Kaip išmokti priimti save? 8 patarimai

Kaip matote save? Kaip jaučiatės apie save? Ką manote, kad kiti galvoja apie jus? Ar manote, kad galite pasiekti tai, ką siūlote? Ar manote, kad jums patinka pakankamai?

Jei atsakymai į šiuos klausimus buvo neigiami, tikriausiai mums reikia sukurti sveiką savigarbą, tai yra tik teigiamas ir konstruktyvus savęs vertinimas.

Geras savigarba yra savęs pasitikėjimo pagrindas. Tai leis mums susidoroti su sunkumais, užtikrindami didesnį saugumą, laikytis požiūrio į džiaugsmingiausią gyvenimą ir leis mums labiau prisitaikyti prie mūsų dienos.. Ką mes galime padaryti, kad išmoktume priimti save?

• Susijęs straipsnis: „Žemas savigarba? Kai tapsite savo blogiausiu priešu“

Savigarbos konstravimas

Savigarba yra pastatyta nuo ankstyvo amžiaus, kalbant apie patvirtinimą ir vertinimą, kurį gauname iš valdžios figūrų, tokių kaip mūsų tėvai, mokytojai ar vadovai; ir jos plėtra paveiks mūsų požiūrį į situacijas suaugusiųjų gyvenime: mūsų socialiniuose santykiuose, iššūkių konfrontacijoje ir pan..

Tikėtina, kad painiavos ir nelaimių metu, pvz., Santykių nesėkmė ar darbo praradimas, priversti mus abejoti savo sugebėjimu atkurti save ir atsirasti išlikę, ir todėl gali būti paveikta.

Tačiau ir nepaisant to, kad savigarba yra pastatyta nuo vaikystės, mes galime dirbti su juo suaugusiaisiais, kad galėtume mus mylėti ir jaustis geriau apie save.

• Galbūt jus domina: "Kaip padidinti pasitikėjimą 6 žingsniais"

Ką daryti, kad priimtumėte save?

Kai nesuvokiama savigarba, gali atsirasti tokių simptomų kaip depresijos simptomai, valgymo sutrikimai, nerimas ir socialinė fobija. Ar norite pradėti mokymą? Jei taip, atkreipkite dėmesį ir toliau skaitykite ...

1. Žinokite save

Atlikite psichinį ir elgesio nuskaitymą nustatyti savo įgūdžius ir pastangas ir juos vertina. Sudarykite viską, ką pasiekėte, ir padarykite jaustis didžiuotis. Laikykite, kad šis sąrašas būtų uždarytas savęs apklausos metu. Be to, atpažinkite savo pagrindinius trūkumus ir permąstykite, kaip dirbti su jais.

Mes visi turime, nors mes jų nerodome kitiems. Vis dėlto nereikia pasipiktinti dėl tobulumo; jūsų paieška yra nieko, bet nepriimtina.

2. Iššūkis savo rūpesčius ir atgaivinkite savo svajones

Mes tai matėme Patvirtinimas yra svarbus kuriant sveiką savigarbą ir priimant save. Mes visi turime svajonių, todėl iššūkis sau ir kasdien dirbti, kad juos pasiektumėte.

Kai jaučiatės, kad po truputį jūs gaunate juos, jūs pajusite, kad jūs pranoksite save pastangomis ir turėsite didelę priežastį patvirtinti save. Padarykite tai, kas atsitinka, ir negauna „ką atsitinka“, daug mažiau, ką galvojate apie jus, netgi šeimą ar draugus. Atminkite, kad Will Smith frazė jo filme „Ieškoti laimės“: „Niekada neleisk, kad kas nors jums pasakytų, kad negalite ką nors daryti. Jei turite svajonę, apsaugokite ją.

3. Palyginkite save su kitais, palyginkite save

Nebandykite nukopijuoti gyvenimo, kuris nėra tavo, ar asmuo, kuris nėra tavęs. Jūs esate, o kitas yra kitas; jūs turite savo laiką, o kitas turi tavo. Mes visi esame gimę ir mes statome save iš kito formų ir su skirtingomis aplinkybėmis; Asmuo, kurį turite palyginti, yra pats. Norėdami tai padaryti, visada pažvelkite į savo gyvenimo liniją ir prisiminkite visą pažangą, kurią pastatėte.

4. Rūpinkitės savo vidiniu dialogu

Žmonės, turintys mažą savigarbą, dažnai turi priešą, kuris nesibaigia sabotažavimu su „nesugebėjęs“ tipo žodžiais, „tu negali“, „jūs tai padarysite neteisingai, nebandykite“ ... Padėkite savo mintis savo naudai ir kurkite sąjungininką, kuris sako: „Jūs esate pajėgus“, „pabandykite ir jei jis neveikia gerai, nieko neįvyksta, jūs išmoksite ir jūs baigsite jį gauti“..

Kontroliuokite būdą, kaip kalbate su savimi, kurdami pozityvesnį ir adaptyvesnį diskursą, kad jūsų emocijos būtų malonesnės ir pasiektų nustatytus tikslus..

5. Išlipkite ir paprašykite pagarbos iš kitų

Sustiprinkite save, kai pasiekiate savo tikslus, tačiau jie gali būti minimalūs. Pasirinkite kai kuriuos žmones iš savo pasitikėjimo rato ir paprašykite jų pateikti atsiliepimus apie savo projektus ir iššūkius. Kaip jau minėjome, norėdami sukurti savigarbą, taip pat svarbu, kad svarbūs mūsų aplinkos žmonės patvirtintų mus.

6. Įjunkite savo talentą

Jei mes visą savo gyvenimą įdėtume paukštį į narvą, ar manote, kad jei jį paleisime, jis žinos, kaip skristi?? Todėl kurkite tai, ką gerai darote. Tai nereiškia, kad nenorite skirti sau to, kas jums patinka, arba kad nustosite daryti tai, ką jums patinka, tik todėl, kad „nesate gerai“.

Tačiau svarbu, kad nustatydami įgūdžius savarankiškai, nesvarbu, ar tai praktikuojasi tam tikru sportu ar virimu, svarbu skirti laiko šiai veiklai vystyti ir jaustis gerai, kai tai darome..

7. Rūpinkitės aplinka aplink jus

Pabandykite priartėti prie žmonių, kurie pasitiki savimi ir pasiekė savo tikslus. Stebėkite jų kalbą, bendravimo būdą ir elgesį ir pabandykite būti pavyzdžiu jums. Palaukite ar pabandykite apriboti tam tikrus pokalbius su žmonėmis, kurie jums nepatinka ir yra bloga įtaka. Prisiminkite įrašą

8. Duokite sau laiko

Sveiko savigarbos ugdymo procesas reikalauja laiko ir kantrybės. Jei nevykdote klaidų, nenusiminkite ir neperleiskite rankšluosčio: išmokti matyti klaidą kaip augimo galimybę, o ne kaip nesėkmę. Mes esame žmonės ir mes visi klystame. Kai žmonės pavyksta, matome tik jų sėkmę; tačiau pastangos, atsidavimas ir nesėkmės taip pat yra, bet jos nėra taip lengvai pastebimos.

Jauskitės stipriais sunkumais ar siekdami mūsų tikslų?

Savigarba yra lyg raumenys: jei nenaudosime, tai gali atrofuoti. Ar norime, kad mūsų abs būtų mūsų vienintelis stiprus raumenys?? Pagarba turėtų būti didžiausia jėga, su kuria mes turime, Tai bus mūsų sąjungininkė jaustis laimingesnė su savimi ir apskritai su gyvenimu, kurį mes sukūrėme dėl jo. Mylėk save.