Kaip nustoti būti impulsyviais metodais ir veiksmingomis strategijomis

Yra įvairių impulsyvumo laipsnių. Jei linkę apmąstyti tų veiksmų, kurie buvo pažymėti impulsyvumu, pasekmes, ir apgailestaujate dėl to, kad veikėte tokiu būdu, kai atsipalaiduojate emocijas, kurias sukelia kitas formas, atminkite, kad tam tikros ribos suvokimas yra geras pirmas žingsnis, kad galėtume prasmingai paveikti.

¿Kaip sustabdyti impulsyvumą? Psichologijoje - internete pateikiame jums idėjas veiksmingų metodų ir strategijų.

1. 4 impulsyvių žmonių charakteristikos pagal psichologiją
2. Veiksmingi metodai ir strategijos, kad būtų sustabdytas toks impulsyvumas
3. Gydymas impulsyviais žmonėmis

4 impulsyvių žmonių charakteristikos pagal psichologiją

¿Kokie yra dažni bruožai, kurie gali atsirasti impulsyviame asmenyje? Toliau siūlome Jums Impulsinė reikšmė pagal psichologiją:

1. Pajuskite skubumą

Tiesa, kad dabartinis laikas yra realus laikas, kai žmogus yra mokymasis laukti, yra vienas iš būtinų mokymų žmogiškuoju lygmeniu. Impulsyvus žmogus ne tiek daug dėmesio skiria tam, kad apsvarstytų, ar svarbu pasirinkti tinkamą momentą tam tikram tikslui, jie nustatomi nedelsiant. Neatidėliotinas skubumas yra vidinio pasaulio pasireiškimas, sustiprintas nekantrumo srovė.

2. Nuotaikos pokyčiai

Viena iš impulsyvumo pasekmių yra ta, kad asmuo gali patirti staigius nuotaikos pokyčius, jei pokalbio partneris iš anksto nenumatė, kad scenarijus sukasi. Šis nepastovumas išsiskiria išvaizda, nenuspėjamai. Epizodai, kurie gali įvykti, pavyzdžiui, prieš mažas toleravimas nusivylimui po įvykio, kuris sulaužo su konkrečiu tikslu deponuotus lūkesčius.

3. Sunku laikytis darbotvarkės valdymo

Impulsyvus žmogus yra savo impulsų auka. Liekamieji taškai, kurie gali sulūžti su dienos tempu, palyginti su tuo metu planuojamomis užduotimis, paprasčiausiai todėl, kad laikas gali būti matuojamas ne tik laikrodžio, bet ir emociniu požiūriu. Impulsyvus žmogus mano, kad jo vidinis ritmas gana dažnai keičiasi nuo paties organizmo.

4. Nenustatykite veiksmų ar žodžių pasekmių

Impulsyvumo jėga įsiskverbia į veikėjo, veikiančio tam tikru būdu, nuotaika, nustojus galvoti apie norimą ramybę tam tikru klausimu. Tokiu būdu jis nenumatė galimo šios veiklos rizikos. Be to, impulsyvumas pasireiškia tuo, kad pagrindinis veikėjas šio epizodo nejaučia konkrečiais atvejais, bet periodiškai.

Veiksmingi metodai ir strategijos, kad būtų sustabdytas toks impulsyvumas

¿Ką galite padaryti nuo šiol, kad išvengtumėte impulsyvumo? ¿Kaip galite nustoti būti tokiu impulsyviu? Atkreipkite dėmesį į šiuos metodus:

1. Skaičiuokite iki penkių

Ši idėja pradeda būti veiksminga, kai taikoma praktikoje, tai yra, kai jūs iš tikrųjų ją naudojate. Pabandykite sau leisti sau tam tikrą laiką, net trumpą, kad sulaužytumėte tą pakartotinę seką, kurią impulsyvumas sukuria jūsų gyvenime. turite kontrolę. Norėdami padidinti savo asmeninę galią, nustatykite savo gyvenime pakartotinę situaciją, kurioje impulsyvumas yra įprastas. Šią informaciją kontekstualizuodami galite pradėti dirbti savo vidiniu augimu, atkreipdami dėmesį į tam tikrą tašką.

2. Eikite pasivaikščioti

Galbūt ne visuomet, kad patiriate tokios rūšies situaciją, kad jūs turite idealias sąlygas eiti į gatvę vaikščioti, tačiau tikėtina, kad jūs galite užtrukti kelias minutes, kad pakeistumėte savo viešnagę, atidarytumėte langą ir paleistumėte į naują orą , Kartais vietovės gali padėti jums teigiamai veikia emocijas iš kurių dalių.

3. Sukurkite mantrą

Stenkitės, kad ši mantra būtų sujungta su idėja, kad veiksmai turi pasekmių, už kurias jūs esate atsakingas, kai elgiatės tokiu būdu. Nuo kartojimo frazės, kurią galite prilyginti mažai, rekomenduojama, kad kai impulsyvumo emocija nuves jus į trumpą laiką, bandysite pažiūrėkite į artimiausią ateitį suvokti, kad toks veikimo būdas sukels efektą, kurio jūs negalėsite.

4. Ieškokite ilgalaikės veiklos

Pavyzdžiui, jei užsiregistruosite ketvirčio kursui, prisiima įsipareigojimą dalyvauti visose klasėse ir įvykdyti šį tikslą, nes kiekviename tobulinimo akte jūs mokote savo atkaklumą kaip terapiją nuo impulsyvumo. Pagalvokite apie prizą, kurį jums duosite, kai pasieksite šį tikslą, bet šis prizas turi tik vertę, jei tikrai laukiate, kol bus pasiektas tinkamas momentas. Jei numatote šį emocinį malonumą, tuomet jūs maitinate savo impulsyvumą. Norėdami motyvuoti jus, pradėkite nuo paprastų iššūkių.

5. Psichologinė pagalba

Kai kuriais atvejais gali prireikti reikalauti eksperto pagalbos, nes be impulsyvumo taip pat patogu atsižvelgti į kiekvieno atvejo ypatumus..

Gydymas impulsyviais žmonėmis

Tam tikro klausimo suvokimas yra pats svarbiausias žingsnis, kad jį pakeistumėte, jei norite sužinoti kaip nustoti būti toks impulsyvus, mes jums siūlome galutiniai atspindžiai:

1. Impulsyvumas Tai turi įtakos jūsų asmeniniams santykiams nes kartais kiti nesupranta jūsų elgesio tam tikrose situacijose. Ir ši painiava daro įtaką ryšio kokybei.
2. Impulsyvumas veikia santykius su savimi ir sukelia įtampą, kuri pavogia energiją, kurią galėtumėte panaudoti konstruktyviau savo gyvenime.
3. Kai pateisinate savo impulsyvumą, neprisiimate atsakomybės už savo gyvenimą. Kol elgiatės tokiu būdu, kartojama ta pati schema.
4. Yra alternatyvios mintys; jūs tiesiog turite ieškoti jų Nors, kai gyvenate impulsyvumo situacijoje, tiesinė realybės interpretacija atrodo vienintelė galima kalba, iš tikrųjų yra alternatyvų. Jūs tiesiog turite ieškoti jų ir laikyti juos omenyje.
5. The emocinis valdymas Tai yra galimas mokymasis, kuris gali suteikti jums įrankių valdyti situacijas, kurios dabar užvaldo jus. Todėl emocinio intelekto mokymas taip pat yra teigiamas investavimas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip nustoti būti impulsyviais: efektyvūs metodai ir strategijos, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savigalbos kategoriją.