Vaizduotė vaizduotės galia įveikti sunkumus

Mes visi tą laiką patyrėme. Tą akimirką, kai tu žaidi viską laiške, tuo momentu, kai jaučiate, kad jūsų gyvenimas priklauso nuo jo. Vairavimo egzaminas, klausymas, rungtynės, darbo pokalbis, opozicija ...

Mes galime mokyti, mokytis ar paruošti atitinkamą renginį, tačiau jis niekada nebus tas pats. Tai reiškia, kad mes niekada negalime atkurti konkrečių elementų, kurie reiškia testo dieną, pvz., Egzaminuotojo ar klasės buvimą ar nenumatytus įvykius, kurie gali įvykti (šiluma, triukšmas, priešininkas ateina su kita nei tikėtasi strategija ...) , Psichologijoje mes turime labai naudinga šios rūšies situacija: vizualizacija. Toliau pamatysime, apie ką kalbama.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kas yra vizualizacija?

Vizualizacija susideda iš per vaizduotę patirkite bet kokią situaciją, kuri gali atsirasti realiame gyvenime. Tradiciškai jis buvo naudojamas fobijose, kaip ištekliai, skirti atlikti parodą, kurios neįmanoma padaryti, nesant fobinio stimulo. Pavyzdžiui, mes negalime pirkti lėktuvo bilieto kiekvieną kartą, kai turime kreiptis į paciento, kuris baiminasi skristi, poveikio metodą, todėl hierarchizuokite skirtingas situacijas, priklausomai nuo nerimo, kurį jie sukeltų pacientui, ir mes tęstume patiria juos vaizduotėje.

Michael Jordan atvejis

Jie sako, kad Michael Jordan sėdėjo ant stalo prieš žaidimus, ir jis įsivaizdavo įvairias galimas situacijas, kurios galėtų trukdyti jo tikslams (ten blokada, sustojimas ten ...). Tokiu būdu jis jautėsi labiau pasirengęs šioms situacijoms, nes jos nebuvo „nenumatytos“, jis jau buvo užkirstas kelią jiems, iš tiesų, jis juos mokė ir jau gyveno.

Na, tai mažai legendinio NBA sargo „triukas“ kartu su klinikine vizualizacijos patirtimi, tai palieka mums aiškų kelią į psichikos mokymą, tai yra vizualizacijos technikos pritaikymas sportui ir asmeniniam tobulėjimui.

• Galbūt jus domina: „Savarankiškas mokymas ir streso inokuliacijos technika“

Kaip jį naudoti derinant jį su vaizduotę

Turime atskirti „įsivaizduoti“ ir „vizualizuoti“, nes nors vaizduotei reikalinga vaizduotė, to nepakanka. Kad vizualizacija būtų vykdoma visomis įmanomomis sėkmėmis, Jūs turite atitikti tam tikras sąlygas. Visų pirma, mes turime sukurti sceną, kurią ketiname patirti.

Pradėsime nuo paprastų stimulų, kaip rutulio spalva, ir po truputį, nes mes dominuojame kiekvienoje scenoje, mes tapsime sudėtingesni, suprojektavę vairavimo egzaminą, darbo pokalbį ar pirmuosius varžybų metrus. Šiuo sudėtingumu, be vaizdų, patartina įtraukti daugiau stimulų. Garsai, kvapai, prisilietimas, pusiausvyra ar emocijos gali padėti mums suteikti realybę scenai ir prisidėti kuriant tą atminties pėdsaką, kuris aktyvuojamas tiesos momentu.

Be to, visada labai naudinga įtraukti 360 laipsnių stimulų suvokimą, ypač įsivaizdavimo pradžioje - momentą, kai mes transportuojame save į vizualizaciją. Egzaminuotojo užpakalinėje sėdynėje požymiai, žemės pojūtis ant mano kojų, debesys, planuojantys mano futbolo rungtynes ​​... visi šie įspūdžiai, kuriuos mes ieškome natūralaus realizmo vietoje..

Sukūrę sceną, tai bus vizualizacijos vykdymo momentas. Patartina pradėti tikrinti mūsų aktyvavimą per kvėpavimo techniką, siekiant apriboti aktyvavimą kognityviniu lygiu (paliekant protą tuščią) ir nukreipiant mūsų dėmesį į esamą užduotį.

Kai mes valdysime aktyvinimo lygį, mes pradėsime aktyvuoti sceną, kurią sukūrėme mūsų vaizduotėje, realiu laiku Tai nereiškia, kad mes negalime „šokti laiku“, jei, pavyzdžiui, norime paruošti momentą automobiliui pradėti, apeiti ir parkuoti (tai dar vienas vizualizacijos pranašumas atsižvelgiant į faktinį mokymą). Mes galime padėti kurti klausos palaikymą, įrašyti sekų aprašą savo balsu ir atkurti jį vizualizacijos momentu (jei mes tai padarysime atidarius akis, galime naudoti vaizdo įrašus).

Be fobijų ir asmeninio tobulėjimo, vizualizacija pradedama naudoti su vėžiu sergančiais žmonėmis, ir nors jų veiksmingumas šiose srityse vis dar turi būti įrodyta, jis vis dar rodo, kokią techniką galime suteikti tik šiame straipsnyje. Norint tai atlikti optimaliomis sąlygomis, reikės profesionalaus psichologo nurodymų ir nurodymų.