Kūrybinis vizualizavimas naudojamas jūsų tikslams pasiekti

Yra žinoma citata, tradiciškai priskirta garsiam kino gamintojui Walt Disney, kuris sako: „Jei galite tai svajoti, galite tai padaryti“. Nors iš esmės tai gali skambėti šiek tiek utopiškai, yra keletas būdų, kuriais ši frazė galėtų būti gerai pritaikyta.

Kūrybinis vizualizavimas yra vienas iš jų. Šis kognityviniu metodu grindžiamas labai panašus į šį garsųjį citatą. Toliau mes paaiškiname, kas tai yra ir kaip mes galime ją praktikuoti.

• Susijęs straipsnis: „Kūrybiškumo ir kūrybinio mąstymo psichologija“

Kas yra kūrybinė vizualizacija?

Kūrybinė vizualizacija kognityvinėje technikoje, kurioje, naudojant mūsų vaizduotę, sukuriame keletą serijų vaizdus, ​​kuriuose projektuojame savo tikslus.

Šio kūrybinio mūsų tikslų ir gyvybiškai svarbių pokyčių, kuriuos norime pasiekti, vizualizavimo tikslas padidinti mūsų savigarbą, pasitikėjimą savimi ir palengvinti susidorojimą prieš šiuos pakeitimus.

Be to, šios technikos praktika gali padėti mums keisti mūsų emocijas ir jausmus, susijusius su mūsų ateitimi; palengvinti gerovės eksperimentavimą tiek individualiu psichologiniu, tiek socialiniu lygmeniu.

Kūrybinis vizualizavimas nesudaro nieko mistinio ar mįslingo, tai yra mūsų vaizduotės panaudojimas mūsų mintims pakeisti. Turėdami teigiamų minčių ir vaizdų apie tai, ką mes norime, mes galėtume nesąmoningai pasitikėti, kad gautume.

Tiesą sakant, mes panaudojame kūrybinę vizualizaciją praktiškai kiekvieną dieną, tai tiesiog nežinome ir mes to nepadarome tvarkingai ar reguliuojant.

• Galbūt jus domina: „Įdomūs žmonės turi šiuos 11 bruožų“

Pagalba, skirta mums imtis veiksmų

Šis metodas nėra toks paprastas, kaip atrodo. Mes negalime pasiekti savo svajonių tik įsivaizduodami juos. Kiekvienas žmogus dėl savo įsitikinimų turi tam tikrų apribojimų, kai keičiasi tam tikri jų gyvenimo aspektai.

Todėl būtina išlaikyti atvirą protą ir įveikti ribojančius įsitikinimus. Nepakanka fantazuoti. Tai užtruks šiek tiek laiko, tačiau praktikoje mes pradėsime keistis.

Beveik visi iš mūsų, mes daug kartų galvojame apie viską, kas mus supa. Mes praleidžiame valandų atminimą apie mūsų dabartinę situaciją, nuolat atkurdami tos pačios rūšies aplinkybes. Tačiau su kūrybine vizualizacija mes galime pakeisti šias mintis ir vizualizuoti tai, ką norime pakeisti.

Kūrybinio vizualizavimo gairės

Yra keletas neatitikimų, susijusių su gairėmis, kurios turi būti taikomos kūrybiniam vizualizavimui. Kai kurios prielaidos, tokios kaip vaizdų skaičiavimo teorija, parengė reguliuojamų ir užsakytų modelių seriją. Tačiau, kiti teoretikai ar praktikai yra daug lankstesni kai kuriate savo praktikos taisykles.

Tačiau jie visi turi keletą bendrų taškų. Čia pateikiame keletą veiksmų, kurių reikia imtis, kad būtų galima tinkamai atlikti kūrybinę vizualizaciją.

1. Turite aiškius tikslus

Visų pirma svarbu žinoti, ką norime pasiekti. Norint sutelkti dėmesį į juos, būtina aiškiai suprasti savo tikslus.

Taip pat, pagrindinis reikalavimas yra realus ir protingas kad galėtume juos gerai priimti. Pavyzdžiui, net jei mes kiekvieną dieną skiriame save įsivaizduoti, kad laimėjome loteriją, tai nėra nei realus, nei mūsų rankose; todėl mažai tikėtina, kad jį gausime.

• Susijęs straipsnis: „10 patarimų, kaip pasiekti jūsų tikslus“

2. Sukurkite psichinius vaizdus

Kai bus aišku, ką norime pasiekti, mes suteikiame kelią šių vaizdų psichinei kartai. Naudojant atminties ir vaizduotės procesus turime protiškai atkurti tas situacijas ar metas, kurias norime pasiekti.

Svarbu naudoti visus mūsų pojūčius ir būti kuo konkretesni.

3. Išlaikyti kūrybinę vizualizaciją

Tai reiškia išsaugoti ir išlaikyti šiuos vaizdus laiku, tyčia. Dėl to mes galime įsikurti ramioje vietoje be dėmesio, kvėpuojame giliai ir psichiškai atkurti šiuos vaizdus.

Šią praktiką patartina atlikti bent jau, du kartus per dieną apie 10-15 minučių. Rutinos kūrimas yra būtinas, kad šie vaizdai laikui bėgant nesumažėtų arba nesusidarytų.

4. Patikrinkite vaizdus

Šio etapo metu mes turėtume apžiūrėti psichinį vaizdą, kai jį sukūrėme ir išlaikėme.

Būtina jį atidžiai ištirti ir įsitikinti, kad tai yra būdas, kuriuo mes norime. Taip pat suvokti, kokius jausmus ir emocijas mes generuojame ir įsitikinkite, kad jie yra teigiami.

5. Pakeiskite vaizdus

Galiausiai, patikrinus vaizdą mes galime jį modifikuoti ar pakeisti pagal tai, ar tai sukelia neigiamas emocijas, ar ne. Jei jame yra kažkas, kas nesibaigia mūsų įtikinimo, turėsime dar kartą apsvarstyti ir surasti tą tašką, kuris atneš mums gerovę ir tai bus patenkinama..

Patarimai kūrybiniam vizualizavimui

Be žingsnių, kurių reikia laikytis kūrybiškai vaizduojant vaizdinius vaizdus, ​​atspindinčius mūsų tikslus, yra keletas rekomendacijų, kaip ši technika būtų veiksmingai įgyvendinama.

Visų pirma, kaip jau minėta, turime plėtoti savo atvirumą. Būtina išlaikyti atvirą protą prisitaikyti ir valdyti mus supančius pokyčius. Be to, kad galėtume nustatyti galimybes, kurios mums pateikiamos gyvenime.

Be to, labai svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį į mūsų psichinius vaizdus. Per sustiprinti mintis ir žodžius Mes galime kovoti su savo abejonėmis ir neigiamomis mintimis.

Galiausiai, kaip ir visa, ką siūlome, turime būti pastovūs ir tikėti savimi. Jei nustosime išbandyti iš karto, be abejo, mes niekada to nepasieksime.

• Galbūt jus domina: "Psichikos mokymas", taikomas sporto psichologijoje "

Terapinės programos

Terapijos srityje kūrybinis vizualizavimas yra skirtas suteikti pacientui priemones, skirtas susidoroti su sunkumais ar kliūtimis, būdingomis gyvybės praėjimui.

Šis metodas vadovaujasi psichologijos ar psichikos sveikatos specialisto, Tai palengvina, kad asmuo galėtų pakeisti tuos vaizdus ar mintis, kurios palaiko ar pablogina savo dabartinę padėtį, o kiti, kurie sprendžia jų problemas ir todėl turi didesnę psichologinę gerovę..

Tikslas yra išmokyti pacientą kurti psichinius vaizdus, ​​kurie keičia jų perspektyvą ir pateikia patikimus sprendimus.