastinatoriumi. Pateikite sprendimą ir pabandykite atsisakyti šio požiūrio. Pirmiausia skatinkite spręsti problemas ar sudėtingesnes užduotis. Jūs pamatysite, kaip jaustis geriau apie save!

5 strategijos įveikti tingumą Skambinkite tai, ko norite: tinginystė, demotyvacija, stabdymas ... Galiausiai rezultatas visada yra tas pats: imobilizmas prieš laukiančius uždavinius, nes sunku įveikti tingumą. Skaityti daugiau "