Kas yra emocinė kompetencija?

Emocinė kompetencija apibūdinama kaip asmens gebėjimas išreikšti savo emocijas visiškai laisvai. Jis gaunamas iš emocinio intelekto, kuris yra gebėjimas identifikuoti ir reguliuoti emocijas. Kompetencija išmoko ir nustato asmens gebėjimą konstruktyviai bendrauti su kitais.

Ši asmeninė emocinė kompetencija grindžiama savimonės suvokimu. Jis grindžiamas atskirų emocijų pripažinimu ir jų poveikiu kitiems žmonėms. Jis taip pat grindžiamas gebėjimu išlaikyti emocinę kontrolę ir kaip elgtis su prisitaikymu. Atminkite, kad tai, prieš vertindami kitų žmonių emocijas, turime sugebėti suprasti savo asmenines emocijas.

„Bent 80% suaugusiųjų sėkmės lemia emocinis intelektas“

-Daniel Goleman-

Socialinė kompetencija, reikalinga sėkmingiems santykiams

Kitas individualus emocinės kompetencijos aspektas yra socialinė kompetencija, kuri reiškia empatiją su kitais. Jame pabrėžiami socialiniai įgūdžiai, kurie yra labai svarbūs darbo aplinkoje. Taip pat, norint pasiekti sėkmės santykiuose, svarbu tvarkyti veiksmingą bendravimą ir žinoti, kaip valdyti konfliktus.

Per emocinę kompetenciją žmonės turi galimybę reaguoti į savo asmenines emocijas ir tuos, kuriuos patiria kiti žmonės. Asmuo gali tinkamai reaguoti, kai kas nors patiria emocijų, laikomų neigiamomis, pavyzdžiui, pyktį, baimę ir skausmą.

Asmeninių emocijų pripažinimas atveria galimybę tinkamai reaguoti į emocijas, kurias patiria kiti žmonės. Nežinant savo emocijų, sunku padėti ar jausti empatiją kitam asmeniui.

Žinant savo emocijas, mes galime atpažinti kitų žmonių emocijas ir plėtoti mūsų empatiją

Vis dėlto tai paprastai nėra. Savo emocijų savęs pažinimas yra kažkas, ko mes ne mokome ir dėl to kyla įvairių problemų. Pavyzdžiui, mes nežinome, kaip tinkamai išreikšti savo emocijas. Kartais mes nežinome, kaip gerai prisitaikyti, ką gali jausti kiti asmenys dėl savo asmeninių problemų.

Sveikatos problemos, susijusios su emocine kompetencija

Daugelis ekspertų mano, kad emocinės kompetencijos stoka sukelia skirtingus klausimus, kurie gali sukelti emocijų slopinimą. Įrodyta, kad Emocijų internalizavimas gali sukelti fizinės ir psichinės sveikatos pablogėjimą. Jie taip pat padidina stresą, kuris gali sukelti hipertenziją, greitą svorio padidėjimą ar praradimą.

Emocijų slopinimas gali sukelti depresiją.  Santykiai su kitais žmonėmis gali sukelti kančias dėl emocinio nekompetencijos, kurią sukelia emocinio mainų stoka. Nors yra daug emocinių problemų rūšių, kurios gali sukelti sunkumų emocinei kompetencijai, emocinis intelektas vaidina svarbų vaidmenį asmens gebėjime mokytis įgūdžių..

Tiems žmonėms, kurie kenčia nuo ligų ar psichinių problemų, trukdančių kompetencijoms, tai yra svarbus žingsnis, siekiant padėti sukurti emocinį intelektą. Kai asmuo, turintis problemų, gali atskirti vieną emociją ir kitą, jis gali pradėti išmokti taikyti šias emocijas kasdieniame gyvenime.

„Nėra proto ir emocijų atskyrimo; Emocijos, mintys ir mokymasis yra susiję “

-Eric Jensen-

Jei slopinsite savo emocijas ar turite rimtų sunkumų juos valdyti, juos identifikuoti ir išreikšti, turėtumėte žinoti, kad tai turi sprendimą. Išmanoma emocinė kompetencija, nors kantrybė bus reikalinga, nes tai, kas buvo išmokta, neturės tiesioginio poveikio, bet bus gana progresyvi.

Kai jaučiatės, kad tai perpildo jus, gali prireikti profesionalios pagalbos. Tokiu būdu jūs žinosite kelią, kurį privalote laikytis, gaires, kurias privalote laikytis, ir nesijausite taip prarastos. Negalima pakenkti savo sveikatai baimės ar baimės susidurti su tuo, ką galite išmokti. Niekas negimsta žinant viską.

Intrapersonalinė ir tarpasmeninė žvalgyba

Pasak Howardo Gardnerio, nėra vieno žvalgybos, bet kelių. Tarp jų randame Intrapersonal Intelligence ir Interpersonal Intelligence. The Intrapersonal Tai reiškia emocinę savęs pažinimą. Gebėjimas kontroliuoti savo emocijas, juos reguliuoti ir įsisavinti save. The Tarpasmeninis Tai tas pats, bet kitiems, atpažinti kitų emocijas ir jausmus. The empatija Norėčiau prisijungti prie šios žvalgybos.

Emocinė kompetencija dalintųsi abiejų intelekto tipų. Viena vertus, mes esame emociškai kompetentingi su savimi ir, kita vertus, su kitais. Pasak Gardner, intelektas nėra statinis, bet gali būti sukurtas. Kiekvienas iš mūsų gimsta su kiekviena iš šių intelektų, tačiau paprastai mes galime sukurti vieną ar kelis iš jų.

Taigi, mes galime išmokyti mūsų emocinę kompetenciją. Tokiu būdu gausime daug naudos iš jos ir pamatysime gerokai pagerėjo mūsų santykiai su savimi ir su kitais.

Emocijų slopinimas gali sukelti ligą. Slopindami neigiamas emocijas, kai jie nepasireiškia, kad diskomfortas kaupiasi ir vienu metu ar kitaip, mūsų sveikata pradeda atspindėti jį.