Bikramo jogos ypatybės ir privalumai

Joga yra tūkstantmečio praktika, kurią atlieka milijonai žmonių visame pasaulyje. Tačiau yra įvairių būdų, kaip jį įgyvendinti, todėl idealas yra žinoti visus jo variantus, kurie geriausiai tinka kiekvienam iš jūsų poreikių.. Bikramo joga yra alternatyva disciplinai ir galbūt funkcija, kuri gali gauti daugiausia dėmesio iš išorės, yra ta, kad vieta, kur ji yra naudojama, turėtų būti daugiau nei 40 ° C.

Tokia joga yra viena iš labiausiai pageidaujamų praktikų, kai reikia atsipalaiduoti ir naudotis tuo pačiu metu. Atsižvelgiant į tai, kad jis naudoja šilumą, jis leidžia atlikti didesnį lankstumą atliekant judesius. Tokiu būdu yra daug lengviau praktikuoti ir nėra skausmo priimant skirtingas pozicijas.

Be to, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad, nors tai atrodė prieš daugelį metų, Šiandien ji tapo madinga keliose Vakarų šalyse. Kita vertus, kalbant apie jų pozicijų sudėtingumą, kalbame apie filialą, kuriam reikalinga tam tikra praktika dėl sudėtingų pozų, kurias ji kelia.

„Jogos pozos yra galvojamos apie temperatūrą Indijoje ir naudą, kurią vasodilatación sukelia šiluma. Mes stengiamės atkurti šias sąlygas “.

-Jonathan Martin-

Kaip gimsta Bikramo jogos?

Šio tipo joga gimsta dėka Bikramo Choudhury. Jo motyvacija siekti didesnio ryšio su savo kūnu gimė dėl nelaimingo atsitikimo, dėl kurio jis tiksliai nustatė, kad pratimai, atliekami aplinkoje, kurioje temperatūra buvo aukšta, palankiai vertino tokį ryšį..

Tokiu būdu jis sugebėjo visiškai atkurti save, mažindamas skausmą. Nuo to laiko po truputį apsigyveno su žmonėmis, kurie norėjo daryti tai, ką jis darė, žmonės, kurie, gavę gerų rezultatų, tapo geriausia jų metodo ir idėjų propaganda..

Taigi, Bikramas Choudhury atidavė naują metodą, taikomą jogai, kuri tuo pačiu metu sujungia atsitiktines ir rytietiškas žinias. Programa trunka 90 minučių, o 26 asanos turi būti atliekamos ar laikysena. Be to, jis turi būti derinamas su kvėpavimo pratimais patalpoje, kurioje yra aukšta temperatūra.

Kiekvienas iš atitinkamų asanų yra skirtas skirtingoms kūno sistemoms gydyti. Pozos yra būdingos konkrečiai naudojant balansą, kvėpavimą ir įvairius tempimo pratimus ant kilimėlio. Nors tai nėra sunku, kiekvienai asanai puikiai atlikti reikalinga jėga rankose ir kojose.

Vykdydami Bikramo jogą labai svarbu naudoti šviesius ir patogius drabužius, būti patogūs ir palaikyti kambario temperatūrą.

Kokie yra „Bikram“ jogos privalumai?

Atleiskite toksinus

Vienas iš labiausiai pastebimų privalumų, susijusių su Bikramo jogos praktika, yra atsikratyti toksinų. Būtent aukštoje temperatūroje ekspozicija leidžia organizmui pernelyg greitai išsiskirti toksinais.

Atliktas tyrimas, Ar POP gali būti labai praleisti prakaituojant?, paskelbė „International International“, Užtikrina, kad prakaitavimas pašalina toksinus iš organizmo. Šia prasme žmonės, kurie praktikuoja šią discipliną, paprastai sukuria litrą prakaito per sesiją. Todėl, Idealiu atveju organizmas turėtų gerai hidratuoti prieš pradedant klasę. Be to, kad butelis vandens būtų visiškai rekomenduojama, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Ekstremalus atsipalaidavimas

Aukšta aplinkos temperatūra taip pat skatina raumenų atsipalaidavimą. Kūno raumenys bus daug atsipalaidavę ir kraujagyslių, todėl jų lankstumas taip pat didėja. Jei susižeidėte ir atsigaunate, šiluma taip pat padeda sumažinti skausmo jausmą.

Be mokymo lygio

Bikramo joga gali būti praktikuojama pradedantiesiems ar pažengusiems gydytojams, tačiau idealiai tinka palaipsniui pradėti asanas. Būtent šilumos faktorius gali užvaldyti tuos, kurie dar niekada nepadarė jogos klasės, trukdydami jų veikimui.

Tam tikros kontraindikacijos

Bikramo joga kontraindikuotina nėščioms moterims ar žmonėms, sergantiems tam tikromis kraujotakos problemomis (visada pasitarkite su gydytoju). Tarkime, kad šiluma sukelia kanalus, per kuriuos cirkuliuoja mūsų kraujas, ir todėl mūsų spaudimas mažėja.

Be to, kaip mes įgyjame amžių, mes taip pat turėtume būti atsargesni už aukštą temperatūrą. Tačiau yra vyresnių nei 60 metų žmonių, kurie tai daro be jokio šalutinio poveikio. Galiausiai reikia pažymėti, kad jei esate konkrečiose sąlygose, pvz., Peršalimas, karščiavimas ar po karštos savaitės, tai nerekomenduojama. Nepaisant to, praktikuojančios „Bikram“ jogos gali būti tikrai naudinga sumažinti stresą ir subalansuoti protą.

Kaip išlaikyti psichologinę pusiausvyrą? Psichologinės pusiausvyros išlaikymas reiškia tam tikro stabilumo palaikymą humoro, emocijų ir jausmų požiūriu. Skaityti daugiau "