Scenic baimė, kas tai yra, simptomai ir kaip jį įveikti

Vis labiau akivaizdu, kad psichologinis veiksnys turi lemiamą reikšmę vykdant visas su tuo susijusias veiklas pasiekti veiklos lygį arba išorinį vertinimą. Sporto, meno ar net darbo ar akademinės praktikos atveju gali padėti optimali psichinė būklė, o trūkumas visada riboja mus.

Psichologijos įtaka čia yra tokia akivaizdi, kad intuityviai sukūrėme tam tikras pokalbio išraiškas, kad galėtume remtis šiais reiškiniais: užpildyti kamuolį, prijungti, būti ananasais, būkite ant ritės ... arba garsus vaizdingas baimė.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra baimės naudojimas?“

Kas yra scenos baimė?

Scenic baimė yra aukšto fiziologinio aktyvavimo būsena, kuri atsiranda prieš veiklos ar bet kokios rūšies veiklą tai reiškia auditorijos buvimą ar vertinimą. Yra menininkų, kurie sako, kad neįmanoma pateikti geros reprezentacijos be šios „baimės“, ir tai yra tiesa, kad tam tikrą užduotį atlikti reikia tam tikro aktyvumo lygio. Tai reiškia, kad daugiau aktyvinimo, geresnio našumo tam tikrame taške, kai našumas pradeda mažėti, jei šis aktyvinimas ir toliau didėja, brėžiant apverstą U, jei grafiškai atstovaujama.

Šis taškas yra žinomas kaip optimalus aktyvinimo lygis, ir tai skiriasi kiekvienam menininkui. Kitaip tariant, bus kažkas, kas suteiks geriausios versijos 80-čiai iš 100 aktyvavimo, ir kuriam nereikia eiti per 65. Kad būtų apribotas šis aktyvinimo lygis, yra skirtingų atsipalaidavimo ir aktyvinimo metodų, priklausomai nuo to, kuris yra reikia padengti.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 priežastys, dėl kurių atsispindi save“

Naudojamos relaksacijos priemonės

Tokiais atvejais naudingiausia atsipalaidavimo technika yra kvėpavimas. Kontroliuojamas kvėpavimas mes galime sumažinti tuos daugiau pulsacijų, kurie gali sugadinti mūsų atstovavimą, arba neleisti mums to padaryti. Be to, atsižvelgiant į šio kvėpavimo etapus ir įvairių jame dalyvaujančių organų judesius, užkertame kelią kognityviniam nerimui ir neleidžiame atkreipti dėmesio į numatomas ar kaltinančias mintis („Aš padarysiu klaidą“, „aš visada jį neteisingai ši dalis ir tt “).

Mokymas kvėpuoti kontroliuojamoje aplinkoje (repeticijos, namuose ...) padės mums automatizuoti šią techniką, kad galėtume jį greitai įgyvendinti bet kuriuo metu, kai mums to reikės, kaip prieš koncertuojant ar žaidžiant svarbų žaidimą.

Tačiau, nors perteklius dažniausiai yra dažniausia aktyvavimo problemų priežastis, verta primygtinai teigti, kad tas pats trūkumas gali būti vienodai žalingas (prieš gabalą, kurį mes visada puikiai įvaldėme, arba prieš žaidimą prieš paskutinę lentelę), taip Patogu atsižvelgti į aktyvinimo metodų buvimą, galbūt pradinis, bet taip pat būtinas.

Vis dėlto ir gerbdami šitos blogio kalbų pavadinimą, mes neturėtume nesilaikyti labiausiai emocinio komponento: baimės.

Baimės vaidmuo

Baimė, kaip gera emocija, nėra pati savaime bloga. Jis yra prisitaikantis, pasirenkamas įsikišti į rūšies išlikimą, leidžiant mums bėgti arba kovoti su grėsmėmis mūsų gyvenimui. Tačiau mūsų rūšyse yra kultūrinė atranka, kuri egzistuoja kartu su natūraliu, o dabar baimė atsiranda situacijose, kurioms ji nebuvo sukurta. Darbo pokalbis, egzaminas, atlikimas ...

Štai kodėl, nors ir palengvinti atsipalaidavimo metodus, paprastai yra gerai eiti toliau, atskleisti mintis, kokias išankstines idėjas išlaikyti tą baimę. Nesėkmės baimė gali būti susijusi su savimi, arba ji gali turėti socialinę funkciją (baimė būti vertinama, būti atmesta); tokiu atveju patartina pertvarkyti šias idėjas, nutraukti savigarbos ir konkrečios užduoties atlikimo santykį, tarp minėtų rezultatų ir mūsų vietos visuomenėje.