Sveikinkite savo emocijas!

Emocijos yra mūsų kasdienybės, mūsų kasdienybės dalis, tačiau daugelis iš mūsų nepastebi ... Netgi pasiekus galutinį tikslą, mažai ar nieko nustojame bandyti išsiaiškinti, ką jie sako.

Emocijos yra panašios į mūsų kūno pavojaus signalus, kad kai jie pasirodo, mums kažką nurodo. Kodėl gi ne įžengti į juos? Šiandieniniame straipsnyje norime jus supažindinti su pagrindinėmis emocijomis.

„Emocijos mus skatina įvairiais būdais veikti; kiekvienas iš jų nurodo mums kryptį, kuri praeityje leido mums tinkamai išspręsti nesuskaičiuojamas problemas, su kuriomis buvo susidurta su žmogaus egzistencija."

-Daniel Goleman-

Džiaugsmas

Džiaugsmas - tai emocija, atsirandanti pasiekus tikslą ar tikslą, Mes gyvename patirties, kuri, mūsų manymu, yra maloni arba mums pavyksta sumažinti mūsų diskomfortą. Džiaugsmas yra viena iš teigiamų emocijų.

• Jo įtakoje galime atnešti džiaugsmingus prisiminimus į mūsų atmintį. Jis veikia kaip variklis, kuris pašalina mūsų gyvenimą ir verčia mus pasirinkti tuos momentus, kuriais mes turėjome šią teigiamą emociją.
• Indukuoja hormoninius pokyčius mažinant stresą, gerinant imuninį atsaką ir širdies ir kraujagyslių reakciją.
• Palengvinti socialinę sąveiką tapti labiau komunikaciniais žmonėmis, labiau tikėtina, kad padėsime kitiems ir sugebės sušvelninti neigiamų emocijų poveikį.
• Džiaugsmas yra užkrečiamas. Kai mes jaučiamės laimingi, mes linkę tai pasidalinti su kitais ir su pasauliu ir pabandyti, kad mūsų aplinka taip pat jaustųsi.

Be liūdesio negalėtume jaustis džiaugsmo

Liūdesys

Liūdesys yra neigiama emocija, kuriai būdinga dvasinė būsena ir tai sumažina mūsų psichinę veiklą ir veiksmus.

• Liūdna yra labai subjektyvi ir asmeninė. Jis pasirodo situacijose, kai mes prarandame kažką ar kažką arba kai mūsų savęs yra pažeista. Jis gali svyruoti nuo lengvo melancholijos iki intensyvaus sielvarto, bet mes negalime supainioti su depresija.
• Tai įtakoja mūsų mąstymo procesus todėl mes turime mažesnį kūrybiškumo pajėgumą. Mes sutelkiame dėmesį į turimus duomenis, stengiamės apmąstyti, kas nutiko, ir nenagrinėjame kitų konfliktų sprendimo būdų ar nepalieka neigiamos padėties.
• Liūdnas pojūtis verčia mus neturėti geros pozicijos socialiniams ryšiams ir kad mes izoliuojame save, arba, priešingai, skatiname mus ieškoti pagalbos.
• Kai mes nuolat jaučiame liūdesį, mes galime patirti išmoktą bejėgiškumą, kuris verčia mus galvoti, kad bet kas, ką darysime, nieko nekeičsime, todėl imsimės galimybės nebandyti.

Liūdesys taip pat turi teigiamą pusę: tai leidžia jums galvoti apie tai, kas jums tikrai svarbu

Ira

Pyktis yra neigiama emocija, kuri atsiranda, kai susiduriame su situacijomis, kurios, mūsų manymu, kelia grėsmę mūsų sveikatai ir žmonių, kuriems mes vertiname, vientisumą ir žalingumą. Pyktis rodo grėsmę, kurią turime ginti.

• Jis mus mobilizuoja, o racionaliai mus užblokuoja. Tai verčia mus nutraukti mūsų sudėtingą mąstymą ir išreikšti neigiamą poveikį mūsų nusivylimui, nesvarbu, ar tai būtų žmogus, ar situacija.
• Jei apskaičiuosime, kad galima veikti pagal tuos veiksnius, kurie blokuoja mūsų tikslus, atsiras pyktis. Priešingai, jei manome, kad negalime nieko daryti, tai emocija, kurią pajusime, bus liūdesys.
• Jis taip pat pasirodo prieš normų ir teisių pažeidimą mūsų bendruomenėje: neteisingumas.
• Yra daug būdų jį nukreipti gali pasirodyti, kai negauname jokio atlygio už mūsų darbą ar veiksmus. Pavyzdžiui: jei mūsų bosas mums nemoka, arba jei nepripažįstame pastangų, kurias mes darome kitiems.

Neduokite per daug pykčio; ilgas pyktis sukelia neapykantą.

Baimė

Baimė - tai emocija, kurią sukelia neišvengiamas pavojus, kad mes manome, kad gali mums pakenkti arba pakenkti žmonėms mūsų aplinkoje.

• Ši emocija yra sudėtinga ir kartu svarbi mūsų išlikimui. Nuo priešistorinių laikų baimė padėjo žmogui bėgti ar susidurti su kažkuo, kuris kelia realią grėsmę mūsų saugumui ir priima sprendimus, kokias situacijas turėtume vengti.
• Blogas dalykas dėl baimės yra tai, kad tai, ko mes bijome, nėra tikras pavojus, bet baiminamasi remiantis interpretavimu, susijusiu su įvykiais. Projektuojame save į įsivaizduojamą ateitį, kurioje pasijutys, kad jausmas bus siaubingas mums. Tai vadinama nerimu.
• Tiek mūsų patirtis, tiek baimė, kad visuomenė ir švietimas įsijungia į mus, yra mūsų nuojauta mūsų pasaulio suvokime.

Nereikia žinoti pavojaus bijoti; iš tiesų nežinomi pavojai yra tai, kas labiausiai skatina baimę.

Pyktis

Neramumas yra emocinis atsakas, kurį mes duodame kažkam, kuris sukelia mums pasibjaurėjimą arba nes mes turime nemalonų įspūdį apie kažką.

• Bjaurumo reakcija mūsų kūnui yra tie, kurie suteikia mums didžiausią galią būti labai intensyvūs, mes vargu ar gali juos paslėpti.
• Išlikimo funkcija, kurią ji turi, yra apsaugoti mus prieš galimą apsinuodijimą ar apsinuodijimą, bet jaučiasi pasibjaurėję netoksiškais maisto produktais, labiau susiję su tam tikrų skonių sujungimu su nemalonia patirtimi ar mintimis.
• Mes ne tik jaučiasi pasibjaurėję dėl įvairių medžiagų maisto ar kvapo, bet moralinės idėjos, kurios mums ir nemalonios žmonėms, taip pat sukuria šią emociją.

„Kiekvienas žmogus turi niekintinų skalę, pradedant nuo to, kas mums nepatinka šiek tiek nuo to, kas atrodo akivaizdžiai bjaurus, net sunku nešioti.“

-Roger-Pol Droit-

„Disney Inside-Out“ filmų vaizdo įrašai (atgal)

Paprastas elgesys žmonėms, turintiems emocinį intelektą Emocinis intelektas yra ne tik gebėjimas atpažinti ir valdyti savo emocijas, ir tuos, kurie yra aplinkiniai. Skaityti daugiau "