Kaip išmokti pasakyti „ne“ be kaltės

¿Ar kada nors manėte, kad nesilaikysite savęs tiek, kiek reikia? Daugelis žmonių bijo atsakyti su vienagarsiu “ne” kai jiems prašoma pagalbos, tačiau sunku reaguoti neigiamai neleidžia mums turėti tokio gyvenimo, kokio mes norime, nes mes galime turėti daugiau įsipareigojimų, nei galime dirbti. Atminkite, kad jūsų pirmasis prioritetas turėtų būti atkreipti dėmesį į tai, ko jums reikia, ir, jei šiuo metu padedate kitiems yra nepatogumų, turite visas teises pasaulyje pripažinti šią tikrovę.

Šiame psichologijos straipsnyje „Straipsnis“ pateikiame keletą gairių, kad galėtumėte Išmokite pasakyti ne be jausmo kaltės dėl šios priežasties.

1. Problema, kad nėra labai aišku, kada norime atmesti peticiją
2. Aš galvoju apie tai
3. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai jie prašo jūsų už naudą
4. Kaip pasakyti „ne“ be kaltės
5. Kodėl turėtume išmokti pasakyti „ne“?

Problema, kad nėra labai aišku, kada norime atmesti peticiją

Jei kas nors nori pasikalbėti su mumis telefonu, bet mes neturime laisvo laiko ir mes žinome, kad dalykas, apie kurį jie nori kalbėti, nėra skubus, nebent mes esame tvirtai, kai sakome, kad neturime laiko, kitas asmuo manys, kad tai yra konkretus atvejis ir Jūs norėsite, kad paskambintume jums kitą dieną ar kitą savaitę.

Labai praktiškas būdas užkirsti kelią kitam asmeniui reikalauti tai pasakyti mes imsimės iniciatyvos susisiekti su juo, kai galime padaryti tai, ką jis prašo. Mes galime atsakyti paprastu “Atsiprašau, pastaruoju metu esu gana užsiėmęs, bet kai turiu laiko eiti su jumis, aš jums iš anksto pranešsiu”. Tokiu būdu aiškiai nurodome, kad būsime tie, kurie imsis iniciatyvos, kai turėsime laisvo laiko, ir mes neleisime asmeniui užduoti mums, ar būsime prieinami rytoj ar per dvi savaites.

Taip pat turime būti labai aiškūs, kai atmetame prašymą sunku patenkinti, ir jie atsako ne taip sunkiai. Jei sakome, kad šiuo metu mes negalime skolinti 100 eurų, negalime būti linkę atsakyti teigiamai, kai klausia mūsų, ar bent jau galime skolinti 20 eurų.

Aš galvoju apie tai

Jūs neprivalote nedelsiant atsakyti. Jei kas nors jūsų paprašys išpūsti savo augalus ar pasiimti savo vaikus iš mokyklos, ir tuoj pat atsakysite, kad galite duoti ranką, tada bus daug sunkiau grįžti, jei suprasite, kad tikrai neturite pakankamai laiko šiam asmeniui padėti.

Jiems paprašius, galite tai pasakyti Jūs gausite atsakymą, kai tik būsite tikri kad tikrai galite padėti.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai jie prašo jūsų už naudą

Jei tai paprastas malonumas, kuris neužima daug laiko ir jums patinka tai daryti (pavyzdžiui, pasilikite su savo artimo šuniu savaitgalį ... ¿kas yra geresnė kompanija?), tuoj pat žinosite, kad norite padėti asmeniui. Turėsite jausmą, kad ši parama, kurią prašote, nebus sunku ir, priešingai, jums patiktų padėti.

Kita vertus, jei paprašėte pagalbos dėl universiteto darbo, ir žinote, kad jums bus per daug laiko ir kad jūs norite skirti mažai laiko, kurį turite prisiimti savo pareigoms, Jūs iš karto žinosite, kad tikrai nenorite padėti. Jus pajusite pabrėžę ir paklaussite savęs, kur jūsų darbotvarkėje rasite skylę, kad galėtumėte padėti šiam asmeniui.

Jei tikrai negalite (arba nenorite) pagalbos, būti tvirtas atsakydamas kad šiuo metu jums neįmanoma Žinoma, kitas žmogus gali jums padėti ir galbūt tas asmuo neturi nepatogumų. Jūs išgelbėsite papildomą stresą savo gyvenime.

Kaip pasakyti „ne“ be kaltės

Daugelis žmonių nežino, kaip atsakyti neigiamai, kai prašoma pagalbos, nes jie nenori sugadinti draugystės ar susirgti. Galite atmesti prašymą padėkojo tai kad jie tikisi jūsų dėl šio projekto ir siūlo alternatyvų būdą, kuriuo galite padėti.

Kodėl turėtume išmokti pasakyti „ne“?

Nebijokite būti savanaudiški ir pradėti galvoti apie save.

Vertinkite laiką, kurį praleidžiate treniruodamiesi ir virdami. Įvertinkite laiką, kurį turėtumėte skirti savo darbui. Vertinkite savo pinigus, tai tavo. Vertinkite savo laisvalaikį ir tai, ko verta. Jei išmoksite neigiamai reaguoti į užklausą, išsaugosite stresą ir gausite laiko savo gyvenime.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išmokti pasakyti „ne“ be kaltės, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.