Aš negaliu išreikšti savo pykčio

Ar esate vienas iš žmonių, kuriems sunku įrodyti, kad jie yra pikti ar pikti? Jei jūsų atsakymas yra „aš niekada nesipriešinau“, tai mažai patikima. Kaip psichologas, aš kasdien matau žmones, kurie pyksta, bet kurie negali tai išreikšti, žmonės, kurie netgi bando apgauti save ir tiki, kad jie nėra pikti. Įvairūs tyrimai rodo, kad pyktis turi kultūrinius komponentus, tačiau tai yra normalus jausmas ir yra dalis mokymosi augti emociškai.

Šia prasme jūs būsite piktas ir svarbu, ką su jais darote. Pavyzdžiui, žinoti, kaip išreikšti savo pyktį yra kažkas, kas reikalinga gerai emocinei sveikatai, tarkime, kad būtina „būti gerai“ psichologiškai. Todėl šiame straipsnyje mes aptarsime priežastis, kodėl žmonės negali išreikšti savo pykčio, ir mes taip pat sutelksime dėmesį į galimas pasekmes, jei nepasirodysite savo diskomforto ar pykčio.

Taigi, tada, toliau matysime frazes, kurias dažnai girdėjau konsultuojantis ir aš paaiškinu, ką aš rasiu už kiekvienos iš šių situacijų. Tai galėtų būti geras atspirties taškas nustatant, kodėl negalime išreikšti pykčio ir ką galima padaryti siekiant įveikti šią kliūtį.

Kokios yra priežastys, dėl kurių negalite išreikšti savo pykčio?

"Aš negaliu išreikšti savo pykčio, nes nežinau, kaip tai padaryti"

Jei esate vienas iš tų, kurie sako: „Aš negaliu išreikšti savo pykčio“, pagrindinė priežastis gali būti ta, kad nesate įsitikinęs. Šis trūkumas gali būti:

• Jūs neturite galimybės pasakyti, ką manote, kai tai, ką manote, yra „prieš dabartinę“.
• Jaučiate, kad negalite to padaryti, neprarandant nervų.
• Jūs bijo likti paralyžiuoti, kai bendraujate.

Peržiūrėkite, kad tik pasitikėjimu galime rasti keletą knygų, kurios yra skirtos kalbėti apie tai; tačiau dauguma jų išlieka teoriškai. Na, įžengę į praktinę sritį, Kad galėtumėte išreikšti savo pyktį, būtina, kad jums būtų aišku: ką tu galvoji, ką manote ir kaip jūs turite tai pasakyti?.

Pasiruošimas išreikšti savo pyktį yra raktas į sėkmę. Įsivaizduokite, kad jūsų pyktis yra už jūsų ribų, vykdykite išorės pasekmes ir baimės ar nerimo objektizavimą. Paklauskite savęs: Kas yra mano pyktis??, daugeliu atvejų atsakymai sukels nesaugumą, kyla abejonių dėl savęs, o ne susiduriant su situacija ir leisdami augti.

"Aš negaliu išreikšti savo pykčio, nes tikrai žinau, kad neturiu pagrindo jaustis tokiu būdu"

Pirmasis klausimas, kurį turite užduoti sau, yra „Kas yra mano pyktis?. Labai svarbu pasiekti galutinę pykčio priežastį. Jei tai darote dėl savanaudiškumo ar „be priežasties“, paprasčiausiai todėl, kad viskas nenutraukiama taip, kaip norite, tai yra normalu, kad jums sunku įrodyti.

Kadangi, giliai, jūs žinote, kad neturite jokios priežasties atsikratyti šio pykčio ir todėl vengiate to daryti. Nerodykite savo pykčio šiomis aplinkybėmis - tai apsaugos mechanizmas, jis apsaugo jus nuo juokingumo ir atgailauti po to, ką jūs sakėte ar padarėte.

Tokiu būdu, Labai svarbu, kad, pykdami, galėsite labai aiškiai parodyti, kodėl tai sukelia diskomfortą "Ar aš turiu tikrųjų priežasčių mano pykčiui?". Akivaizdu, kad jūs galite suvokti, kad strategija yra: pykstu, aš nieko nekalbu, analizuoju ir jei turiu aiškių ir aiškių priežasčių, sakau tai, ką manau. Nes jei jūs nustosite analizuoti savo pykčio priežastis ir iš tikrųjų turite jas, tai jums impregnuos saugumą ir jėgą, kad atsikratytumėte savo pykčio..

"Jei aš išreiškiu savo pyktį, aš jaučiuosi kaltu" 

Jei iš tikrųjų turite priežasčių pykti ir jaučiatės kaltas: yra kažkas, kas nėra gerai. Tai reiškia, kad jūs turite pripažinti, kad pyktis nesukelia jums geresnio ar blogesnio ir jei esate piktas, turite tai išreikšti produktyviai ir tinkamai. Jūs turite dirbti savo savigarba, nes šiuo atveju jūsų mintis (kuri neleidžia jums išreikšti savo pykčio) yra „mano pyktis nėra toks svarbus, aš geriau nekalbu“..

Viskas, ką jaučiatės ir gyvenate, yra pakankamai svarbi, kad galėtumėte prisiimti ir perduoti, jūs esate atsakingas už savo diskomforto perdavimą ir jums nereikia jaustis kaltas. Įžeidimas yra jausmas, kurį turite valdyti, nes jis tik jus įtvirtina nesusijusioje veikloje.. Geriausia mintis ir geriausias aiškinimas, kurį galite padaryti pyktį, yra „mano pyktis turi būti perduodamas ir, jei aš tai darau teisingai, turiu visas teises tai daryti“..

"Net jei aš išreiškiu savo pyktį, tai nieko verta, viskas lieka tokia pati"

Galiausiai šiuo metu mes esame susidūrus su besimokančia bejėgiškumo padėtimi, jūs sužinojote, kad nepaisant to, ką jūs darote, negalėsite pakeisti situacijos ir viskas jums kenkia. Jei jaučiate, kad su tokiais sunkumais susiduriate, kai išreiškiate savo pyktį, turite nusileisti dirbti. Gali būti, kad jums reikia padaryti švarų skalūną su žmonėmis aplink jus, su savo partneriu, šeima ar darbu.

Šia prasme dr. Martin Seligmanas paaiškino, kaip išmoktas bejėgiškumas nėra sveikas, jis jus nešioja psichologiniu lygmeniu ir kenkia jūsų asmeniniams pokyčiams ir vystymuisi kasdien. Taigi, Pirmiausia turite patvirtinti savo pykčio priežastis, žinoti, ar jie yra pagrįsti ar ne, turite žinoti, ar teisingai ir mandagiai išreiškiate savo pyktį. Kadangi jei visa tai yra užduotys ir gerai atliktos užduotys, turite išspręsti tai, kas jaučiasi bejėgiškumo, sužinojęs, kaip dirbti, - nesigailėsite.

Pyktis, emocija, kuri vilioja mūsų vidinį monologą Pyktis yra emocija, kuri vilioja mūsų vidinį monologą, kuris pagrobia mus mintimi, žodžiu ir veiksmais. Bet emocija, kurią galima kontroliuoti. Skaityti daugiau "